每一位女性都想拥有纤细的小腿，这样穿衣服就会非常漂亮，不过现实情况是好多女性是大象腿，显得非常粗，这样严重影响了自己的形象，大家很想把腿部瘦下来，并且时间还短，那么3天瘦腿的方法有哪几种？下面就请专业人士推荐大家几种快速瘦腿的方法。

3天瘦腿的方法：

1、椅子瘦腿

椅子瘦腿非常适合于整天坐在办公室的上班族，不少女性白领就是因为长时间坐在办公室里形成的粗腿，椅子瘦腿具体的方法是先用双手扶着椅把手，然后把一侧的腿向前伸直，并且与膝盖平行，然后静止30秒钟，完了之后交换另一只腿，就这样交替做这个动作，不过需要注意腿部保持静止的时候不可以移动膝盖。

2、喝薏米水

想瘦腿的女性还可以通过喝薏米水的方法瘦腿，不过这种方法只适合于那些水肿性肥胖的女性，因为薏米水喝完之后可以消除水肿，等到肿胀消除之后就能达到瘦腿的目的了，只要大家每天坚持喝上两碗，基本上3天就能看出瘦腿效果了。薏米水中什么都不加，直接喝。

3、抬腿运动

抬腿运动瘦腿这种方法也非常的简单，也很适合在办公室久坐的上班族们，在休息的时间短里就可以瘦腿了，我们可以坐在椅子上，找一本书放在膝盖上，然后让脚后跟抬起，就这样重复十几次，这样可拉紧腿部肌肉，令腿部更纤细。

4、蹲坐运动

蹲坐运动顾名思义就是将双腿分开，然后双臂抱着胸部，然后下蹲，知道与膝盖呈90度，然后再站直，就这样不停地做，15个为一组，每天做两组就可以达到瘦腿的效果了。

上面文章介绍了好几种3天瘦腿的方法，希望腿粗的女性可以挨个尝试一下，只要大家一直坚持使用这些瘦腿方法的话，腿部一定会瘦下来的，这样穿任何的衣服都会漂亮很多。不过需要大家注意的是在瘦腿成功之后还需要坚持，这样才能长久保持。

你好，比较好不要盲目选择药物进行减肥。可以选择简单健康的方法。平时以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速。

1、倒踩脚踏车

利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。

2、踢腿提臀式

腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!

3、半蹲摆腿式

在蹲马步之后，大腿会感觉非常的酸，则这个时候可以稍微摆动大腿内侧，并且运动大腿内侧的肉肉，持续5次，每次一分钟。

4、弓箭步式

加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次，每次持续10秒钟。

5、侧抬腿式

很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷!