手臂的脂肪正在燃烧。
2、改变看电视的习惯，有很多美眉喜欢躺着或窝在沙发上看电视，为了你的瘦身大计，不妨站着看电视，利用广告时间做一些简单的瘦手臂运动，挺胸收腹，手肘弯曲抬至胸前，左手掌朝下又手掌朝上相互扣住相互向外牵拉抻平。
3、正确的走路姿势也能够瘦手臂哦，平时走路的时候要有意识地摆动你的双臂，前后手臂自然的屈肘或者绷直，让臂部的肌肉都紧张起来，手臂在前后的摆动中能够得到充分的锻炼，燃烧手臂脂肪，甩掉拜拜肉。
4、保持背部挺直，双腿并拢站在地面，收紧腹部和臀部，有意识地向上伸展。手肘弯曲抬至胸前，然后右脚向左前方迈出一步，腰部向右转动，双臂向右摆，感觉左臂肌肉有得到拉伸，然后换另一侧做同样的动作。
5、面向墙壁，距离墙壁大概2个脚掌长的距离。站立，双腿并拢，保持背部挺直。然后抬起手臂撑住墙壁，手肘弯曲身体向墙壁压去，利用手臂的力量让身体保持紧绷的状态，停留一分钟后重复动作。
除了每天坚持做这些瘦手臂的小运动外，配合饮食，瘦手臂效果达到事半功倍哦。而苹果、西柚、洋葱等就是你饮食减肥餐单中不错的选择。下面一些瘦手臂运动也是你很好的选择!
画圈练就细臂
居家时，将双手十指交错，掌心向外翻，双臂伸直抬至胸前。利用手臂的力量用双臂缓慢画圈，反复练习这个动作直至手臂练习到酸累。这个动作能使你的手臂脂肪加速燃烧，还能使手臂变得更加纤细，常练习能练就出纤细美臂。
举臂前后晃动
闲暇时，挺直腰身，将你的双臂贴耳向上伸直，双手食指相互交错，手臂向前向后来回晃动，直至手臂感到酸累。这个动作能使手臂就得到充分的锻炼，能使手臂肌肉得到拉伸，还能使手臂的更显撩人线条，常练习能轻松减肥。
盘腿伸手臂
盘腿坐在床上，身子保持垂直状，双手贴耳向上延伸，到达极限时缓慢将双手向胸前伸直，与此同时将手掌心向外指尖向上，双臂保持紧绷状15秒，尔后缓慢将双臂恢复原状。反复练习这个运动能使你的手臂肌肉变得紧实，让你轻松拥有纤纤细臂。
拉伸手臂
当你坐在椅子上闲来无事时，将你的手臂放在背后，尔后将手臂向上抬起，将手腕放在椅背上。需要注意的是，身体要保持笔直，这个动作能让你的手臂得到拉伸，还能促使脂肪加速燃烧，想快速瘦手臂就来使用这个方法吧。
握拳屈肘
坐在椅子上，双手紧握成拳，垂于腰侧，身子保持笔直，双腿并拢伸直。双臂屈肘利用手臂的力量将其向上高抬，直至与肩同高，保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原状。反复练习这个动作能使你的手臂得到锻炼，让其更显纤细曲线，以达到瘦身作用。
向下伸展
双腿微开站好，身子保持挺直，将手臂背于后背，手掌合并，利用手臂的力量将双臂向下伸展，达到极限后保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原状。反复练习上述动作能使你的手臂肌肉变得紧实，还能促进脂肪加速燃烧，常练习能轻松瘦出美臂。
建议主意一下几点：
1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
建议主意一下几点：
1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
苏成玉- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-06-10 14:25如何减手臂上的肉?
