怎样快速瘦大腿啊还有小腿

怎样快速瘦大腿啊还有小腿

6 个回答

毫无疑问拥有修长且纤细的大腿,不仅可以显得身材修长有气质,同时在选衣服的时候也能够更好地搭配,对于“腿粗星人”来说,时时刻刻都想要把自己的胖腿遮挡起来,是非常影响自信心的事情。那怎样快速瘦大腿?瘦大腿的方法是什么?下面我们一起来详细了解一下!

怎样快速瘦大腿?

(1)夹臀站立

首先两条腿保持并拢站立的姿势,这个过程中要注意收腹、挺胸、立腰,在站立的时候用力收缩臀部肌肉,并且慢慢向中间夹紧,大约坚持30秒以后再放松,接下来再夹紧收缩,这个过程中可以使腿部肌肉得到很好的锻炼,效果也是非常不错的。

(2)左右摆腿

对于怎样快速瘦大腿这个问题,可以尝试左右摆腿锻炼。首先在同一个位置的时候,将一条腿向侧面伸直,尽量使伸直的腿与身体呈垂直90度的状态,然后再换另外一条腿重复相同的动作,在交换左右摆腿的过程中,可以让腿部的脂肪得到很好的燃烧,对瘦腿还是有帮助的。

(3)仰卧顶髋

首先身体仰卧在垫子上以后,然后屈膝分腿,将两脚平放在地面,且确保要比臀部距离髋,接下来将双手自然下垂放在身体的两侧,然后通过臀部肌肉用力收缩来向上顶髋,顶髋后保持一段时间,再放松臀部肌肉还原,接下来再重复做相同的动作锻炼,对于瘦臀部、大腿都是有帮助的。

以上就是关于怎样快速瘦大腿的相关内容介绍,其实瘦大腿的方法还有很多,但是无论是哪一种方法,都需要长期坚持锻炼,这样才能够使效果显著,因此有需要的朋友们一定要注意坚持。千万不要以“三天打鱼两天晒网”的态度来对待,这样是很影响瘦腿的效果的。

巴友良

已认证

- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-25 13:31
怎样快速瘦大腿啊还有小腿

毫无疑问拥有修长且纤细的大腿,不仅可以显得身材修长有气质,同时在选衣服的时候也能够更好地搭配,对于“腿粗星人”来说,时时刻刻都想要把自己的胖腿遮挡起来,是非常影响自信心的事情。那怎样快速瘦大腿?瘦大腿的方法是什么?下面我们一起来详细了解一下!

怎样快速瘦大腿?

(1)夹臀站立

首先两条腿保持并拢站立的姿势,这个过程中要注意收腹、挺胸、立腰,在站立的时候用力收缩臀部肌肉,并且慢慢向中间夹紧,大约坚持30秒以后再放松,接下来再夹紧收缩,这个过程中可以使腿部肌肉得到很好的锻炼,效果也是非常不错的。

(2)左右摆腿

对于怎样快速瘦大腿这个问题,可以尝试左右摆腿锻炼。首先在同一个位置的时候,将一条腿向侧面伸直,尽量使伸直的腿与身体呈垂直90度的状态,然后再换另外一条腿重复相同的动作,在交换左右摆腿的过程中,可以让腿部的脂肪得到很好的燃烧,对瘦腿还是有帮助的。

(3)仰卧顶髋

首先身体仰卧在垫子上以后,然后屈膝分腿,将两脚平放在地面,且确保要比臀部距离髋,接下来将双手自然下垂放在身体的两侧,然后通过臀部肌肉用力收缩来向上顶髋,顶髋后保持一段时间,再放松臀部肌肉还原,接下来再重复做相同的动作锻炼,对于瘦臀部、大腿都是有帮助的。

以上就是关于怎样快速瘦大腿的相关内容介绍,其实瘦大腿的方法还有很多,但是无论是哪一种方法,都需要长期坚持锻炼,这样才能够使效果显著,因此有需要的朋友们一定要注意坚持。千万不要以“三天打鱼两天晒网”的态度来对待,这样是很影响瘦腿的效果的。

巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-25 13:31

您好!向您推荐腿部抽脂手术瘦腿的方法,多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个0.5厘米的小口,打肿胀麻醉药,在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解,用负压将之吸出。根据腿脂肪量控制手术时间,一般是两腿共需1.5小时左右。手术把体内脂肪细胞吸出体外,比起运动、节食、药物减肥等方法更快更有效,它能使脂肪细胞数目明显减少,因此术后不会反弹。

庄贺婷

已认证

- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-25 10:21
怎样快速瘦大腿啊还有小腿

您好!向您推荐腿部抽脂手术瘦腿的方法,多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个0.5厘米的小口,打肿胀麻醉药,在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解,用负压将之吸出。根据腿脂肪量控制手术时间,一般是两腿共需1.5小时左右。手术把体内脂肪细胞吸出体外,比起运动、节食、药物减肥等方法更快更有效,它能使脂肪细胞数目明显减少,因此术后不会反弹。

庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-25 10:21

1、走路瘦腿

改变走路的姿势,这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。

2、蹲马步

两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。每次一分钟。

3、粗盐瘦腿法

粗盐有发汗的作用,能够排出体内多余的水分减少水肿,而且促进皮肤的新陈代谢,排除体内废物。

4、抬腿运动

把双腿呈90度贴在墙上,这个对瘦小腿尤其有帮助哦,尤其是办公族女性,一天下来腿会有点浮肿,坚持每天做15-30分钟。

5、一字马

一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性,每晚坚持一字马拉腿,可以让腿显着边长,虽然过程比较痛苦,但是效果是很好的。

6、跪姿抬臀

双手扶地,一腿单跪在床上,另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势,尽量坚持,同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。

7、靠墙站

靠墙站立半小时,是一个很考验人忍耐力的锻炼方式,这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展,还可以锻炼到腿部。

8、直腿坐

坐在自己的办公桌前就可以练习。只将半个臀部坐在椅子上,双腿向前伸平,上身保持正直,初练者这一点很难做到,可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。

9、瑜伽瘦腿

做瑜伽运动,会让身体整个都拉伸起来,也可以锻炼平和宁静的心理状态,是一个非常不错的慢性有氧运动。

洪政秀

已认证

- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-25 08:51
怎样快速瘦大腿啊还有小腿

1、走路瘦腿

改变走路的姿势,这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。

2、蹲马步

两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。每次一分钟。

3、粗盐瘦腿法

粗盐有发汗的作用,能够排出体内多余的水分减少水肿,而且促进皮肤的新陈代谢,排除体内废物。

4、抬腿运动

把双腿呈90度贴在墙上,这个对瘦小腿尤其有帮助哦,尤其是办公族女性,一天下来腿会有点浮肿,坚持每天做15-30分钟。

5、一字马

一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性,每晚坚持一字马拉腿,可以让腿显着边长,虽然过程比较痛苦,但是效果是很好的。

6、跪姿抬臀

双手扶地,一腿单跪在床上,另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势,尽量坚持,同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。

7、靠墙站

靠墙站立半小时,是一个很考验人忍耐力的锻炼方式,这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展,还可以锻炼到腿部。

8、直腿坐

坐在自己的办公桌前就可以练习。只将半个臀部坐在椅子上,双腿向前伸平,上身保持正直,初练者这一点很难做到,可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。

9、瑜伽瘦腿

做瑜伽运动,会让身体整个都拉伸起来,也可以锻炼平和宁静的心理状态,是一个非常不错的慢性有氧运动。

洪政秀- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-11-25 08:51