对于白领一族来说，肩膀和手臂上是容易堆积脂肪的地方了,一旦出现了赘肉使整个人看上去都比较猛,一点都没有女人味。下面可以学学明星们快速瘦肩膀的一些方法。

一、瘦肩针

其实瘦肩针和瘦脸针、瘦腿针都是肉毒素，就是拿来瘦肩、瘦脸和瘦腿的。换句话说，三者其实是同一种东西，只是注射部位和用量不一样而已。

瘦肩针通过肉毒素麻痹肌肉神经，使其适量萎缩，体积变小，自然而然斜方肌就软化变小。一般来说，打完一周后开始起效，一个月左右的时候效果是明显的，大概能维持3到6个月。

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二、吸脂瘦肩

注射膨胀液，将吸脂管从切口部位插入后，沿各个方向反复抽吸。当吸出脂肪达到合适量后，缝合切口。针眼很小，只有一毫米，在恢复以后几乎看不到，让术后的面部皮肤柔润和光滑，适用于肩膀以及上臂脂肪堆积较多的爱美者。

三、保持正确的坐姿

正确的坐姿能够对肩颈线的塑造起到一定的作用，长期下来，也同样可以起到很好的瘦肩膀作用。

四、瑜伽

彻底放松肩颈部位，让一直对着电脑的肌肉不紧绷，自然时间长以后讨厌的斜方肌会变小的。

五、游泳姿势或者哑铃

无论是采用什么方法，其实就是加强斜方肌的锻炼，斜方肌线条拉伸了，肩膀也就瘦了。

可以多做有氧运动跑步什么的２０分钟，有氧运动可以加快脂肪消耗。另外要注意饮食的全面性。每天一个苹果。肉什么的要靠和淀粉结合才能成为脂肪，所以在吃饭时肥肉要少吃，晚饭后到睡觉前不能吃甜食，另外注意粗粮细粮都要吃保证营养的全面，喝水过多会水肿每天３-４矿泉水瓶的水就够了。还要增加钙，钙能分解脂肪。

脂肪多，想要快速瘦下去的比较好方法就是吸脂手术。吸脂手术是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块脂出以达到吸收脂肪的目的方法，适用于体态整形。