刮痧，是中国传统的自然疗法之一，具有疏通经络、活血化瘀的功效。经常刮拭大腿肥胖部位，促其被动运动，可加强新陈代谢，消除局部的水分和脂肪。刮痧瘦腿真的有效吗?

刮痧瘦腿有效，不过也要注意方法和生活习惯，配合精油一起使用效果更佳。刮痧能够刺激腿部的经络，使局部皮肤发红充血，促进局部血液循环和，加速腿部的水分代谢和脂肪分解，利水消肿，从而达到瘦腿的目的。

但是，要注意的是，从刮痧瘦腿的原理可看出，刮痧瘦腿法主要适用于水肿型腿和腿部脂肪不太多的人，特别是运动量少，腿浮肿的人刮痧瘦腿很有效，可以常刮痧瘦腿，但对于脂肪型和肌肉型效果并不佳。中医认为，刮痧瘦腿对身体并没有什么副作用，需要注意的是，皮肤比较敏感、体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块处禁止刮痧，否则会造成皮肤损伤，导致感染。此外，还有以下这些人也不适合进行刮痧。

刮痧瘦腿是通过刮痧刺激经络瘦腿，这是一个漫长的过程，短期内肯定是比较难看到明显的瘦腿效果。特别是肌肉型小腿，想要瘦下来至少要坚持半年以上。刮痧瘦腿一次需要保持在半小时至1个小时以内，让皮肤发热充分才行;通常刮痧瘦腿1个月后，腿围减小，2-3个月以后腿围能减小3-6cm，但如果没有坚持，只是偶尔进行一次两次，效果不明显。

刮痧能瘦腿吗？

刮痧是以中医皮部理论为指导，运用刮痧板和刮痧油在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。刮痧会增加汗腺的分泌，促进血液循环，刮痧得当是可以瘦腿的。

刮痧瘦腿的操作方法：

1.第一步先刮穴位，每个穴位按压20-30次。

三阴交穴：位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘，有补血养颜，调理月经的作用。

足三里穴：位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。具有通经活络、疏风化湿的功效。

血海穴：坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴

刮痧一般用于排毒 但由于会造成极小血管出血 反倒不利想要快速瘦腿，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是比较好的瘦腿办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等

刮痧是以中医皮部理论为指导，运用刮痧板和刮痧油在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。刮痧会增加汗腺的分泌，促进血液循环，刮痧得当是可以瘦腿的。

刮痧瘦腿的操作方法：

1.第一步先刮穴位，每个穴位按压20-30次。

三阴交穴：位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘，有补血养颜，调理月经的作用。

足三里穴：位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。具有通经活络、疏风化湿的功效。

血海穴：坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。

风市穴：人体直立，手下垂于体侧，中指尖所到处即是风市穴。可以排除体内多余水分，有瘦腿的作用。

2.第二步用刮痧板刮腿，顺序为：

小腿内侧→大腿内侧（由下往上）

小腿外侧→大腿外侧（由上往下）

注意：不要刮小腿的前侧，刮痧时避免受风，刮痧结束后不要立即洗澡，可以喝一杯温水，月经期间哺乳期间不能刮痧。

其他瘦腿方法：

1.刮痧瘦腿之后可以再做一会儿瘦腿瑜伽，例如像空中骑自行车的简单运动，效果会更好。

2.每天坚持泡脚，并按摩5分钟，水温40度左右为宜。

3.走路瘦腿法：快速走路，多抬腿，少坐，少站。