根据你的描述，考虑是属于体质性的症状，你也是可以及时的休息继续配合锻炼，饮食节制为主的啊，基本是可以及时的清淡，不要肥腻也是很重要的啊。

女性的身材棒不棒主要是看有没有大长腿，生活中又有多少女性能够拥有一双修长的大腿呢？很多女性的大腿上面堆积了很多的脂肪，显得十分难看，大家非常想知道如何让粗腿变细？专业人士交给大家四个小动作让腿变细，下面跟着一起去学习一下吧！

如何让粗腿变细？让腿部变细的四个动作：

1、坚持九十度靠墙倒立

有些女性的腿部看起来非常粗原因是水肿，腿部浮肿这种情况在工作和学习一天之后比较常见，建议大家每天晚上睡觉之前可以坚持把双腿靠墙倒立，这样能够帮助大家很好地消除水肿，等到水肿消失了，腿部线条自然就出现了。此外过于紧身的裤子大家不要穿，容易造成腿部血液循穿不畅。

2、膝盖夹纸法

大家平常坐在那里的时候都是呈现八字形，这样的坐姿是容易导致腿部变粗的，此时大家应该放一张纸在膝盖之间，这样腿型可以变得更直，胯围也会慢慢变小的，只是自己的膝盖之间夹着一张纸还是比较难受的，大家可以坚持一段时间休息一下然后再做下一组动作。

3、睡前瘦腿操

大家在睡觉之前也可以通过一些瘦腿操进行瘦腿，其中仰抬腿的动作无疑是能瘦腿的，具体的做法是首先把腿交叉抬起和落下，大家需要记住落下的时候脚部不能着地，这样不仅能够减掉大腿上的脂肪，还能让腹部变小。

4、游泳

游泳可以说是一个锻炼全身很多部位的运动项目，先是消耗腿部的脂肪，然后是产生肌肉，后腿部的线条就能看出来了。

如何让粗腿变细？上面文章已经教会大家四个让腿部变细的动作了，希望想让自己腿部瘦下来的人能够在平时生活中多做做这四个动作，只要大家能够坚持下来，大腿是可以瘦下来的，到时候就可以看到自己拥有一个修长的身材了，自己也会变得非常有自信。

大腿，腹部，这些部位的脂肪细胞比较易沉积，在这个部位的减肥也是比较多难度，但是也不是没有方法

指导意见：

这些部位的运动可以参加健身俱乐部，做专门的运动。我建议您做的是游泳，游泳注重的全身肌肉的协调运动，可以让您的全身线条更加优美。运动的重点还是在于坚持，希望您坚持下来，保持完美的身材

这个就是选择减肥的方案进行治疗就行的，少吃多运动，可以针对于腿部的肌肉做牵拉运动，以及跑步等方式都是比较好的锻炼肌肉的办法的。可以试试。