1.瘦腿提臀方法一：

方法：

1、两脚分开，与肩同宽，双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同时双手并拢举高于头部。

2、保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势

3、收回左脚，恢复到凯斯姿势。这是一个完整的动作。每条腿做10-12次。

2.如何瘦腿提臀方法二：

方法：

1、拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置，右脚放在一个台阶上，膝盖弯曲成90度

2、从这个姿势开始，直接用左脚向前一步，放到台阶上，身体蹲下保持2秒钟

3、站起来然后恢复开始姿势。换另一条腿重复练习，每条腿做10-12个动作。

3.如何瘦腿提臀方法三：

方法：

1、两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处

2、保持背部挺直，髋部向前倾斜，知道身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上

3、恢复到开始的位置，这是一个完整的动作。做12个动作，然后换腿练习。

第一步：抬升式

1.首先平躺下来，双手自然放在身体两侧，随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起，右脚保持弯曲状态，保持5秒；

2.然后再慢慢下放，恢复平躺状态，保持5秒；

3.用右脚支撑地面，让身体尽量抬高，左脚保持弯曲状态，保持5秒；

4.恢复平躺。

第二步：侧抬腿

1.靠左侧躺下，把你的左手枕在头部下方，右手放在胸前；

2.要尽可能使身体保持笔直；

3.将右脚用力往上抬起，其他部位保持不动，坚持5秒；

4.恢复原状，再靠右侧做多一次动作。

现在主要是有一些肥胖的情况，这种情况可以考虑通过一些方法进行调整，先不用过度的担心而着急

指导意见：

进行一些跑步运动锻炼健身控制饮食，避免吃油腻刺激性的食物，也可以适当的进行一些针灸作用。

提臀术手术方法主要有两种：

1.臀软组织悬吊上提　　此方法借用缝线和其它相似的物质，经皮下穿行，然后将缝线上提固定，从而达到上提臀的目的。此方法过于机械化，由于软组织有弹性和长期局部坐位的搓动，很容易地使悬吊线和相似物质失去其悬吊的作用，所以此法并不成熟不可取。

2.吸脂术　　脂肪吸除后，臀下皱襞周围局部皮肤与深方组织粘连，局部皮肤出现向下凹陷，而臀部上方的脂肪保留，由于臀下方“凹陷”，上方的脂肪保留出现相对反差给人以臀上提的感觉。手术后的几天，臀部可能还会有一点点疼痛的感觉，但手术恢复期过后，美丽而性感的臀部将会展现在你的面前，让你的臀部变得丰满而有弹性。