怎么瘦大腿比较好

怎么瘦大腿比较好

6 个回答

不少女性对于自己大腿上的赘肉还是比较嫌弃的,因为这些赘肉的存在好多漂亮的衣服不能穿了,心里都想着能够快点把这些赘肉去除,可是她们不知道的是怎么瘦大腿赘肉效果比较好?对此小编也询问了这方面的专家,一起去听听他们有什么好的方法推荐给我们吧!

怎么瘦大腿赘肉效果比较好?瘦大腿赘肉效果比较的四种方法:

1、做高抬腿运动

大家在每天早上起来的时候可以在客厅做几组高抬腿运动,每组需要坚持一分钟,做完一组之后大家可以休息一会然后再做。抬高自己的双腿是一种非常不错的瘦腿运动,能够不断地让腿部的脂肪燃烧掉,坚持一段时间之后就可以看到不错的瘦腿效果了。

2、吃完饭站立一段时间或者散一会步

大家每次吃完饭的时候不要老坐在那里不动,这样长期下去会在腿部堆积大量脂肪的,建议大家吃完饭之后做做家务事站立一会或者出去散散步,这样能够防止自己的脂肪堆积在下半身,俗话说饭后走一走身上脂肪少很多,并且让自己变得更加健康。

3、洗澡时按摩一会

腿部赘肉多的女性每次洗澡的时候可以对其进行按摩,并且一定保持站立的姿势洗澡,这样能够帮助大家消耗掉腿部更多的脂肪和热量,先用热水冲洗两分钟,用手按摩一下大腿部,然后再换冷水洗两分钟,后用手按摩腿部。就是这样反复清洗几次,就能保证腿部循环速度非常快,脂肪不断地燃烧,终就能看到腿瘦下来了。

4、骑脚踏车

后一个推荐给大家的瘦腿运动是骑自行车,因为骑行的时候腿部可以不停地运动,能够把腿部脂肪减掉,并且对大腿肌肉还能锻炼,坚持下去腿部脂肪就会消失了。

怎么瘦大腿赘肉效果比较好?相信大家读完上文后已经知道瘦大腿赘肉的四种方法了,希望腿部堆积大量赘肉的人能够如实按照上面的方法去坚持做,这些减大腿赘肉运动的效果都是十分不错的,后大家都是可以拥有一个修长的大腿的。

巴友良

已认证

- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-25 13:59
怎么瘦大腿比较好

不少女性对于自己大腿上的赘肉还是比较嫌弃的,因为这些赘肉的存在好多漂亮的衣服不能穿了,心里都想着能够快点把这些赘肉去除,可是她们不知道的是怎么瘦大腿赘肉效果比较好?对此小编也询问了这方面的专家,一起去听听他们有什么好的方法推荐给我们吧!

怎么瘦大腿赘肉效果比较好?瘦大腿赘肉效果比较的四种方法:

1、做高抬腿运动

大家在每天早上起来的时候可以在客厅做几组高抬腿运动,每组需要坚持一分钟,做完一组之后大家可以休息一会然后再做。抬高自己的双腿是一种非常不错的瘦腿运动,能够不断地让腿部的脂肪燃烧掉,坚持一段时间之后就可以看到不错的瘦腿效果了。

2、吃完饭站立一段时间或者散一会步

大家每次吃完饭的时候不要老坐在那里不动,这样长期下去会在腿部堆积大量脂肪的,建议大家吃完饭之后做做家务事站立一会或者出去散散步,这样能够防止自己的脂肪堆积在下半身,俗话说饭后走一走身上脂肪少很多,并且让自己变得更加健康。

3、洗澡时按摩一会

腿部赘肉多的女性每次洗澡的时候可以对其进行按摩,并且一定保持站立的姿势洗澡,这样能够帮助大家消耗掉腿部更多的脂肪和热量,先用热水冲洗两分钟,用手按摩一下大腿部,然后再换冷水洗两分钟,后用手按摩腿部。就是这样反复清洗几次,就能保证腿部循环速度非常快,脂肪不断地燃烧,终就能看到腿瘦下来了。

4、骑脚踏车

后一个推荐给大家的瘦腿运动是骑自行车,因为骑行的时候腿部可以不停地运动,能够把腿部脂肪减掉,并且对大腿肌肉还能锻炼,坚持下去腿部脂肪就会消失了。

怎么瘦大腿赘肉效果比较好?相信大家读完上文后已经知道瘦大腿赘肉的四种方法了,希望腿部堆积大量赘肉的人能够如实按照上面的方法去坚持做,这些减大腿赘肉运动的效果都是十分不错的,后大家都是可以拥有一个修长的大腿的。

巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-25 13:59

怎么样瘦大腿快

1、高抬腿运动

腿部的脂肪是非常的顽固的,而且腿部的脂肪层是很厚的,所以想要瘦大腿还是需要运动的,瘦大腿的运动也是很简单的,我们在平常可以做一些抬高腿的动作,要轮流将大腿抬高即可,每条大腿抬高持续几秒即可,而且抬高腿没有时间和场合的限制。

2、精油按摩

如果有些女生不想运动也没关系,我们可以尝试下精油按摩,精油一般有安神的功效,其实减肥的功效也是很显著的,我们可以将精油涂抹在大腿上,用手来按摩,通过按摩以后,瘦身精油能很好的渗入到皮肤的脂肪层,所以具有很好的消脂作用。

3、原地跨步走

瘦大腿的运动都是很简单的,其实原地踏步也是一个很好的瘦大腿的方法,将腿向前迈出一大步,膝盖离地大概15厘米,然后恢复站直,在用另一条腿向前迈进,重复这样的动作10次,这样不仅可以将腿部的脂肪减去,而且还可以紧致腿部的线条。

4、踮脚方法

踮脚是一个十分简单的动作,只需要踮起脚尖就会得到意想不到的瘦腿效果。在家里看电视,或者是刚吃饱饭时,不要总是坐着,站起来,踮踮脚尖,既能修腿,还能预防做出大屁股。

踮脚时,身体要站直,提臀夹腿,要感觉到自己的肌肉紧绷,小腿的肌肉会由脚腕处向上提起,小腿肌肉线条会显现。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。这样子不仅仅能够塑造腿部线条,还能够锻炼出翘臀呢。

大腿粗的原因有哪些

1、雌激素紊乱

作为女性,雌激素既能让你散发个人魅力,也能背地里摆你一道。比如如果你曾饿一顿,饱一顿,乱服减肥药,意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱。一旦雌激素分泌混乱,它就会导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,然后越来越胖。

2、常翘二郎腿

如果你习惯性跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。

3、穿的太紧了

不少妹纸都喜欢穿紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,让自己看起来瘦,或者甚至认为越勒越瘦。其实,你错了,太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。

瘦大腿吃哪些食物

1、芝麻

芝麻中含有的亚麻油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。

2、香蕉

很多水果减肥餐都少不了香蕉,因为香蕉含有丰富纤维质、维生素A、钾质和果胶等,所以可以有效地整肠,帮助排便。

3、红豆

红豆又叫做赤小豆,所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。

总结:看完上文对于瘦大腿的介绍之后,我们都知道瘦大腿的方法是很简单的,平常要做一些简单的动作就可以将腿部多于的脂肪减去,而且还可以让腿部看起来更加的健美,想要拥有美腿,平常应该禁忌跷二郎腿和穿紧身裤。

庄贺婷

已认证

- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-25 09:37
怎么瘦大腿比较好

怎么样瘦大腿快

1、高抬腿运动

腿部的脂肪是非常的顽固的,而且腿部的脂肪层是很厚的,所以想要瘦大腿还是需要运动的,瘦大腿的运动也是很简单的,我们在平常可以做一些抬高腿的动作,要轮流将大腿抬高即可,每条大腿抬高持续几秒即可,而且抬高腿没有时间和场合的限制。

2、精油按摩

如果有些女生不想运动也没关系,我们可以尝试下精油按摩,精油一般有安神的功效,其实减肥的功效也是很显著的,我们可以将精油涂抹在大腿上,用手来按摩,通过按摩以后,瘦身精油能很好的渗入到皮肤的脂肪层,所以具有很好的消脂作用。

3、原地跨步走

瘦大腿的运动都是很简单的,其实原地踏步也是一个很好的瘦大腿的方法,将腿向前迈出一大步,膝盖离地大概15厘米,然后恢复站直,在用另一条腿向前迈进,重复这样的动作10次,这样不仅可以将腿部的脂肪减去,而且还可以紧致腿部的线条。

4、踮脚方法

踮脚是一个十分简单的动作,只需要踮起脚尖就会得到意想不到的瘦腿效果。在家里看电视,或者是刚吃饱饭时,不要总是坐着,站起来,踮踮脚尖,既能修腿,还能预防做出大屁股。

踮脚时,身体要站直,提臀夹腿,要感觉到自己的肌肉紧绷,小腿的肌肉会由脚腕处向上提起,小腿肌肉线条会显现。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。这样子不仅仅能够塑造腿部线条,还能够锻炼出翘臀呢。

