西木奶茶告诉你怎样健康减肥
一、减肥过程中应该注意什么?
1、控制热量与脂肪:要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果:要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食:每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡:请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、建立良好的生活方式:请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。
7、服用含有左旋肉碱的减肥产品(西木奶茶)
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1、控制热量与脂肪:要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果:要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食:每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡:请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、建立良好的生活方式:请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。
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张敬- 上海宏康医院整形美容中心 - 副主任医师|
2019-11-26 15:25