不要跷二郎腿,不要久蹲在地上,不要长时间站立,这样都会让腿部的血液不通畅,让腿部的肌肉紧绷,使之变得粗壮

运动前要进行热身,运动后要进行拉伸,这样才能充分的激活肌肉以及放松肌肉.如果只进行跑步是不行的,会越跑越粗

有效的瘦腿运动—空中蹬自行车，每天做两组，一组十分钟，坚持下来，效果立竿见影。

饭后不要立马就坐下，脂肪容易囤积在腹部和腿部，比较好是先站立15~30分钟，待消化完了再坐下也不迟。

后再介绍一个十分有效的瘦大腿的方法吧—敲胆筋，动作非常简单，每天有时间就敲敲，注意要敲准位置，效果也是非常不错的噢~

慢跑、游泳、减肥操、瑜伽都是很好的瘦腿运动，大家可以选择自身情况适合自己的一项运动，长期坚持一定能看到效果的。

注意事项

瘦腿这件事重要的就是坚持和耐心，想要一天两天就瘦下来是不可能的。

除了以上的运动还要注意饮食搭配噢，运动+过多的饮食是不会成功的。

吸脂减肥吧！吸脂减肥就是利用一个负压真空吸引器(0.5-l.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。

瘦腿的方法较多，如通过运动、按摩、砭石刮痧、瑜伽等都可达到瘦腿目的。实际应用中，可根据个人习惯及喜好进行选择。选择瘦腿方法时，也需注意安全无副作用，以对身体无害为原则。后，不论选择哪种方法，都需长期坚持才能达到预期效果。