夏季的衣着比较清凉，所以常常会将大腿和手臂暴露在外面，如果你的大腿和手臂都比较粗的话，可能会觉得不好意思，毕竟大腿和手臂太粗会影响穿衣的美感。那么，怎么减大腿和手臂呢?接下来，本文就分别为大家介绍减大腿和减手臂的方法，仅供大家参考。
减大腿
减大腿的方法有很多。方法一，踩自行车法，这种方法不是真正的踩自行车，而是模仿踩自行车的动作。只要平躺在床上或者地板上，然后抬起双腿在空中轮流做踩自行车的动作即可。方法二，深蹲，这种方法是传统的减大腿动作，能有效去除大腿部位的赘肉。方法三，经常敲胆经，可以促进机体的新陈代谢，以达到加速脂肪燃烧的目的。一般建议每天在大腿处各敲50下即可。
减手臂
减手臂的方法也有很多。方法一，举哑铃，这项运动很简单，只要双手各握一个哑铃，然后做抬手臂的动作即可。需要注意的是，不要运动过量，不然会长肌肉出来，就没有减手臂的效果了。方法二，打羽毛球或者网球，这两项运动，锻炼到多的部位就是手臂，因为一直在抬手臂挥杆，所以，具有很好的减手臂效果。
怎样减大腿和手臂?上面为大家分别介绍了减大腿的方法和减手臂的方法。像踩自行车法、深蹲、敲胆经等方法可用来减大腿，像举哑铃、打羽毛球、打网球等方法可以用来减手臂。如果大家在使用这些方法的同时，再能配合饮食来调理的话，效果会更加的明显。