首先这种情况患者要看一下有没有遗传因素，有可能双亲父母双方有一方是存在的这种大腿比较肥胖的问题，相对来说有遗传因素的存在这个不好彻底的治疗的。建议患者平时要注意做的时候一定不要翘二郎腿，同时建议不要长期久坐不利于下肢的血液循环，建议坚持做爬楼梯的运动。

从运动方面来看,有效的方法就是做有氧运动,比如说慢跑,游泳等等,刚刚开始不要急功近利,要适可而止,一周之内做两次运动就可以了,不过,一旦开始运动了,就要持之以恒.不然会反弹.

1、大腿肉多会困扰到较多的朋友，而且也会给他们的健康带来相当严重的伤害，当腿部肉多时可以做高抬腿的运动，需要在清晨起床之后，在客厅或者是房间内做五组高抬腿的运动，每组进行一分钟，在做完一组之后可以适当休息一会，高抬腿可以起到较好的瘦腿作用，这种运动可以运动到大腿上的肌肉，从而让腿部的脂肪燃烧。

2、饭后站一会或者是散步也可以减掉大腿上的肉，吃完饭之后不能坐着不动，这样的话会导致脂肪积累到大腿、臀部的位置，为此在饭后站半个小时，可以有效防止脂肪的积累，如果时间方面允许的话，可以在饭后散散步，出去走走的话可以消耗吸入的热量，达到较好的瘦大腿目的，还可以利于健康。

3、洗澡的时候可以按摩一会，每次沐浴时应当站着洗，这样能帮助消耗较多的热量，首先需要用热水冲洗两分钟，用手来按摩大腿部位，之后换冷水再冲洗两分钟，再次按摩大腿，反复进行几次，可以促进大腿的血液循环，从而助于大腿的脂肪燃烧，起到了较好的减肥功效。

4、骑脚踏车可以起到非常理想的瘦腿功效，这是较多大腿肉多朋友所选择的减肥方法，在时间空闲的时候可以骑脚踏车去郊外或者是去公园玩玩。

5、多走楼梯，在上下班的时候大家可以多走楼梯，走楼梯能拉动大腿的肌肉，促进大腿的血液循环，也可以让脂肪得到燃烧。

6、均衡饮食，饮食对于我们来说非常的重要，一定要注意调理饮食，吃一些瘦身的食物，利于大腿减肉，蔬菜和水果可以多吃一些，减少零食。

在认识上面的内容之后，朋友们了解到了如何减掉大腿的肉了，大腿肉多将会带来较多的困扰，也会危害到患者的健康，朋友们应当合理安排自己的饮食，特别是要进行适宜的运动，还要注意按摩才行。