一：用保鲜膜包裹
保鲜膜是不透气的，而且密封效果非常好，用保鲜膜将胳膊需要减肥的位置包裹三十分钟，然后进行摆臂运动，这样就能让脂肪充分燃烧挥发，每天晚上睡前坚持这样的做法，就可以在两到三个月内减少胳膊上的肉肉。
二：手臂吸脂
手臂吸脂是一种非常先进的瘦手臂方式，这种方式现在正规的整形医院都是可以做的，这种手臂减肥的方法是用吸脂的仪器将手臂上多余的脂肪吸出来，用这样的方法瘦下来之后，手臂上不会有褶皱也不容易出现后遗症，可是说是非常安全有有效的瘦手臂方式。
三：摆臂锻炼加按摩
每天至少做三十分钟的摆臂运动，然后不要马上就休息，要用两只手交替对自己的手臂进行按摩，记住锻炼完必须要按摩，因为如果按摩就会将脂肪转化为肌肉，按摩是为了将肌帮助肌肉松弛，这样不容易出现麒麟臂。
广告
四：瘦身针
瘦身针是可以瘦手臂的，现在正规的整形医院都可以打这种瘦身针，只要掌握好计量，就可以很快将手臂瘦下来，而且不会有任何的后遗症只是在打完瘦手臂针后一周内不要做剧烈运动就可以。
看了上面的介绍相信大家都明白了，如何减手臂上的肉，在此我们希望所有的朋友都能拥有一个美好的身材，都能让自己的胳膊和大腿都纤细傲人。
如何减手臂上的肉?
一：用保鲜膜包裹
保鲜膜是不透气的，而且密封效果非常好，用保鲜膜将胳膊需要减肥的位置包裹三十分钟，然后进行摆臂运动，这样就能让脂肪充分燃烧挥发，每天晚上睡前坚持这样的做法，就可以在两到三个月内减少胳膊上的肉肉。
二：手臂吸脂
手臂吸脂是一种非常先进的瘦手臂方式，这种方式现在正规的整形医院都是可以做的，这种手臂减肥的方法是用吸脂的仪器将手臂上多余的脂肪吸出来，用这样的方法瘦下来之后，手臂上不会有褶皱也不容易出现后遗症，可是说是非常安全有有效的瘦手臂方式。
三：摆臂锻炼加按摩
每天至少做三十分钟的摆臂运动，然后不要马上就休息，要用两只手交替对自己的手臂进行按摩，记住锻炼完必须要按摩，因为如果按摩就会将脂肪转化为肌肉，按摩是为了将肌帮助肌肉松弛，这样不容易出现麒麟臂。
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四：瘦身针
瘦身针是可以瘦手臂的，现在正规的整形医院都可以打这种瘦身针，只要掌握好计量，就可以很快将手臂瘦下来，而且不会有任何的后遗症只是在打完瘦手臂针后一周内不要做剧烈运动就可以。
看了上面的介绍相信大家都明白了，如何减手臂上的肉，在此我们希望所有的朋友都能拥有一个美好的身材，都能让自己的胳膊和大腿都纤细傲人。
金玲- 衡水天宏整形医院 - 医师| 2019-06-10 13:05痩身的具体方法可以看看{瑾红廋身笔记}了解更多，平时要锻炼全身性运动，慢跑，跳绳，可以整体瘦下来，无论做什么运动，之后，一定要注意手臂的拉伸，随着时间流逝，运动进行，就可以拥有曲线美的手臂了，例如：吊单杠，会拉伸手臂，把手臂后面的肉拉伸下去，加油！
痩身的具体方法可以看看{瑾红廋身笔记}了解更多，平时要锻炼全身性运动，慢跑，跳绳，可以整体瘦下来，无论做什么运动，之后，一定要注意手臂的拉伸，随着时间流逝，运动进行，就可以拥有曲线美的手臂了，例如：吊单杠，会拉伸手臂，把手臂后面的肉拉伸下去，加油！
怎么减手臂上的赘肉
第一种方法，这可能也是常见的男女通用的方法，使用举哑铃的方法来给自己的双臂减少赘肉。这个方法成本低，坚持下来效果显著，如果是男生，那么强烈推荐，多多益善，如果是女生，切记适量，不可因为举哑铃过多而练出肌肉。
