3天瘦腿的方法：

1、椅子瘦腿

椅子瘦腿非常适合于整天坐在办公室的上班族，不少女性白领就是因为长时间坐在办公室里形成的粗腿，椅子瘦腿具体的方法是先用双手扶着椅把手，然后把一侧的腿向前伸直，并且与膝盖平行，然后静止30秒钟，完了之后交换另一只腿，就这样交替做这个动作，不过需要注意腿部保持静止的时候不可以移动膝盖。

2、喝薏米水

想瘦腿的女性还可以通过喝薏米水的方法瘦腿，不过这种方法只适合于那些水肿性肥胖的女性，因为薏米水喝完之后可以消除水肿，等到肿胀消除之后就能达到瘦腿的目的了，只要大家每天坚持喝上两碗，基本上3天就能看出瘦腿效果了。薏米水中什么都不加，直接喝。

3、抬腿运动

抬腿运动瘦腿这种方法也非常的简单，也很适合在办公室久坐的上班族们，在休息的时间短里就可以瘦腿了，我们可以坐在椅子上，找一本书放在膝盖上，然后让脚后跟抬起，就这样重复十几次，这样可拉紧腿部肌肉，令腿部更纤细。

4、蹲坐运动

蹲坐运动顾名思义就是将双腿分开，然后双臂抱着胸部，然后下蹲，知道与膝盖呈90度，然后再站直，就这样不停地做，15个为一组，每天做两组就可以达到瘦腿的效果了。

知道特别是小腿有皮肤、有皮下脂肪、有肌肉，肌肉分很多层。从几个方面可以考虑瘦腿，首先抽出皮下脂肪就可以达到一定的瘦腿效果，但是因为小腿是个外露部位所以脂肪抽吸非常的慎重。进针点如果有疤痕体质即使三毫米两毫米的针孔有可能增生几个瘢痕疙瘩，所以这是非常小心的。而且不能抽的太薄，抽的太薄的话会早期不太平整，后期因为有瘢痕的粘连，这些也可能在运动的时候会出现一些不太平整的效果。还有一种就是肌肉的处理，一般会处理腓肠肌内侧头和外侧头，让它萎缩。让它萎缩的方法有两种，一种就是去掉支配它的神经，当然这个方法也有很多争议，还有一个就是肉毒毒素，肉毒毒素减小腿它主要也是通过肌肉萎缩，也就是它减少神经肌肉接头的乙酰胆碱，让肌肉的厚度变薄。要适量，过多的注射会影响肌肉的功能，所以一定要兼顾掌握好量才能达到，又不影响你的功能，又起到了瘦小腿的作用。

减肥是需要长时间的坚持的，主要以节食加运动为主，只要持之以恒，可以慢慢改善的。一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。