一、坐着就可以做到的瘦大腿动作

坐在椅子上，左右脚膝盖并拢用力，便可达到强化大腿内侧的肌肉。此外利用双手大拇指与食指加强力道捏大腿内侧位置，感到轻微疼痛就能够消除水肿。并且改善O型腿，连带消除腹部周围赘肉。

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二、抬脚下蹲

两脚与肩膀齐宽，脚趾方向朝外侧，踮起脚尖。

两手放在后脑勺位置。

腰部缓缓下降至膝盖与地面呈九十度直角，维持五秒钟。

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三、摆腿运动 左右各10次

两脚与肩膀齐宽，单脚以脚尖向上弯曲的姿势向前伸展。

在第二步完成后，同脚向后伸展。

向另一条腿的斜前方与斜后方分别拉伸进行同频率的动作。

瘦腿对于女性来说也是一个非常感兴趣的话题，减肥不光要在食疗上进行改变，也要在运动上进行增加，减肥要忌食高热量的食物，多选择蔬菜和水果，尽量不要长期久坐，可以在专业的健身教练指导下进行瘦腿，多增加有效的健身运动和加上健康的食疗是瘦身的关键。

人们都想要一双纤细的腿部，因为这样会使整个身材显得更加苗条。可是生活当中有些人因为各种因素导致大腿外侧的肉比较多，这样会让整个身材看起来不协调，所以这些人群便会通过大腿吸脂手术来进行改善。该项目能让人们的大腿变得更加纤细，并且手术之后的效果是不错的，并且这项手术的切口比较小，在完成手术之后不用担心会留下疤痕。

大腿吸脂手术就是通过各种各样的医疗手术来减少大腿皮下多余的脂肪剂量，从而塑造出理想的腿型效果。

手术的优势：

1、精确定位。该项手术可以对吸脂部位进行一个精确的定位，然后通过先进设备来将腿部多余脂肪吸出，在这个手术的过程中基本不会伤害到其他部位，可以安全有效的达到瘦腿目的。

2、隐形瘦身。手术的切口是比较小的，就像针眼大学一样，所以在伤口愈合之后基本上不会看出手术痕迹。

3、恢复迅速。因为手术的伤口比较小，所以愈合起来也是比较快速的，而且愈合后的肌肤也变得光滑紧致。

4、轻松不反弹。一般来说成年人之后的脂肪是固定的，而通过吸脂手术可以匀称有效的吸出腿部多余脂肪，所以基本上不会发生反弹的情况。

为了保障效果的良好性，大家尽可能选择当地比较有名气的医院来开展该项手术，这类医院一般有着先进的吸脂设备与方法，而专业医生可以根据女性脂肪型大腿情况来设定出合适的吸脂方案，同时在手术之后避免做一些剧烈的运动，以免发生排异。