第二种方法，经常做一些带有挥臂的科学运动，比如打羽毛球、打网球、打壁球等等。女生重点推荐打羽毛球，男生的话其实做一些综合性的运动就可以，比如打篮球。
第三种方法，做专门的瘦手操。所谓瘦手操其实就是局部的手臂运动，平日里做热身运动的时候常常有一部分动作是手臂的放松动作，这也是瘦手操的一种。瘦手操种类较多，根据你手臂哪一部分的赘肉较多来选择适合的瘦手操。
第四种方法，中医的针灸和推拿对于瘦身也有不错的疗效，可以选择针灸手臂的局部穴位以及配合推拿来达到手臂局部减肥的效果，当然，前提是找一个好的针灸师和推拿师。
第五种方法，注意平日里的饮食习惯，多吃水果多喝水，在平常的菜肴里可以多吃一些洋葱、木耳之类，然后水果吃一些荔枝，这些不仅能够使你的手臂减肥，而且还有排毒养颜，美白肌肤的功效。
第六种方法，这个与其说是一种方法，不如说是一种良好的习惯，要养成正确良好的坐立姿势的习惯，这不仅仅关系到手臂，也关系到全身。良好的坐立姿势会让你的手臂和身材更加完美。
注意事项
女生瘦手切记别练出肌肉。
不要随意吃减肥药。
怎么减手臂上的赘肉
第一种方法，这可能也是常见的男女通用的方法，使用举哑铃的方法来给自己的双臂减少赘肉。这个方法成本低，坚持下来效果显著，如果是男生，那么强烈推荐，多多益善，如果是女生，切记适量，不可因为举哑铃过多而练出肌肉。
第二种方法，经常做一些带有挥臂的科学运动，比如打羽毛球、打网球、打壁球等等。女生重点推荐打羽毛球，男生的话其实做一些综合性的运动就可以，比如打篮球。
第三种方法，做专门的瘦手操。所谓瘦手操其实就是局部的手臂运动，平日里做热身运动的时候常常有一部分动作是手臂的放松动作，这也是瘦手操的一种。瘦手操种类较多，根据你手臂哪一部分的赘肉较多来选择适合的瘦手操。
第四种方法，中医的针灸和推拿对于瘦身也有不错的疗效，可以选择针灸手臂的局部穴位以及配合推拿来达到手臂局部减肥的效果，当然，前提是找一个好的针灸师和推拿师。
第五种方法，注意平日里的饮食习惯，多吃水果多喝水，在平常的菜肴里可以多吃一些洋葱、木耳之类，然后水果吃一些荔枝，这些不仅能够使你的手臂减肥，而且还有排毒养颜，美白肌肤的功效。
第六种方法，这个与其说是一种方法，不如说是一种良好的习惯，要养成正确良好的坐立姿势的习惯，这不仅仅关系到手臂，也关系到全身。良好的坐立姿势会让你的手臂和身材更加完美。
注意事项
女生瘦手切记别练出肌肉。
不要随意吃减肥药。
杜长生- 恬媄医学美容 - 医士| 2019-06-10 09:09在减肥里，局部减肥是没有的。局部的减肥只是一种美容手术，起不到减肥的作用。经常有患者说，我只想瘦脸、或者只想瘦肚子、手臂、大腿，这是不科学的。当你减肥时，原来胖的快的地方，瘦的也会很快的。有些遗传的特征，例如骨骼或肌肉的结构，只能在体重正常后，通过运动塑形的方法，在专业运动师的指导下去专门训练、拉伸，去局部雕琢。如果只想减脂肪，那么全身动起来，全身的脂肪都会减的。
在减肥里，局部减肥是没有的。局部的减肥只是一种美容手术，起不到减肥的作用。经常有患者说，我只想瘦脸、或者只想瘦肚子、手臂、大腿，这是不科学的。当你减肥时，原来胖的快的地方，瘦的也会很快的。有些遗传的特征，例如骨骼或肌肉的结构，只能在体重正常后，通过运动塑形的方法，在专业运动师的指导下去专门训练、拉伸，去局部雕琢。如果只想减脂肪，那么全身动起来，全身的脂肪都会减的。