如果说怎样才能瘦腿快有效，那就是多锻炼，而且把这种锻炼坚持下去，至于如何锻炼，要找到自己适合的，并不是健身房可以锻炼，每天早上起床后出去走一圈或者是小跑一圈，每天增加一点点，一个月一年下来就是一件很有效果有成就的事情。

也就是说怎样才能瘦腿快有效，那就是你坚持住你做的任何一项运动就有效，跑步、慢跑、快走、跳绳、爬楼等等这些日常生活中每天都在做的事情都是有助于瘦腿的，只是在量上稍稍在集中一下，再多一点。

除了运动在饮食上也要适量的调整，如果平时吃的比较咸，腿部会有水肿，所以请改变一下，吃的清淡些，可以多吃香蕉，有助于瘦腿哦，平时喝一点茶草茶等有利于排出体内的水分。现在的人都很少自己做饭，不是外卖就是在饭店吃，外边的饭食品添加剂都过量，而且盐分较多，如果再加不上不爱运动，这样毒素就很容易堆积在腿部，让腿部看起来又肿又粗，养成良好的饮食习惯，基本上根本就不用特意去减肥，减腿，它就不会有胖起来的机会。

有效的瘦腿方式还有现在非常流行的减肥法瑜伽，这种项目里都有针对性的减肥动作，局部减肥，瑜伽里有一个瘦腿运动叫半莲花脊柱扭转式，坐立双腿向前伸，弯曲左腿放在右大腿上，然后脚心向上，开始调整呼吸，吸气，左臂向前伸，左手抓住右脚趾，上半身转向右，右臂向背部放，尽可能的可以揽住左侧腰，再吸气，再呼气，将头部和身半身尽量向右转，这样保持二十秒然后自然呼吸，再反侧这样的练习是有助于瘦腿的，经过这些介绍如果还不知道怎样才能瘦腿快有效那只能说，亲你有点小懒哦，想瘦就动起来哦。

在当今这个讲究外表的社会里，除了拥有精致的五官，一双修长的美腿同样少不了。可对于不少女生而言，粗腿正是她们的硬伤。虽然进入秋冬不再是热裤的季节，但冬季气候干燥，不正是整形瘦腿的好机会吗?因此很多人都会想要知道究竟如何才能瘦腿。接下来我们就一起来看一看吧。

腓肠肌切除术

这种方法是采取在膝盖后切开一个小口，通过这个小口将腓肠肌局部或者是全部的切除，手术大约需要一个小时。术后第二天即可活动，但需要在拆线后穿着弹力袜。术后效果明显，小腿可以立即瘦4到8cm。

肉毒素瘦腿

肉毒素瘦小腿，就是利用肉毒素作用于神经与肌肉的连接处，抑制神经末梢释放乙酰胆碱，进而阻断肌肉与神经间的信息传导，使肌肉松弛麻痹，逐渐萎缩变小，以达到瘦腿效果。微整形没创口，也不影响工作，但效果只能维持半年左右。

腿部吸脂

进行吸脂的时候需要在膝盖两侧和脚踝处切两个小口，然后用适当的吸管入内吸出多余的脂肪，使得皮下脂肪减少，使得腿部变细。它使脂肪细胞数目明显减少，就不会反弹，效果是永久的。小腿吸脂安全性能是很高，不会影响小腿功能。小腿吸脂手术切口经过一段疤痕就会淡化，术后不会留下明显疤痕。

很多人都会为瘦腿的方法而困惑，似乎采取了很多种方式，大腿上的肉肉没有丝毫减少，因此有些人会尝试吸脂的方法瘦腿，但对于吸脂整形的医疗机构及从业人员的资质把关也要下一翻功夫。如果手术失败了，很可能会造成不可逆的后果，严重的还会影响身体健康。下面我们先来介绍一下怎样瘦大腿快速有效，如果你大腿也比较粗，可以尝试通过以下的方式解决。

1有氧慢跑：

很多人会存在这样一个误区：跑步会使腿变粗。其实有氧慢跑是不会使腿变粗的，只会让腿部的肌肉线条更加完美，但前提是每次慢跑之后，要做好腿部的拉伸动作，时间要保证在十分钟以上，让腿部的肌肉达到有效的放松，同时还会让腿部更加纤长。而慢跑不会变粗的原因是，腿部的脂肪会处于一个相对平衡的消脂状态，不会特别紧张，而不同于慢跑的短距离加速跑，大腿需要集中力量发力，这样大腿才会变粗。

2减少大腿变粗的可能性：

生活中很多日常的习惯与生活方式都是大腿变粗的“元凶”，我们只需要稍作调整，就可以避免这种情况的发生。比如爱穿高跟鞋的美女，由于常穿高跟鞋会让腿部肌肉长期处于紧张的状态，所以不仅会让大腿变粗，小腿也会变粗的，所以在每天下班之后，适当的按摩腿部肌肉，将腿适当抬高，都可以让腿部的肌肉得到有效的放松，如果有条件，每天晚间烫脚二十分钟，更加可以起到舒缓腿部疲劳的作用，避免出现大象腿。