肌肉型小腿比较难减,而且在减肥过程中还要注意不要锻炼成肌肉。
指导意见:
介绍几种减肌肉型小腿的办法:
1.坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。
2.将浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,可以松弛肌肉。浸浴完毕后拍打小腿,加速血液循环。
3.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。
4.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次,能收紧小腿。
5.维他命E帮助去除水肿,促进血液循环,可以适当多吃含丰富维他命E的食物。
6.维他命B群加速新陈代谢。可以多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
7.少吃盐去水肿,多吃含钾的食物,如香蕉、番茄薯仔、西芹等。
怎样瘦腿还不会有肌肉?肌肉型小腿比较难减,而且在减肥过程中还要注意不要锻炼成肌肉。
指导意见:
介绍几种减肌肉型小腿的办法:
1.坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。
2.将浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,可以松弛肌肉。浸浴完毕后拍打小腿,加速血液循环。
3.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。
4.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次,能收紧小腿。
5.维他命E帮助去除水肿,促进血液循环,可以适当多吃含丰富维他命E的食物。
6.维他命B群加速新陈代谢。可以多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
7.少吃盐去水肿,多吃含钾的食物,如香蕉、番茄薯仔、西芹等。
巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师|
2019-11-25 14:22