大腿粗的原因有哪些

1、雌激素紊乱

作为女性,雌激素既能让你散发个人魅力,也能背地里摆你一道。比如如果你曾饿一顿,饱一顿,乱服减肥药,意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱。一旦雌激素分泌混乱,它就会导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,然后越来越胖。

2、常翘二郎腿

如果你习惯性跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。

3、穿的太紧了

不少妹纸都喜欢穿紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,让自己看起来瘦,或者甚至认为越勒越瘦。其实,你错了,太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。

瘦大腿吃哪些食物

1、芝麻

芝麻中含有的亚麻油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。

2、香蕉

很多水果减肥餐都少不了香蕉,因为香蕉含有丰富纤维质、维生素A、钾质和果胶等,所以可以有效地整肠,帮助排便。

3、红豆

红豆又叫做赤小豆,所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。

总结:看完上文对于瘦大腿的介绍之后,我们都知道瘦大腿的方法是很简单的,平常要做一些简单的动作就可以将腿部多于的脂肪减去,而且还可以让腿部看起来更加的健美,想要拥有美腿,平常应该禁忌跷二郎腿和穿紧身裤。

庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-25 09:37

提到瘦腿很多女性都特别的烦恼,因为很多的女性的大腿脂肪肚特别的多,尤其是在夏天的时候更是觉得困扰,因为夏天就需要露腿,可是自己的大腿粗就显得特别的难看和自卑了,那么怎样瘦大腿才能快呢,我们就一起来看看吧。

1、下蹲运动。

站姿,双脚打开,与肩同宽,两手臂向前抬起来,与肩同高,蹲下去,使大腿与小腿呈90度角,然后再站起来。这锻炼的是大腿后侧的赘肉。

2、空骑自行车。

平躺,然后双腿抬起来,开始做骑自行车的脚蹬运动。这需要掌握有规律的节奏,不要太快,也不要太慢,这运动相对有点难度,做一会儿就会很累,长期坚持做的话,效果会很明显的哦!

侧抬腿。侧躺,上面的腿向上抬起来,再缓缓地放下去,越高越好,自己规定个次数,完成后,在翻过去,换另一边侧躺,两腿可以交换做运动。这种运动是瘦大腿内侧的。

3、登山或走楼梯。

登山和走楼梯同样需要耐力,很多成功瘦下大腿的美女,就是用这种办法达到的,很简单,只需要坚持,这种运动可以很好的锻炼到大腿肌肉,使其燃烧脂肪。

4、敲打按摩大腿的外侧。

洗澡时,可以在大腿上涂上沐浴液,双手对大腿做一下按摩,促进血液循环。清晨起来,可以用手敲打大一两侧,那是胆经的所在,可以促进胆汁分泌,从而使深沉代谢加快,血液循环加速 ,起到瘦大腿的作用。

郑茂荣

已认证

- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-25 09:16
怎么瘦大腿比较好

提到瘦腿很多女性都特别的烦恼,因为很多的女性的大腿脂肪肚特别的多,尤其是在夏天的时候更是觉得困扰,因为夏天就需要露腿,可是自己的大腿粗就显得特别的难看和自卑了,那么怎样瘦大腿才能快呢,我们就一起来看看吧。

1、下蹲运动。

站姿,双脚打开,与肩同宽,两手臂向前抬起来,与肩同高,蹲下去,使大腿与小腿呈90度角,然后再站起来。这锻炼的是大腿后侧的赘肉。

2、空骑自行车。

平躺,然后双腿抬起来,开始做骑自行车的脚蹬运动。这需要掌握有规律的节奏,不要太快,也不要太慢,这运动相对有点难度,做一会儿就会很累,长期坚持做的话,效果会很明显的哦!

侧抬腿。侧躺,上面的腿向上抬起来,再缓缓地放下去,越高越好,自己规定个次数,完成后,在翻过去,换另一边侧躺,两腿可以交换做运动。这种运动是瘦大腿内侧的。

3、登山或走楼梯。

登山和走楼梯同样需要耐力,很多成功瘦下大腿的美女,就是用这种办法达到的,很简单,只需要坚持,这种运动可以很好的锻炼到大腿肌肉,使其燃烧脂肪。

4、敲打按摩大腿的外侧。

洗澡时,可以在大腿上涂上沐浴液,双手对大腿做一下按摩,促进血液循环。清晨起来,可以用手敲打大一两侧,那是胆经的所在,可以促进胆汁分泌,从而使深沉代谢加快,血液循环加速 ,起到瘦大腿的作用。

郑茂荣- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师| 2019-11-25 09:16