怎么样可以瘦腿啊

  • 吴波 提问于 2019-11-25 07:04
怎么样可以瘦腿啊

6 个回答

肌肉腿

由于运动而肌肉发达的腿,如果运动不足,肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人,比实际体重看起来瘦的人,或是肌肉结实,用手都不容易捏住肉的人,在以下方面加以注意:首先通过按摩来缓解肌肉紧张,减少使肌肉发达的无氧运动,多做些快走、游泳之类的有氧运动,运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张,这点十分重要。

浮肿腿

因为身体里不必要的水分过多,而水分代谢又不能很好的进行,所以形成了浮肿体质的人,就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动的人,喜欢咸食的人,脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人,应该避免快餐面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料,让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操,这样才可以改善浮肿腿的状况。

脂肪腿

全身都肥胖的人,腿部也很容易堆积脂肪。所以,当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人,全身都是赘肉的人,喜吹吃面包、饼干之类面食的人,应该在以下方面加以注意:改变饮食习惯,避免糖份和油份很高的食物,多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,特别是零食尽量少吃,跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪,通过这些运动,慢慢改变肥胖体质,消除腿部赘肉。

一、在日常生活中快速瘦腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

二、站立提腿法

双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。

三、坐着提腿法

在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

四、坐着直腿、提脚跟法

先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

巴友良

已认证

- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-25 14:11
怎么样可以瘦腿啊

肌肉腿

由于运动而肌肉发达的腿,如果运动不足,肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人,比实际体重看起来瘦的人,或是肌肉结实,用手都不容易捏住肉的人,在以下方面加以注意:首先通过按摩来缓解肌肉紧张,减少使肌肉发达的无氧运动,多做些快走、游泳之类的有氧运动,运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张,这点十分重要。

浮肿腿

因为身体里不必要的水分过多,而水分代谢又不能很好的进行,所以形成了浮肿体质的人,就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动的人,喜欢咸食的人,脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人,应该避免快餐面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料,让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操,这样才可以改善浮肿腿的状况。

脂肪腿

全身都肥胖的人,腿部也很容易堆积脂肪。所以,当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人,全身都是赘肉的人,喜吹吃面包、饼干之类面食的人,应该在以下方面加以注意:改变饮食习惯,避免糖份和油份很高的食物,多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,特别是零食尽量少吃,跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪,通过这些运动,慢慢改变肥胖体质,消除腿部赘肉。

一、在日常生活中快速瘦腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

二、站立提腿法

双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。

三、坐着提腿法

在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

四、坐着直腿、提脚跟法

先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-25 14:11

拥有纤细的双腿,可以让人的身材显得更加的有型,所以很多的爱美人士就会想办法来瘦腿。现在的技术比较发达,可以采用吸脂的手术方法来瘦腿,不仅效果很好,而且见效的时间也很快,维持的时间也很长,因此此手术方法得到了人们的认可与信赖。

吸脂瘦大腿手术是通过吸脂设备将腿部中多余的脂肪吸取出来,很简单也比较快捷。在术前医生会在求美者的腿部选择一个合适的位置,做一个小的切口,通过仪器将脂肪吸出来,这样就可以达到瘦腿的效果。在手术的过程中求美者不会有太大的痛苦感。由于创伤性很小,因此在手术之后不易看到有吸脂的痕迹。吸脂瘦大腿手术在现在已经很成熟了,手术的安全性是比较高的,医生有着专业的技术水平,做的时候很细心,可以避开一些神经组织,不易有不良现象的出现。但是在手术之后的护理也要做好,尤其是饮食问题,不能够暴饮暴食,多吃一些有机蔬菜,这样可以防止出现反弹的现象。

吸脂瘦腿的效果显而易见,可以让他的腿型变得更加的有美感。但是做从手术为了安全着想,尽量选择一些有实力的合法机构去做,因为那里医生在这方面的经验比较多,吸取脂肪的时候是很均匀的,而且在手术之前会给求美者做一些相关方面的检查,可以使吸脂的效果更好。手术之后多加注意休息,饮食方面也要合理,不要吃一些辛辣刺激的食物,短期之内要减少走路,更不能做一些重的体力活,穿弹力裤1~3个月。

