刮痧瘦腿

(1)伏兔穴：大腿外侧膝盖上方，肌肉绷紧时，如兔子头突起的位置。

(2)血海穴：用力绷紧大腿肌肉，膝盖上方内侧鼓起的位置，按压会有疼痛感。

(3)风市穴：站直，双手自然下垂于身体两侧，双手中指指尖触到的大腿外侧位置。

(4)承扶穴：大腿后侧与臀部交接的地方。

(5)委中穴：腿部后侧，膝盖下方，小腿肚上方的中间位置。

每一个腿粗的人都羡慕别人能有一双细白的大长腿，因此都想方设法地想要瘦腿，但是瘦腿说起来容易做起来却难，如果选择跑步瘦腿，那么不仅瘦腿时间长，更是一不小心就会长出肌肉，让人措不及防同时也烦恼无比，那么接下来就介绍一下怎样可以快速瘦腿吧。

1、站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

2、坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

3、坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

4、由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，要首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张。

很多女性因为自己的大腿或小腿比较粗就出现自卑情绪，没办法想别人一样穿自己喜欢的服饰，将自己的身材展现出来，如果说减肥，不是说想减哪儿就减哪儿这么容易，所以很多年轻的爱美者选择进行手术瘦腿的方式来达到快速瘦身的效果。

吸脂减肥就是利用一个负压真空吸引器(与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。吸脂的常见部位有：面部、双下巴、颈部、肩背、四肢、手脚、上下腹部、侧腰、上臀、臀部缩小及提臀等。

现在的吸脂技术已经很成熟了，只要求美者选择正规的医疗机构和专业的医生进行操作，安全性是有保障的，一般不会出现副作用或后遗症，而且吸脂减肥术后不会反弹。不过吸脂减肥还是有很多需要注意的地方，如果操作不当，会加大手术的风险。

吸脂量过多不安全。吸脂量是有限制的，并不是吸脂越多越好，吸脂越多，使用的肿胀液越多，手术时间越多，容易导致四肢发冷、血压升高、心悸等不良反应，引发脂肪栓塞的概率也增加，所以必须遵循“少量多次”的原则。

如果腿特别粗，穿衣服是非常难看的，很多女性在夏天的时候穿裙子都嫌自己腿粗，所以就想办法进行瘦腿，其实瘦腿的方法也是非常多的。

大多数的人都想进行减肥瘦身，因为在现在都认为瘦才是真正的美，肥胖是非常难看的，所以都想找好方法进行减肥。其实瘦身也不仅只为了减肥好看，而且为了身体健康。肥胖也容易导致很多的疾病出现，所以人们应该健康瘦身，采取合适的方法进行瘦身。今天我们一起了解下怎么能瘦腿呢?

怎么能瘦腿呢方法1、 如果想瘦腿，其实也可以采用全身瘦的方法，跑步是非常不错的一项运动。跑步可以起到全身运动的作用，全身的脂肪燃烧减肥同时也带动了腿部的脂肪消耗，而且能达到非常不错的瘦腿的作用。在平时可以采用慢跑的方法进行减肥每天坚持30-45分钟效果比较好。

怎么能瘦腿呢方法2、 在平时想要瘦腿除了运动，还要配合合理的饮食，在饮食上尽量少吃高脂肪高热量的食物，否则会导致肥胖的情况发生，如巧克力，膨化食品等。可以多吃一些蔬菜水果水果和蔬菜都含有丰富的维生素，对身体的好处非常大，还不会导致身体出现缺失营养的情况，而且，蔬菜和水果都能补充你身体所需要的能量。

怎么能瘦腿呢方法3、 想瘦腿也可以选择采用跳健美操的放，健美操可以活动身体每个部位，这样能让脂肪燃烧，还可以打羽毛球，也是全身运动，在带动全身脂肪燃烧的过程中，能够起到瘦腿功效。

以上内容是减肥人群可以采取的几种好方法，根据自身情况选择适合自己的运动方式。瘦腿的人们也可以采用以上几种方法，同样可以进行瘦腿。因为在平时，如果想要真正达到瘦的效果，也要注意管住自己的嘴，不要吃一些含有热量非常高的食物，也不要吃甜品。