分析：你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。

意见：饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽，多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。

空中自行车

1、促进双足血循按摩法。目的：促进双足血循。手指的按压能够能够促进血液循环，流动速度更快，有效防止小腿水肿等问题，该动作除孕妇外（孕妇不宜弯腰），一般人都可以在多加按压。而多转动膝关节也能促进血液循环，还能有效防止关节炎等问题。刺激脚踝关节以拇指指腹多多揉按脚踝关节，及后方筋骨，除了可以消除水肿还能预防双足冰冷。活络血液循环多多转动膝关节于踝关节，不仅可以活络血液循环，还能促进老废物质排除。

2、紧实小腿线条按摩法：紧实小腿线条。小腿线条优美能够有效吸引路人的眼球，如何瘦小腿成为一众MM每个夏天的必备功课。其实，只要每天坚持用手指有规律地按摩小腿就能紧实小腿线条，有效防止小腿水肿以及淋巴堵塞，甚至是脂肪的堆积。前侧的淋巴流按摩。大拇指贴于小腿前骨内侧，由脚踝朝膝盖方向往上推按，必需出力多推按几次。击退浮肿软化肌肉。抓捏小腿内侧的肉，同样地再朝膝盖慢慢按，软化小腿肌肉，消除浮肿及脂肪。通畅下半身循环。双手包著小腿，注意手指要并拢，不能有空隙，由下往上推按，将囤积的淋巴往上推按。