怎样瘦大腿和小腿求具体计划

怎样瘦大腿和小腿求具体计划

6 个回答

你好,小腿粗的情况下很多时候是腓肠肌的一个粗大造成的。

指导意见:

所以这个情况要瘦下来是不容易的:肌肉是不能够说减掉的。只能够用进废退的情况。也就是首先你如果有跑步暂时不适合进行的。要锻炼建议还是考虑是游泳快走是比较适合的。并且运动后多敲击让其放松变软的。并且比较好是刮痧效果相对好。

张敬

已认证

- 上海宏康医院整形美容中心 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-25 16:27
怎样瘦大腿和小腿求具体计划

你好,小腿粗的情况下很多时候是腓肠肌的一个粗大造成的。

指导意见:

所以这个情况要瘦下来是不容易的:肌肉是不能够说减掉的。只能够用进废退的情况。也就是首先你如果有跑步暂时不适合进行的。要锻炼建议还是考虑是游泳快走是比较适合的。并且运动后多敲击让其放松变软的。并且比较好是刮痧效果相对好。

张敬- 上海宏康医院整形美容中心 - 副主任医师| 2019-11-25 16:27

以下是一些有关瘦腿的建议:

1、站立时,不要总用两条腿一起支撑全身重量,可有所侧重,让两条腿轮换休息。可以踮起脚来,让脚后跟一起一落活动,或做小腿的踢腿运动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩,减少静脉血液积聚。

2、中午晚上休息时将腿垫高15―20厘米,如此可促进腿部血液循环。

3、每晚睡觉前,要养成用热水洗脚的习惯,忌用冷水洗脚。用热水洗脚,能消除疲劳,有利睡眠,更能活血化淤。

4、游泳是防治静脉曲张的比较好运动方式之一,因为此时肌体压力得到减轻,而水的压力则有助于增强血管弹性。

5、腿部按摩,两手分别放在小腿两侧,由踝部向膝关节,揉搓小腿肌肉,帮助静脉血回流。

6、饮食宜清淡而富有营养,多吃新鲜蔬菜、水果等,可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品,还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物,以温通经络

洪政秀

已认证

- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-25 16:04
怎样瘦大腿和小腿求具体计划

以下是一些有关瘦腿的建议:

1、站立时,不要总用两条腿一起支撑全身重量,可有所侧重,让两条腿轮换休息。可以踮起脚来,让脚后跟一起一落活动,或做小腿的踢腿运动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩,减少静脉血液积聚。

2、中午晚上休息时将腿垫高15―20厘米,如此可促进腿部血液循环。

3、每晚睡觉前,要养成用热水洗脚的习惯,忌用冷水洗脚。用热水洗脚,能消除疲劳,有利睡眠,更能活血化淤。

4、游泳是防治静脉曲张的比较好运动方式之一,因为此时肌体压力得到减轻,而水的压力则有助于增强血管弹性。

5、腿部按摩,两手分别放在小腿两侧,由踝部向膝关节,揉搓小腿肌肉,帮助静脉血回流。

6、饮食宜清淡而富有营养,多吃新鲜蔬菜、水果等,可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品,还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物,以温通经络

洪政秀- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-11-25 16:04

吸脂减肥吧!吸脂减肥就是利用一个负压真空吸引器(0.5-l.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连,通过皮肤的小切口进入皮下,将局部堆积的脂肪组织吸出,以改善肥胖体型的一种方法。

庄贺婷

已认证

- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-25 11:19
怎样瘦大腿和小腿求具体计划

吸脂减肥吧!吸脂减肥就是利用一个负压真空吸引器(0.5-l.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连,通过皮肤的小切口进入皮下,将局部堆积的脂肪组织吸出,以改善肥胖体型的一种方法。

庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-25 11:19

想要有效的瘦大腿和小腿就需要控制饮食,同时要配合运动,比如跑步或者是跳绳等运动,坚持一段时间之后是能够起到理想的效果的,如果想要快速的瘦大腿和小腿的话也可以选择去医院做吸脂手术,吸脂手术能够快速去除大腿和小腿部位多余的脂肪,术后能够让大腿和小腿明显的瘦下来。

巴友良

已认证

- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-25 08:19
怎样瘦大腿和小腿求具体计划

想要有效的瘦大腿和小腿就需要控制饮食,同时要配合运动,比如跑步或者是跳绳等运动,坚持一段时间之后是能够起到理想的效果的,如果想要快速的瘦大腿和小腿的话也可以选择去医院做吸脂手术,吸脂手术能够快速去除大腿和小腿部位多余的脂肪,术后能够让大腿和小腿明显的瘦下来。

巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-25 08:19