你好，腿上的肉多，可以通过快走、慢跑等有氧运动进行减去腿部脂肪。在运动后需要做拉伸，可以有效的起到腿部塑形的作用。在日常饮食中，要多吃一些有利于瘦腿的食物，比如红豆薏米汤，海带冬瓜汤帮助腿部排除多余水分

您好，如果您想快速的去除腿上赘肉的话，可以选择腿部吸脂术，通常腿部吸脂指的是大腿和膝盖吸脂术，因为大腿的脂肪分布与腹部相比有很大差异，臀部和大腿的深层脂肪较薄，年轻女性魏洁吸脂前后对比中部分缺如，而浅层脂肪及其上面的真皮较薄，抽吸时容易出现凹凸不平。所以，瘦腿-大腿吸脂术在所有吸脂术中，属于难度较大的一种，主要原因是抽吸量太少，就不会有明显的效果，抽吸量太大，表面凹凸不平在所难免，传统的吸脂术很难解决这一问题，近年来逐渐发展起来的立体动态吸脂术在很大程度上克服了这一弊端。

肥包括全身运动和局部运动，每天进行至少半个小时的有氧运动，如果跑步的话，记住脚跟着地，这样小腿腿型比脚尖着地好看，减大腿上的赘肉可以每天做50个身蹲，要坚持哦，不然容易反弹。除此之外：目前常见的医疗方法有：针对脂肪的吸脂手术，针对肌肉的瘦腿针注射。