怎样瘦腿有效,自己试过的!

怎样瘦腿有效,自己试过的!

6 个回答

站立提腿法:

双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。

坐着提腿法:

在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法:

先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其实想瘦腿,先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减腿计划,要由打松结实的腿肥肉开始。

张敬

已认证

- 上海宏康医院整形美容中心 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-25 15:29
怎样瘦腿有效,自己试过的!

站立提腿法:

双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。

坐着提腿法:

在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法:

先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其实想瘦腿,先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减腿计划,要由打松结实的腿肥肉开始。

张敬- 上海宏康医院整形美容中心 - 副主任医师| 2019-11-25 15:29

运动是比较好的瘦腿方法,现在为你推荐几种瘦腿运动:

1、踢腿运动,就是像练武人那样,踢腿,可拉伸腿部细条,即可减肥,也能强身健体。

2、压腿,相信很多MM在上体育课上时都有做过,可以拉开韧带,经常做有助于休正腿型。

3、每天晚上躺在床上,然后双腿与身体成90度,贴的墙上就可以,然后左右摆腿20分钟左右,加上按摩的效果会更好。

4、躺在床上,面向上,双手弯着支持上半身,然后做骑脚踏车的动作,慢慢来从每边50下开始,慢慢增加,也做完一段可以休息几分钟进行按摩,运动完的这个时候按摩是有效果的。

庄贺婷

已认证

- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-25 10:10
怎样瘦腿有效,自己试过的!

运动是比较好的瘦腿方法,现在为你推荐几种瘦腿运动:

1、踢腿运动,就是像练武人那样,踢腿,可拉伸腿部细条,即可减肥,也能强身健体。

2、压腿,相信很多MM在上体育课上时都有做过,可以拉开韧带,经常做有助于休正腿型。

3、每天晚上躺在床上,然后双腿与身体成90度,贴的墙上就可以,然后左右摆腿20分钟左右,加上按摩的效果会更好。

4、躺在床上,面向上,双手弯着支持上半身,然后做骑脚踏车的动作,慢慢来从每边50下开始,慢慢增加,也做完一段可以休息几分钟进行按摩,运动完的这个时候按摩是有效果的。

庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-25 10:10

早上瘦腿方法

早上起床后,人体的血液循环比较通畅,这时候可以做瘦腿运动可以达到更加明显的瘦腿效果。利用刷牙、等公交车、等红绿灯的时间可以做简单的踮脚尖动作。并且坚持这个动作3分钟,让小腿肚有肿胀和拉伸的感觉。坚持一个月就能看到效果哦。

中午瘦腿方法

如果你整个早上都是坐着办公室内,那么中午休息的时候可以适当舒缓筋骨,同时做做瘦腿运动,让双腿得到很好的舒展。坐着椅子上,上半身和双腿成直角,双腿并拢并且慢慢抬起到和地面平衡,坚持5秒,再曲腿放下。连续做3分钟这个动作,可以减缓水肿现象。

晚上瘦腿方法

工作了一整天,双腿会处于疲惫的状态,怎么瘦腿才见效呢。在沐浴的时候用热水冲洗双腿,同时轻柔按摩双腿,缓解压力。在沐浴后可以对腿部进行睡前放松锻炼。踮起脚尖背靠着墙壁,抬头挺胸3分钟。这样可以加速血液回流,减轻毒素和减少双腿脂肪的堆积。

巴友良

已认证

- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-25 09:05
怎样瘦腿有效,自己试过的!

早上瘦腿方法

早上起床后,人体的血液循环比较通畅,这时候可以做瘦腿运动可以达到更加明显的瘦腿效果。利用刷牙、等公交车、等红绿灯的时间可以做简单的踮脚尖动作。并且坚持这个动作3分钟,让小腿肚有肿胀和拉伸的感觉。坚持一个月就能看到效果哦。

中午瘦腿方法

如果你整个早上都是坐着办公室内,那么中午休息的时候可以适当舒缓筋骨,同时做做瘦腿运动,让双腿得到很好的舒展。坐着椅子上,上半身和双腿成直角,双腿并拢并且慢慢抬起到和地面平衡,坚持5秒,再曲腿放下。连续做3分钟这个动作,可以减缓水肿现象。

晚上瘦腿方法

工作了一整天,双腿会处于疲惫的状态,怎么瘦腿才见效呢。在沐浴的时候用热水冲洗双腿,同时轻柔按摩双腿,缓解压力。在沐浴后可以对腿部进行睡前放松锻炼。踮起脚尖背靠着墙壁,抬头挺胸3分钟。这样可以加速血液回流,减轻毒素和减少双腿脂肪的堆积。

巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-25 09:05