核心提示: 拥有两条又瘦又长的大腿是打造完美身材的重中之重,想要瘦腿的话就要增加腿部的运动,比如晚上躺在床上做骑自行车的动作,骑自行车瘦大腿,每天做三组高抬腿以及每天坚持15分钟蹲马步等,都是不错的瘦腿运动。
众所周知,对于很多女性朋友来说,拥有两条又瘦又长的大腿是打造完美身材的重中之重,但是,想要减掉大腿上的赘肉可不是一件容易的事,如果只是依靠节食的话,效果是远远达不到预期目标的。那么,怎么做才能瘦大腿呢?
1、晚上躺在床上做骑自行车的动作。这个动作还是比较简单的,就是仰面躺在床上,之后把双腿举起来,就像我们平时骑自行车似的在空中进行蹬踏。这种骑自行车的动作每天要坚持做三组,每组一百次,如果你可以坚持下来的话,你的大腿想不瘦都难。
2、骑自行车瘦大腿。这次就不是躺在床上虚拟地做骑自然车的动作了,而是需要你骑上山地自行车来锻炼身体,当然,骑自行车的主要目的还是为了可以使我们的大腿变瘦,如果你的单位和家里距离不远的话,建议可以在平时骑自行车上下班,这样既可以减掉大腿上的肥肉,达到瘦腿的目的,也可以做到环保出行。
3、每天做三组高抬腿。高抬腿属于一种比较费力的跑步方式,就是需要你要把腿抬得很高,每次大腿都要做到与地面平行,每组要进行150次这样的动作,每日坚持做三组,高抬腿运动不仅可以帮助我们瘦腿,对于我们的肺活量、腰部以及小腿也是有一定帮助的。
4、每天坚持15分钟蹲马步。在蹲马步的时候双腿要左右摆动,就仿佛是在跳舞一样,在做完15分钟之后,你的大腿就会感到十分的酸痛,这就说明大腿内部的脂肪在燃烧,长期坚持的话一定可以瘦腿。
怎样才能瘦大腿?核心提示: 拥有两条又瘦又长的大腿是打造完美身材的重中之重,想要瘦腿的话就要增加腿部的运动,比如晚上躺在床上做骑自行车的动作,骑自行车瘦大腿,每天做三组高抬腿以及每天坚持15分钟蹲马步等,都是不错的瘦腿运动。
众所周知,对于很多女性朋友来说,拥有两条又瘦又长的大腿是打造完美身材的重中之重,但是,想要减掉大腿上的赘肉可不是一件容易的事,如果只是依靠节食的话,效果是远远达不到预期目标的。那么,怎么做才能瘦大腿呢?
1、晚上躺在床上做骑自行车的动作。这个动作还是比较简单的,就是仰面躺在床上,之后把双腿举起来,就像我们平时骑自行车似的在空中进行蹬踏。这种骑自行车的动作每天要坚持做三组,每组一百次,如果你可以坚持下来的话,你的大腿想不瘦都难。
2、骑自行车瘦大腿。这次就不是躺在床上虚拟地做骑自然车的动作了,而是需要你骑上山地自行车来锻炼身体,当然,骑自行车的主要目的还是为了可以使我们的大腿变瘦,如果你的单位和家里距离不远的话,建议可以在平时骑自行车上下班,这样既可以减掉大腿上的肥肉,达到瘦腿的目的,也可以做到环保出行。
3、每天做三组高抬腿。高抬腿属于一种比较费力的跑步方式,就是需要你要把腿抬得很高,每次大腿都要做到与地面平行,每组要进行150次这样的动作,每日坚持做三组,高抬腿运动不仅可以帮助我们瘦腿,对于我们的肺活量、腰部以及小腿也是有一定帮助的。
4、每天坚持15分钟蹲马步。在蹲马步的时候双腿要左右摆动,就仿佛是在跳舞一样,在做完15分钟之后,你的大腿就会感到十分的酸痛,这就说明大腿内部的脂肪在燃烧,长期坚持的话一定可以瘦腿。
张敬- 上海宏康医院整形美容中心 - 副主任医师|
2019-11-25 15:09