一般生完孩子要根据自己身体的恢复进行运动减肥。建议：你术后一个月可以使用束缚带，束缚带不仅可以提高子宫、盆腔等脏器，也可以收缩腹部的赘肉，同时可以做一些瑜伽，燃烧腹部的脂肪。

你好，产后肥胖是很多宝妈的通病，我也是其中一个产后肥胖的人，腰真的是特别粗，穿衣服也不好看，我把我的减肥方法举荐给你

1、瑜伽特别适用于产后妈妈的减肥，尤其是腰部动作。多锻炼肯定会大大减掉您多余的脂肪。要注意方法，可以去网上，或者看电视，或跟专业老师练习都可以。

2、不要长时间维持同样的坐姿或站姿，经常起身活动一下，同时拍拍大腿小腿，做做简单的伸展操。

3、即便是坐着，也比较好在背后加个靠垫，不要长时间翘着二郎腿。vx公众{竹竿侠}有具体的图解，照着做长期下来会减很多

4、慢跑、游泳、快走、爬楼梯都能够对腹部和下半身减肥都会有很大帮助。

5、多做伸展操，可以避免运动伤害，同时也不会导致肌肉线条过于粗壮。

6、每天都在客厅来回走路，挺胸收腹的站立，做一些简单产后运动。两个星期之后，开始练习产后瑜伽，第一天练习十分钟，之后十五分钟，再之后二十分钟，循序渐进。

7、平躺在床上，双手交叠放在胸前，背部紧贴床上，双腿微微弯曲，头部和上身向左侧转动，同时双腿向右边转动。动作停顿数秒，头部和上身转向右侧，双腿向左转动。重复动作1-2分钟。

.产后减肥方法有很多种，运动、饮食与药物的方法比较常见

意见建议：

一、不要食用含高热量的食物

二、改变饮食习惯

三、要饮用大量的水（这是很重要的一点）

四、可以选择专门针对产后减肥的产品，看看这个产品的成份，是不是很安全的。我知道巧克茶是个不错的产品瘦身的产品.你可以参考一下，如果哺乳期的话，就暂时不要考虑用药物或者做手术，可以考虑通过运动，停止哺乳后可以考虑一些手术。