瘦大腿方法一星期见效？

1、做高抬腿运动

每天起床后，可以做一下高抬腿运动，每组一分鐘，一天五组，每做完一组可以休息10秒。高抬腿是一种瘦大腿非常快的运动，可以充分地运动到大腿上每一块肌肉，加快腿部脂肪的燃烧。

2、按摩腿部去浮肿

上课或者上班的你们，在闲暇时间可以对腿部做一些按摩，一天长时间坐着，腿部血液不循环，按摩一下可以帮助腿部加速血液循环，让下半身的有毒物质尽量排出体外，可以有效解决腿部浮肿问题。

3、踩单车

现在共享单车遍布全中国，可以再上下班是踩下单车，对减掉大腿内侧赘肉效果非常明显。

因为踩单车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，多餘的脂肪就很容易消失了。

4、多走路行楼梯

为了拉伸腿部肌肉，你可以两个两个的方式爬楼梯，这项运动不仅促进淋巴回流，而且消耗的卡路里也很大。走路时，可以试试稍微速度加快，幅度加大，可以拉伸腿部肌肉，又能收缩肌肉。

5、游泳塑美腿

因为水的浮力，我们会全身鬆弛舒展，这样我们的身体可以得到全面、匀称、协调的发展，肌肉线条就更流畅。水中运动还有一个比较大优势：由於减少了地面运动时地对骨骼的接触，从而减少了阻力，这样可以降低骨骼的劳损，使骨关节不易变形。

加上水的阻力我们的运动强度被加大，这样的阻力与陆上的健身器材不同的就是，在水里阻力会相对更柔和;而且运动的强度会控制在有氧运动的范围里，所以不用害怕练出很大块的肌肉，这样练出来的身材，匀称修长。

一星期快速瘦腿方法

核心提示：每个减肥的女生都会面临一个问题，粗壮的双腿难以瘦下来。在尝试了多种减肥方式后，双腿依然有着很厚的脂肪层，好像无比的依赖我们的双腿。那有一星期快速瘦腿方法可以尝试么？

每个减肥的女生都会面临一个问题，粗壮的双腿难以瘦下来。在尝试了多种减肥方式后，双腿依然有着很厚的脂肪层，好像无比的依赖我们的双腿。那有一星期快速瘦腿方法可以尝试么？

无论身高的高与矮，纤细的双腿都会给人留下完美身材的印象。所以瘦腿在减肥过程中是被重视的，有很多人认为跑步会使腿部变得更粗，但只是相对于短跑运动员，只要细心不难发现，长跑的马拉松运动员都有着细长的双腿，只要是在一定配速下的慢跑，是不会让腿变粗的。但同时要注意运动后的拉伸才好。

有一些朋友追求快速瘦身的方法，比如一星期快速瘦腿方法、快速瘦脸方法等，这不能说完全不可能，只能说会达到一定快速瘦腿的短暂效果而已，如果想要保证长期的瘦腿效果，需要持之以恒的坚持下去。

一星期快速瘦腿方法还有咖啡渣按摩法，将废弃的咖啡渣涂在大腿进行按摩，时间以十分钟为宜，再用水冲掉即可。咖啡渣可以帮助促进血液循环，减轻一天工作劳累引起的腿部水肿，还可以使腿部脂肪得到很好的刺激，从而达到减肥瘦腿的目的。而咖啡渣也很方便得到，无论是自己喝剩的还是咖啡店里留存的，都是很方便的索取途径。

另外，我们要知道有些动作是会使腿变粗的。所以平时要注意自身的坐姿，不要常翘二郎腿。这个习惯会直接导致腿部神经长时间挤压，血液循环受阻，长此以往就会让双腿越来越粗。还有一些需要站立工作的工种，在晚间下班后要经常泡脚按摩，并且在睡觉时尽可能的抬高双腿，让血液快速回流，从而减轻因为久站引起的腿部肿胀。

核心提示：每个减肥的女生都会面临一个问题，粗壮的双腿难以瘦下来。在尝试了多种减肥方式后，双腿依然有着很厚的脂肪层，好像无比的依赖我们的双腿。那有一星期快速瘦腿方法可以尝试么？

每个减肥的女生都会面临一个问题，粗壮的双腿难以瘦下来。在尝试了多种减肥方式后，双腿依然有着很厚的脂肪层，好像无比的依赖我们的双腿。那有一星期快速瘦腿方法可以尝试么？

无论身高的高与矮，纤细的双腿都会给人留下完美身材的印象。所以瘦腿在减肥过程中是被重视的，有很多人认为跑步会使腿部变得更粗，但只是相对于短跑运动员，只要细心不难发现，长跑的马拉松运动员都有着细长的双腿，只要是在一定配速下的慢跑，是不会让腿变粗的。但同时要注意运动后的拉伸才好。

有一些朋友追求快速瘦身的方法，比如一星期快速瘦腿方法、快速瘦脸方法等，这不能说完全不可能，只能说会达到一定快速瘦腿的短暂效果而已，如果想要保证长期的瘦腿效果，需要持之以恒的坚持下去。

一星期快速瘦腿方法还有咖啡渣按摩法，将废弃的咖啡渣涂在大腿进行按摩，时间以十分钟为宜，再用水冲掉即可。咖啡渣可以帮助促进血液循环，减轻一天工作劳累引起的腿部水肿，还可以使腿部脂肪得到很好的刺激，从而达到减肥瘦腿的目的。而咖啡渣也很方便得到，无论是自己喝剩的还是咖啡店里留存的，都是很方便的索取途径。

另外，我们要知道有些动作是会使腿变粗的。所以平时要注意自身的坐姿，不要常翘二郎腿。这个习惯会直接导致腿部神经长时间挤压，血液循环受阻，长此以往就会让双腿越来越粗。还有一些需要站立工作的工种，在晚间下班后要经常泡脚按摩，并且在睡觉时尽可能的抬高双腿，让血液快速回流，从而减轻因为久站引起的腿部肿胀。

你好，通常来说一周的话，这个是没有明显的减肥效果的，还是需要注意避免高胆固醇，高脂肪，高糖的食物，而且注意不要吃宵夜，每天都进行运动来改善，可以跑步跳绳。