一：狂蹬空中自行车

可以每天晚上在床上完成，每天仰卧在床上两条腿在空中狂蹬空中自行车，每天做几分钟就可以，一般来说需要200-300下，然后将双腿分开呈现出80度，然后再合上，这样反复练习80下即可。

二：游泳

游泳是一种非常容易控制的有氧运动，不仅仅可以通过水的阻力使得腿部的肌肉受到锻炼，同时对身体其他部位的减肥效果也很好，所以学生不妨多去游泳。

三：跳绳

跳绳是一种非常好的有氧运动方式，不仅仅能够减掉腿部的赘肉，对于身体其他部位的肉肉也有很好的减肥效果，跳绳十分钟消耗掉的热量相当于慢跑三十分钟，是一种非常不错的低耗时高耗能的运动方式，长期坚持可以使得腿部的肌肉变得紧致。

四：下蹲

下蹲能够很好的改善下身的肥胖情况，可以一边看电视一边下蹲，也可以一边背书一边下蹲，但是需要注意的是一定要坚持锻炼才可以，每次需要做20-30分钟，刚开始的时候可能会出现肌肉酸痛等情况，不过坚持下去很快就可以好转。

五：骑自行车

骑自行车是一种非常有效的有氧运动方式，具有非常不错的瘦腿效果，可以每天骑行一个小时，可以专门找一些坡比较多的地方骑行，这样坚持两个月就可以见到非常不错的效果。

六：按摩

用两手一边捏小腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。可以在洗完澡之后做，也可以在看电视或者泡脚的时候做，为了美丽一定要加油哦！

瘦大腿的方法：

吸脂手术是一项有效解决大腿部位脂肪堆积的方法，它可以将大腿上的脂肪进行溶解并去除，这项手术对于自身的创伤会比较小，恢复起来也就快，手术之后不会留下整形的痕迹，而且做好对局部的相关护理，也可以长久保持所展现的效果。

光纤溶脂瘦大腿的方法是将多余的脂肪溶解并将这些脂肪细胞来均匀的液化掉，再将其代谢掉，从而排出体外，所呈现效果方面是比较显著的，而且维持也较长久。

做好瘦大腿术后的一些护理，这样让呈现的效果会更明显。具体有以下几点：

手术在恢复这一阶段不要做较剧烈的运动，要尽可能呆在比较舒适的环境中进行术后休养事宜，而女性要尽可能避免穿一些比较高的鞋子。

在术后为了能更好的塑出形态，要根据医生的建议穿的瘦身裤大约1——3个月。

大家在这些瘦大腿手术的时候，不管是选择哪种方法都要认真的去选择做手术机构。一般正规机构里对于做这项手术的认知会比较全面，而且医生也很有经验，通常会在手术之前与爱美者进行详细沟通，并做一个术前的综合设计，这样会让展现出来的效果更明显。