方法/步骤
1,少吃肥肉,可以用鸡肉鱼肉代替猪肉。少吃米饭多吃菜。少吃面食,多吃水果蔬菜。可以饭前半小时吃苹果,会有饱腹感,减少食量。(苹果不削皮,还有利于便秘的人)
2,做运动。跑步什么的跑不好反而会让小腿长肌肉,更难减。可以躺在床上蹬自行车,蹬够30组(主要瘦大腿)。然后躺在床上腿垂直贴在墙上,至少半小时(主要塑造腿型)。接下来握拳捶打大腿外侧捶打10到15次,捶打后用手揉捏小腿肚。
3,配合减肥产品也可以,但一定不要乱吃,乱相信减肥神速产品。
方法/步骤
1,少吃肥肉,可以用鸡肉鱼肉代替猪肉。少吃米饭多吃菜。少吃面食,多吃水果蔬菜。可以饭前半小时吃苹果,会有饱腹感,减少食量。(苹果不削皮,还有利于便秘的人)
2,做运动。跑步什么的跑不好反而会让小腿长肌肉,更难减。可以躺在床上蹬自行车,蹬够30组(主要瘦大腿)。然后躺在床上腿垂直贴在墙上,至少半小时(主要塑造腿型)。接下来握拳捶打大腿外侧捶打10到15次,捶打后用手揉捏小腿肚。
3,配合减肥产品也可以,但一定不要乱吃,乱相信减肥神速产品。
方法/步骤
1,少吃肥肉,可以用鸡肉鱼肉代替猪肉。少吃米饭多吃菜。少吃面食,多吃水果蔬菜。可以饭前半小时吃苹果,会有饱腹感,减少食量。(苹果不削皮,还有利于便秘的人)
2,做运动。跑步什么的跑不好反而会让小腿长肌肉,更难减。可以躺在床上蹬自行车,蹬够30组(主要瘦大腿)。然后躺在床上腿垂直贴在墙上,至少半小时(主要塑造腿型)。接下来握拳捶打大腿外侧捶打10到15次,捶打后用手揉捏小腿肚。
3,配合减肥产品也可以,但一定不要乱吃,乱相信减肥神速产品。
张敬- 上海宏康医院整形美容中心 - 副主任医师| 2019-11-25 15:36病情分析:
想瘦腿,先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。
指导意见:
1,将大腿抬起与地面平行,抬腿的同时上半身保持挺直状态,向上抬腿的时候双腿用力,坚持每天高抬腿120次,可以分4次完成。很快就能看到效果,2,坐姿,大腿和小腿成直角。下半身保持不动,上半身向左侧倾斜,保持这个姿势30秒。然后再向右侧倾斜,同样保持30秒。这个动作可以减去大腿外侧的脂肪。
病情分析:
想瘦腿,先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。
指导意见:
1,将大腿抬起与地面平行,抬腿的同时上半身保持挺直状态,向上抬腿的时候双腿用力,坚持每天高抬腿120次,可以分4次完成。很快就能看到效果,2,坐姿,大腿和小腿成直角。下半身保持不动,上半身向左侧倾斜,保持这个姿势30秒。然后再向右侧倾斜,同样保持30秒。这个动作可以减去大腿外侧的脂肪。
庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-25 10:15您好、睡前瘦腿法:减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法,这是很累的瘦大腿办法,但是很有效哦。
指导意见:
1、每天睡前蹬100下,有固定的节奏,不要一下快一下慢,速度适中就可以了,专心蹬,不要想别的就不会觉得累了。
2、蹬完后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖蹦直。坚持3分钟,然后慢慢放下。
3、做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部!
您好、睡前瘦腿法:减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法,这是很累的瘦大腿办法,但是很有效哦。
指导意见:
1、每天睡前蹬100下,有固定的节奏,不要一下快一下慢,速度适中就可以了,专心蹬,不要想别的就不会觉得累了。
2、蹬完后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖蹦直。坚持3分钟,然后慢慢放下。
3、做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部!
巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-25 09:09