洪政秀

已认证

- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-25 09:34
怎么样可以瘦腿啊

拥有纤细的双腿,可以让人的身材显得更加的有型,所以很多的爱美人士就会想办法来瘦腿。现在的技术比较发达,可以采用吸脂的手术方法来瘦腿,不仅效果很好,而且见效的时间也很快,维持的时间也很长,因此此手术方法得到了人们的认可与信赖。

吸脂瘦大腿手术是通过吸脂设备将腿部中多余的脂肪吸取出来,很简单也比较快捷。在术前医生会在求美者的腿部选择一个合适的位置,做一个小的切口,通过仪器将脂肪吸出来,这样就可以达到瘦腿的效果。在手术的过程中求美者不会有太大的痛苦感。由于创伤性很小,因此在手术之后不易看到有吸脂的痕迹。吸脂瘦大腿手术在现在已经很成熟了,手术的安全性是比较高的,医生有着专业的技术水平,做的时候很细心,可以避开一些神经组织,不易有不良现象的出现。但是在手术之后的护理也要做好,尤其是饮食问题,不能够暴饮暴食,多吃一些有机蔬菜,这样可以防止出现反弹的现象。

吸脂瘦腿的效果显而易见,可以让他的腿型变得更加的有美感。但是做从手术为了安全着想,尽量选择一些有实力的合法机构去做,因为那里医生在这方面的经验比较多,吸取脂肪的时候是很均匀的,而且在手术之前会给求美者做一些相关方面的检查,可以使吸脂的效果更好。手术之后多加注意休息,饮食方面也要合理,不要吃一些辛辣刺激的食物,短期之内要减少走路,更不能做一些重的体力活,穿弹力裤1~3个月。

洪政秀- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-11-25 09:34

每个人的腿粗细不一,但都不想拥有一双大象一般的粗腿,瘦腿也是一个值得讨论的话题。腿部的曲线完美程度决定了你走在大街上的回头率,现在的审美逐渐开始从脸转向腿,一双迷人的美腿就足够让人三步一回头了,那么对于腿比较粗的人该怎样去进行瘦腿呢?

由于运动而肌肉发达的腿,如果运动不足,肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人,比实际体重看起来瘦的人,或是肌肉结实,用手都不容易捏住肉的人,在以下方面加以注意:首先通过按摩来缓解肌肉紧张,减少使肌肉发达的无氧运动,多做些快走、游泳之类的有氧运动,运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张,这点十分重要。

因为身体里不必要的水分过多,而水分代谢又不能很好的进行,所以形成了浮肿体质的人,就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动的人,喜欢咸食的人,脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人,应该避免快餐面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料,让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操,这样才可以改善浮肿腿的状况。

全身都肥胖的人,腿部也很容易堆积脂肪。所以,当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人,全身都是赘肉的人,喜吹吃面包、饼干之类面食的人,应该在以下方面加以注意:改变饮食习惯,避免糖份和油份很高的食物,多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,特别是零食尽量少吃,跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪,通过这些运动,慢慢改变肥胖体质,消除腿部赘肉。

庄贺婷

已认证

- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-25 09:11
怎么样可以瘦腿啊

每个人的腿粗细不一,但都不想拥有一双大象一般的粗腿,瘦腿也是一个值得讨论的话题。腿部的曲线完美程度决定了你走在大街上的回头率,现在的审美逐渐开始从脸转向腿,一双迷人的美腿就足够让人三步一回头了,那么对于腿比较粗的人该怎样去进行瘦腿呢?

由于运动而肌肉发达的腿,如果运动不足,肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人,比实际体重看起来瘦的人,或是肌肉结实,用手都不容易捏住肉的人,在以下方面加以注意:首先通过按摩来缓解肌肉紧张,减少使肌肉发达的无氧运动,多做些快走、游泳之类的有氧运动,运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张,这点十分重要。

因为身体里不必要的水分过多,而水分代谢又不能很好的进行,所以形成了浮肿体质的人,就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动的人,喜欢咸食的人,脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人,应该避免快餐面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料,让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操,这样才可以改善浮肿腿的状况。

全身都肥胖的人,腿部也很容易堆积脂肪。所以,当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人,全身都是赘肉的人,喜吹吃面包、饼干之类面食的人,应该在以下方面加以注意:改变饮食习惯,避免糖份和油份很高的食物,多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,特别是零食尽量少吃,跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪,通过这些运动,慢慢改变肥胖体质,消除腿部赘肉。

庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-25 09:11