腿比较粗该怎么办?

  • 王涛 提问于 2019-11-26 07:15
腿比较粗该怎么办?

6 个回答

冬天怎么减肥一,减轻进食并且调整饮食.

每顿饭只吃七八分饱,并且适量饮水.厉行同意和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,中心“晚吃少”是减肥的根本!晚餐不要吃肉食,甜食,油炸食品,宜喝一些淡化的汤.

晚上九点将来相持不进食,不喝水!根据人体的生物钟运作展现,在九点后,人体各器官功效已起源处于瘦削状态,那也正是积累脂肪的时刻.而我们硬实晚餐所吃下的东西必须5个小时能力被首肯消化掉,多余的热量日积月累会组合皮下脂肪拥塞过多,痴肥也就安静驾临了.所以,切记晚上九点将来独一制止进食.

张敬

已认证

- 上海宏康医院整形美容中心 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-26 14:44
腿比较粗该怎么办?

冬天怎么减肥一,减轻进食并且调整饮食.

每顿饭只吃七八分饱,并且适量饮水.厉行同意和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,中心“晚吃少”是减肥的根本!晚餐不要吃肉食,甜食,油炸食品,宜喝一些淡化的汤.

晚上九点将来相持不进食,不喝水!根据人体的生物钟运作展现,在九点后,人体各器官功效已起源处于瘦削状态,那也正是积累脂肪的时刻.而我们硬实晚餐所吃下的东西必须5个小时能力被首肯消化掉,多余的热量日积月累会组合皮下脂肪拥塞过多,痴肥也就安静驾临了.所以,切记晚上九点将来独一制止进食.

张敬- 上海宏康医院整形美容中心 - 副主任医师| 2019-11-26 14:44

腿粗的处理方案分大腿粗和小腿粗,有些人是大腿粗,当然不止大腿粗,应该是全身的体脂率都超标,也就是肥胖。对于这种人没有捷径可走,只有两个方法:一是控制饮食,就是控制摄入量,要量出而入,不要吃太多,就是一天消耗多少就进多少热量,有一个计算方法,按照劳动强度计算一天的热量。二是要增加消耗,多运动,一周要有3-5天的中等强度有氧运动,2-3天的抗阻运动,1-2天的柔韧性练习,只有这样才可以使全身的脂肪减下来,腿也会变细。小腿粗是因为有些人走路和跑步的模式不对,就是股四头肌跟臀肌可能比较薄弱,跑步时候更多的是用小腿后面的肌肉提脚踝,对于这种首先要将股四头肌跟臀肌练起来,然后跑步之前要拉伸下小腿,跑步后也要拉伸下小腿,逐渐过度到一个正确的跑步模式,小腿会越来越瘦。

郑茂荣

已认证

- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-26 10:44
腿比较粗该怎么办?

腿粗的处理方案分大腿粗和小腿粗,有些人是大腿粗,当然不止大腿粗,应该是全身的体脂率都超标,也就是肥胖。对于这种人没有捷径可走,只有两个方法:一是控制饮食,就是控制摄入量,要量出而入,不要吃太多,就是一天消耗多少就进多少热量,有一个计算方法,按照劳动强度计算一天的热量。二是要增加消耗,多运动,一周要有3-5天的中等强度有氧运动,2-3天的抗阻运动,1-2天的柔韧性练习,只有这样才可以使全身的脂肪减下来,腿也会变细。小腿粗是因为有些人走路和跑步的模式不对,就是股四头肌跟臀肌可能比较薄弱,跑步时候更多的是用小腿后面的肌肉提脚踝,对于这种首先要将股四头肌跟臀肌练起来,然后跑步之前要拉伸下小腿,跑步后也要拉伸下小腿,逐渐过度到一个正确的跑步模式,小腿会越来越瘦。

郑茂荣- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师| 2019-11-26 10:44

你好,每天起床后做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。重要的是坚持。

巴友良

已认证

- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-26 10:12
腿比较粗该怎么办?

你好,每天起床后做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。重要的是坚持。

巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-26 10:12