我们只要做到平常的这几点，时间长了是很容易瘦腿的。

1.避免久站或坐,应经常让脚做抬高,放下运动,可能的话小走一番.

2.应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯,如散步,快走,骑脚踏车,跑步或跑步机等.也可以靠一些训练来瘦腿，可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。这种运动方法也可以然后腿瘦下来。

你好，对于减肥主要是管住自己的嘴，迈开自己的腿，这个过程需要一个长期持续的过程。就你的情况，如果只是大小腿胖，需要适当的控制饮食，但是不建议不吃早餐，你要按时按规律吃饭。要遵循早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则，晚饭尽量早吃，即便饥饿，也不要再吃零食，这样可以动员脂肪代谢，同时要适当的增加大小腿的活动。

指导意见：

建议你要持之以恒，坚持不懈才会有效果，同时也要放平心态，不要有太多的心理压力。

大家都知道大小腿都粗的话特别的影响整体的比例的，不管是大腿粗还是小腿粗对于很多的女性来说都是比较的难减掉的，尤其是办公室女性更困难，可是难道就这样任由发展下去吗，那是不可能的，那么要怎么瘦大小腿呢，接下来一起来看看吧。

1、睡前瘦腿运动

晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单，而且晚上躺在 床上练习就可以了。坚持做1-2个月，就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美。

2、高抬腿运动

减肥总是离不开运动，想让双腿变瘦，也要多做点运动。每天早上早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共重复五组。高抬 腿运动是常用、有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行，三天打渔两天晒网是看不到效果的哦。

3、瘦大象腿运动

采取仰卧的姿势，双脚脚踝交叉，同时将膝盖弯曲，双手放在臀部下面。然后将双腿抬起来，膝盖伸直，交叉的双脚朝着天花板抬起来，并尽量伸展双膝，从而达到收紧大腿的效果。重 复动作15-20次为一组，每天重复1-3组，坚持2周就能看到明显的效果。