其实方法简单，就是看能不能坚持了，骑自行车啊或者跳绳是我知道的快速和健康的方法，如果不喜欢运动的话，只能适当控制饮食，别吃油炸的，慢慢减，衰，，如果连饮食业不能控制的话，就用些瘦腿累的精油，想现在的芳 颐 滋 露精  油不错的，方法健康，也好用，不过得配和些按摩的，如果你想什么都不干，想减的话，就没办法了，

瘦大腿的运动有哪些?

(1)竖腿

所谓的竖腿其实非常简单，首先我们将瑜伽垫紧贴墙壁放好，让后躺下后腿部向上贴着墙壁，让我们的臀部紧贴墙面，而上半身则保持放松地躺在瑜伽垫上，让后保持大约10分钟左右，这个过程中如果感觉腿麻，可以将此分为2~3组来完成，坚持一段时间后，腿部也会有明显的修长的效果。

(2)跳绳

说到瘦大腿的运动有哪些这个问题，其中跳绳就是非常不错的一个运动推荐，在跳绳的过程中，我们会感觉腿部紧绷发热，只要每天坚持20~30分钟的跳绳训练，一段时间以后小腿的肌肉会明显紧绷，整个腿部的线条也变得修长好看，坚持积极的运动锻炼，对瘦腿自然是有帮助的。

(3)空中自行车训练

瘦大腿的运动有哪些?所谓的空中自行车训练，其实动作也非常简单。首先我们仰面躺在瑜伽垫上，然后将双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行交替的踩蹬训练，在这个不断交叉换腿的过程中，我们可以感觉到腿部发酸发胀，这些其实都是脂肪燃烧的信号，只要长期坚持下去一定会有不错的瘦腿效果。

您好这种情况建议您每天用热水烫脚,促进血液循环,然后用手按摩小腿。指导意见：建议坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8——10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。肌肉比较多减起来就需要一些时间和毅力了。