方法/步骤

第一种办法呢——

①双手平放地下，大概是与双肩同宽那样，然后前后腿跨大步保持姿势。

②接着将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后，升起臀部再来一次。

③前后腿交换再做，每边做10次。

第二种方法——

多吃西瓜这种水果，酸柠檬黄素能排出盐分，对易水肿的小腿有效

第三种呢——

做下蹲动作。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，慢慢蹲下，然后再慢慢起来。下蹲时，脚尖要着地，每天做三四组，一组15个。

第四种办法——

1.粗盐，洗澡前取杯粗盐加上热水拌成糊状，按摩大腿后冲净

2.白菜 米醋，圆白菜和芹菜淋上搅拌过的米醋即可食用

3.生姜水泡澡，每天或每两天泡一次

4.每天刮腿20分钟，一个月减8斤，比较好晚上睡觉前刮

5.蹬空中自行车，晚上睡觉前在床上做几分钟。

第五种——

①每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方,小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸

②做马步状，然后抖动大腿

③每天泡脚然后从下到上按摩,揉搓.促进血液循环,还可以美容.每天早上拍大腿2侧,各100下——

多吃苹果，蔬菜之类的，每天坚持慢走一公里

大腿吸脂的优点：

1、定位精确：一般是采用高科技的数字定位设备，可以更好的将人体的比例结合起来。从而对大腿的脂肪进行分解，让大腿看起来更加苗条。

2、隐形瘦身：大腿吸脂术一般是采用一个小切口把大腿多余的脂肪吸出，在吸取过程中，也不会感觉太大的疼痛感，并且手术的创口是比较小的，所以是不会留下太大的疤痕。

3、见效快：因为此类型手术创口比较小，是通过设备将多余的脂肪吸出，所以在手术后见效也是比较快的。

4、恢复快：大腿吸脂对人体的伤害是比较小的，所以恢复起来也会比较快一些，不会对正常生活产生影响。

大腿吸脂术后的效果是比较好的，并且维持的时间也会比较长久一些。但是大家尽量要选择去专业机构实施手术，像这种机构一般都会拥有先进的吸脂设备，可以做出更好的瘦大腿效果。并且吸脂医师会具有比较多的经验，可以根据大腿的脂肪情况来开展手术。在手术前要提前和实施医生做好沟通，把自己的想法以及要求要提前告诉医生，这样方便医生来制定手术方式。在术前要注意手术部位的干净，并且抽烟喝酒人士，在实施手术前要提前戒掉。

从上往下沿一条线用手或装了水的瓶子拍腿，力度视情况自定，看你想在多长时间内瘦下来。其实人在长肉的时候也是有顺序的：先是脸，再是肚子，然后才是四肢，要瘦下来呢，也是这个顺序，少吃多运动，充足睡眠以及耐心与恒心，相信一定能成。对了，还有就是常做一些腿部的拉伸运动。