瘦臀部不能经常坐着尤其是饭后40分钟嫩内绝对不能坐着，然后握紧双拳站立敲大腿外侧有时间就做，我就是这样做的现在臀部明显小了。大腿你看看瑜伽有个姿势叫鸟王式可以瘦大腿和胳膊一天练一次，还有睡觉之前可以平躺做蹬自行车式前蹬50次然后反方向重复50次，一定要坚持两个月你就会瘦下来。祝成功

对于脂肪性腿部肥胖来说，比较好的方法就是通过吸脂手术来吸出多余脂肪，完成减肥瘦腿的目的。首先在做腿部吸脂前，有整形医生进行诊断，然后做出一个详细的手术方案，比如大腿吸脂就是先了解脂肪的分布，然后再决定是大腿内侧，外侧还是膝盖内侧做切口，然后进行吸脂手术，一般来说，吸脂手术在几个小时内就可以完成，爱美者可以放心瘦腿效果。

单纯瘦臀建议每天早起做20个下蹲起,2到3组.走路时坚持夹紧半个月会有明显的效果.

1.早饭一定要吃,不吃的话,会导致中饭会多吃,长久以来会导致人体在饥饿状态,只要人体一有食物就会转化为脂肪,囤积起来.

2.中饭吃七分饱就行,一定要细嚼慢咽,这样饥饿感就会减少.

3.晚饭也要吃,但要少吃（比原来的晚饭量要少）,慢慢的减少,并且晚饭时间过了就不要再吃任何宵夜,饿了就喝水或吃少量的水果.

胃缩小了,吃的就少了,切记勿暴饮暴食!这样减肥不会太痛苦,我就是这样瘦的,而且这样饮食也规律,人体新陈代谢也好。