正确站姿、坐姿

很多女生都想要一双笔直性感的大长腿，随便问问你身边的各种蓝颜知己，当面对一个女生的时候先能吸引他们目光的是什么？不用想了，一定是一双吸睛美腿~不过美腿并不是高个子女生的专利哦，身材娇小的姑娘同样能拥有美腿。

先从简单的方式说起，坐姿、站姿是影响一个人腿型的基础因素，那些爱盘腿坐或者跷二郎腿的女生，时间长了腿型都会变得更偏向于“O”型，就是我们常说的O型腿，而走路外八严重的女生，时间久了推行会更倾向与X型，正确的坐姿是这样的：不管在任何情况下，不要坐全部的椅子，屁股坐在椅子的三分之二处，双腿习惯性并拢，膝盖同时靠拢，久坐的姑娘可以在持续坐了1个小时候水平抬起双腿，腰腹同时发力，这样不仅能锻炼出好的腿型，还可以增加腰腹力量哦；站的时候一定不要“岔腿”也就是不要一条腿伸出，另一条腿支撑，这样养成习惯后腿很难变直哦，比较好保持直立，同样双腿并拢。

2、多做抬腿运动

减体脂或者塑形，一定离不开的就是合理有效的运动，瘦腿同样如此，适当的运动是瘦腿的重要方式，接下来小编就介绍几种既简单又实用的瘦腿动作，a、后抬腿，跪趴在垫子上，头与背部保持水平，腿部绷直向后上方抬高，越高越好，初期每条腿做20次，后期可以五个五个逐渐增加；

蹬车式，身体平躺，头部与背部保持水平，双腿做蹬车状，这个动作不仅可以瘦腿，还可以瘦腰腹，但做这个动作时一定要保证均匀呼吸；c、深蹲，不要怀疑，就是深蹲，这个动作既万能又无敌哦，双腿保持与肩同宽，背部绷直，每次深蹲20次，一定要记得腿部用力哦！

3、腿部按摩

适度的按摩可以催进血液循环，提升代谢速度，同时可以起到燃烧脂肪的作用哦，所以不要小觑按摩的瘦腿作用哦，不过小编温馨提示，欲速则不达，因此不管是锻炼也好按摩也好，一定要保证适度适量哦！

腿部吸脂手术是目前一项比较安全的瘦身方式，在手术过程中切口是比较小的，进行手术的时候是能够避开一些其他的身体组织的，在手术后身体恢复时间也比较快。可以通过这种方式来去除腿上多余的脂肪，不仅能够达到减肥的效果，而且还能够在过程中激活人们身体里的蛋白组织，让人们的皮肤变得光滑，是一项效果颇多的瘦腿方法。

在做完腿部吸脂手术后，注意的事情是比较多的。首先在饮食上要多加注意，不要吃那些含脂肪量太高的食物以及不能喝酒，对于那些刺激性比较大的东西也是不能食用的，平时要以清淡的口味为主，合理的安排饮食，不要暴饮暴食。然后就是伤口方面的保养，伤口是不能沾水的，而且如果出现其他分泌物质渗透敷料也不要擅自的去更换，可以使用一些消毒的东西进行覆盖。接着就要找一个舒适的环境休息，不要有大量剧烈的活动，以免影响术后的效果。

女生可以使用吸脂的方法来瘦腿，建议选择有实力的医院进行，这样在效果以及安全方面就能够得到相应的保障，并且正规的医院在手术前还会对相关工具进行高温消毒，手术过程中也不会出现交叉感染的现象。

第1招：椅子上的腿部减脂操

1、双脚并拢将足尖绷直，向上抬起小腿直至与大腿成一直线，伸展脚腕。坚持10秒钟放下为1次，每组10次。

2、背部挺直(可靠在椅背上)，慢慢将单腿抬高，双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖。注意如果膝盖有疾病，就不要太用力。放下腿，换另一条腿重复上述动作。

3、脚趾向脚后跟的方向弯曲(比较好脱去鞋袜)，就像要用脚趾捡起东西一样。然后放松脚趾，并保持脚趾是伸展的。左右脚各10次。(这个动作可以加强脚部和腿部的血液循环。)

4、大腿放松展开，双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻轻进行敲打(腿部血液循环，一定要按照体位顺序)。

第2招：小腿迅速消肿法

尽量抬高双腿，保持2~3分钟。或对以下几个部分进行按摩：

1、膝关节，双腿弯屈，按摩膝关节内侧褶皱处;

2、小腿，双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处;

3、脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方; 用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。

第3招：食品消肿后备

要学会保养你的小腿，运动只是生活中的一部分，好的生活习惯是才是预防浮肿的根本之道。除了运动，你还需要注意以下的饮食习惯：

1、喝足量的水，每日2~3升。注意是水而非饮料。

2、多摄取有助于水分顺利排出的食物，如南瓜、西瓜、红豆、黑豆、黄瓜、西红柿、海带、海藻类等有利尿作用的天然食物。

3、多食可促进血液循环的食物，如辣椒、大蒜、生姜、葱、洋葱等。

4、不要过量摄入高盐或高糖类食品。吃得过咸会导致水分代谢不畅，造成浮肿，比较好养成吃清淡食物的习惯;而过多甜食的摄入，会使体内湿气增多，从而导致身体浮肿。　对于办公室女性来说，长期久坐或久站，加之地心引力的作用，会令腿部血液和淋巴系统的活动减慢，新陈代谢不佳，甚至出现腿部肌肉萎缩、收缩力减弱等现象，从外观上看小腿会变粗或出现浮肿。

第4招：高跟鞋少时少次

要注意尽量减少穿高跟鞋的时间和次数。因为高跟鞋会让跟腱紧张、僵硬，使脚部血液的流动不畅，从而引起脚腕、小腿浮肿。如果可以比较好在办公室内将高跟鞋换下。

如果对你有用，希望能采纳！

很多女性朋友都在尝试可以瘦腿的方法，对于她们来说，想要瘦腿的前提就是找到有效的瘦腿方法，这样才能事半功倍的解决腿粗的问题，那么，女生瘦腿有效方法有哪些呢？下面为大家介绍六种常见的瘦腿方法，想要瘦腿的女性朋友就一起来了解一下这方面的相关内容吧！

瘦腿法一招：

平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。

瘦腿法二招：

洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。

瘦腿法三招：

按摩是直接有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。

瘦腿法四招：

每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。

瘦腿法六招：

看电视时，双腿向前伸直。单腿抬起，停留2秒后放下。如此8-10次后，换另一条腿，重复上述动作。同样有消除腿部赘肉的功效。