病情分析：

六个技巧巧瘦腿

1 多快走,多纵跳,多抬腿；少坐,少站,少蹲.这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来肿肿的.

2 在每一个可能的时候踮脚,例如等车时,上楼梯时,工作间隙时等等.长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细.

3 不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条.

4 少熬夜.睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,体内的毒素和多余废物难以排出体外,从而腿部出现水肿肥胖的现象.

5 注意饮食.多吃香蕉,大豆,菠菜,紫菜等含钾的食物,帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分,盐分过多的食物,避免脂肪堆积以及水肿[1].

6 每天坚持用温水泡脚,并按摩5分钟.能够有效地帮助肌肉放松,增加弹性.

指导意见：

1.干洗腿 用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张,水肿,肌肉萎缩.

瘦腿秘诀

2.揉腿肚

将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次——30次为1节,共做6节.这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量.

3.扭膝

两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次.此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛.

4.扳足

两腿伸直,低头,身体向前弯.用双手扳足趾20次——30次.此法能练腰腿,增脚力.

5.轮蹬

坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动.这样可强健下肢关节肌肉.

6.搓脚

双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次.具有防虚火,舒肝明目之功效,可以防治高血压,晕眩,耳鸣,失眠等症.

7.暖足

俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖.这样能使全身血液畅通.

每个女性都想自己的腿部能够变得纤细一些，这样看着更加的美丽，特别肥胖的女性，腿部瘦下来的话，可以让身材看着更加的美丽。如果平时的饮食没有控制好的话，加上又不喜欢运动的话，腿部比较容易发胖，那么有哪些方法可以瘦腿呢？

1、狂蹬空中自行车

这个部分瘦腿运动很有用，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200——300下，做完后把两腿分隔大概80度的姿态，总共分80下。此办法对消除 大腿根部的肉很有用。

2、单腿站立延伸扩大式是夸姣的瘦腿举措，从整个瑜伽全体系统来讲，它对瘦腿有十分美妙成效的一个关紧方面即是对腿部的拉伸以及力气的锻炼，这两个方面，单腿站立延伸扩大式的瑜伽都做抵达。这个之外，它还有均衡成效，能让身板子更牢稳与平衡。

3、骑单车是一项有氧运动，而关于瘦腿还具有杰出的作用。骑自行车可以使到腿部曲线修正，推迟腿部肌肉的构成。若是每天一个小时，专门操练坡多的路段。爬坡频率进步，这样2个月下 来，你的双腿就会变得瘦长，可是记住运动完后，必定时间内不能坐，尽量站，站到汗流得差不多就可以了

拥有两条纤细的美腿，是人人都非常渴望的，然而在生活中却不是事事都如愿，很多女性朋友的腿是比较粗的，引起粗腿发生的原因有很多，但不管是什么原因引起的，只要找到正确的方法就可以达到瘦腿的效果，那么有什么方法可以瘦腿的呢?

有什么方法可以瘦腿的

在生活中太多的方法，可以达到瘦腿的效果了，只要大家正确进行并且坚持下去，就可以发现明显的瘦腿效果，如揉捏按摩的方法，尤其是对于大腿来讲，这个方法会更加的适合，我们都知道在臀部与大腿交接的地方，经常会有橘皮组织，适当的揉捏按摩，可以更好的促进了血液的循环，并且也加强了身体的新陈代谢，同时还可以达到瘦腿的效果。

当然也是可以选择穿调整型塑身裤的，这是属于一种物理性的塑身方法，穿着调整型的裤子，使腿部的线条得到了良好的改善，长期穿着的话，肉就会在一个地方集中，屁股也会更加的翘起来，不过能不能穿需要看每个人的耐力，不管是夏天穿还是冬天穿，都会让人感觉很不舒服。

另外还有按摩与抬腿的方法，抬腿有着很好的消除腿部水肿的效果，把腿部按摩完之后，腿在墙上面伸直靠好，与身体呈现出九十度，抬腿的时间至少要达到十五分钟，也不要太长的时间，过长的时间容易麻且抽筋。

有什么方法可以瘦腿的呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，在生活中有很多的小方法，达到瘦腿效果已经得到了大家的公认，如在以上内容中介绍的揉捏按摩、调整型塑身裤或者是按摩与胎腿等方法，均有着很好的瘦腿效果，希望可以帮到大家。