1胸大肌拉伸

找一个立柱或者墙面，大小臂保持90度，大臂打开与地面平行，小臂靠近立柱或者墙面，身体微微向前倾，感觉到胸部有明显拉伸感保持20s，换另一侧

2背部拉伸

找一个垫子或者床上都可以，跪姿，坐在脚上，俯身，双手向前尽量伸直延展身体，感觉背部两侧有明显拉伸感保持20s

3臀大肌拉伸

将一侧大腿屈膝接近90度，外侧着地，另一条腿向后伸，双手撑地，身体下压，感觉一侧臀部有明显拉伸感保持20s

4大腿后侧拉伸

坐姿，一侧腿向前伸直，另一侧屈膝，屈膝侧脚靠近另一侧大腿内侧，双手尽量去触碰伸直一侧脚尖，感觉有明显拉伸感保持20s

5大腿前侧拉伸

弓箭步姿势，前腿大小腿90度，后侧腿屈膝，同时同侧手握住脚尖或者脚踝，感觉有明显拉伸感保持20s

单侧每侧做两组，双侧同时做两组，每组20s

对于脂肪性腿部肥胖来说，比较好的方法就是通过吸脂手术来吸出多余脂肪，完成减肥瘦腿的目的。首先在做腿部吸脂前，有整形医生进行诊断，然后做出一个详细的手术方案，比如大腿吸脂就是先了解脂肪的分布，然后再决定是大腿内侧，外侧还是膝盖内侧做切口，然后进行吸脂手术，一般来说，吸脂手术在几个小时内就可以完成，爱美者可以放心瘦腿效果。

吸脂手术在几个小时内就可以完成，比如大腿吸脂就是先了解脂肪的分布，然后再决定是大腿内侧对于脂肪性腿部肥胖来说，比较好的方法就是通过吸脂手术来吸出多余脂肪，爱美者可以放心瘦腿效果，有整形医生进行诊断，完成减肥瘦腿的目的，外侧还是膝盖内侧做切口，然后进行吸脂手术，一般来说。首先在做腿部吸脂前，然后做出一个详细的手术方案