瘦腿的我倒是知道一个方法，那就是骑自行车来锻炼身体，以前听同事说的，不过我想，骑自行车，主要的力量都在腿部，所以应该锻炼腿吧，应该能瘦腿。至于瘦屁股吗，倒也真没听说，不过后抬腿，那是提臀的，就不知道瘦不瘦屁股。

1、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。

2、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

3、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象

4、注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐

肥胖与进食高热量食物，进食高脂肪食物多，进食量大，运动量小有关，可以出现风胖的症状。这种情况建议严格限制高热量食物，高脂肪食物的摄入，严格控制进食量，不要暴饮暴食，要加强体育锻炼，多运动，增加脂肪消耗，才能起到减肥，减掉赘肉的效果。上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8——10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。