怎么瘦全腿?

怎么瘦全腿?

6 个回答

想瘦的话,做有氧运动,比如跑步、游泳、单车等,做的时候要一气呵成,中间不能停。

巴友良

已认证

- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-25 14:44
怎么瘦全腿?

想瘦的话,做有氧运动,比如跑步、游泳、单车等,做的时候要一气呵成,中间不能停。

巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-25 14:44

你好,睡前瘦腿法:减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法,这是很累的瘦大腿办法,但是很有效。

指导意见:

你好,每天睡前蹬100下,有固定的节奏,不要一下快一下慢,速度适中就可以了,专心蹬,不要想别的就不会觉得累了。蹬完后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖蹦直。坚持3分钟,然后慢慢放下。

郑茂荣

已认证

- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-25 10:07
怎么瘦全腿?

你好,睡前瘦腿法:减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法,这是很累的瘦大腿办法,但是很有效。

指导意见:

你好,每天睡前蹬100下,有固定的节奏,不要一下快一下慢,速度适中就可以了,专心蹬,不要想别的就不会觉得累了。蹬完后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖蹦直。坚持3分钟,然后慢慢放下。

郑茂荣- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师| 2019-11-25 10:07

第一种:肌肉型

首先判断自己是不是属于肌肉型的人,肌肉型的人一般喜欢运动,爱吃肉,肌肉线条明显,腿用力,按压腿部,可以明显感觉到肉很硬。

对策:一,停止运动,或者改激烈的运动为柔和的运动,运动完一定要拉伸肌肉,把肌肉线条拉长,否则肌肉结在一起很恶心。

二:按摩,不用特定的手法,就是哪里硬按哪里,从下往上按,比较好配合按摩膏。也可以用瘦肌肉的精油,但用好一定要包保鲜膜。

三:如果你爱吃肉,可以买大创的吸脂系,网上买13元可以吃15天,也可以买FANCL的甲壳素,也是针对爱吃肉的,网上大约60左右。建议还是买吸脂系,性价比高,但你不爱吃肉可以省了。

四:如果你腿很容易涨,或者长时间站或坐的,可以买一双防止静脉曲张的袜子,大约19到100多不等,我的腿很容易涨,而且到晚上会很硬,穿了这个袜子到晚上都是软的。

五:可以尝试刮痧(具体方法下面会写的),但肌肉型的瘦的比较慢,我刮了三个月,大腿粗的地方小了2厘米,膝盖肥肉多,瘦的快。

第二种:肥肉型

自我鉴定:肉柔软,腿用力无明显肌肉感,一般爱吃肉,甜食,零食,不爱运动,有些身体已经出现妊裎纹

一:运动。不要激烈的,慢跑啊,爬楼梯啊,游泳啊,瑜伽啊等等,记得练完一定要拉伸肌肉。

二:按摩加按摩霜,我觉得对于全身胖的人按摩霜效果不大,但对于局部胖的人按摩霜必不可少。推荐1,冷热膏,优点减围度效果好,缺点,操作麻烦,价格小贵,有点辣。推荐2,欧莱雅,优点,新款带按摩轮,按摩方便,价格相对便宜,网上买100,质地清爽;缺点,容易反弹。推荐3,精油,优点,滋润度高,渗透力强。缺点,效果有待考证,要包保鲜膜,精油牌子混杂,难以挑选。

三:少吃甜食或肉。或者爱吃甜食的吃糖吸止系,爱吃肉的吃脂吸止系,价格13元吃15天。没感觉副作用

四,长时间坐或站的穿仿静脉曲张的袜子

五:刮痧,刮痧对于肥肉型的比较有效果

第三种:水肿型

自我鉴定:爱喝水,尿比较少,早上起床脸很肿,早上到晚上的腿围差很多,尤其是小腿。用力在腿上按一下,发现有白色印记,比较长时间不褪,口味比较重的,爱吃咸的,辣的

一:有空按自己腿上的穴位,具体看刮痧图,刮的几个穴位都可以按

二:每天晚上在床上,脚贴墙倒立半小时

三:喝瘦腿茶,或者玫瑰茶什么的,消水肿的

四:口味吃的清淡点,多吃海带什么的

庄贺婷

已认证

- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-25 08:58
怎么瘦全腿?

第一种:肌肉型

首先判断自己是不是属于肌肉型的人,肌肉型的人一般喜欢运动,爱吃肉,肌肉线条明显,腿用力,按压腿部,可以明显感觉到肉很硬。

对策:一,停止运动,或者改激烈的运动为柔和的运动,运动完一定要拉伸肌肉,把肌肉线条拉长,否则肌肉结在一起很恶心。

二:按摩,不用特定的手法,就是哪里硬按哪里,从下往上按,比较好配合按摩膏。也可以用瘦肌肉的精油,但用好一定要包保鲜膜。

三:如果你爱吃肉,可以买大创的吸脂系,网上买13元可以吃15天,也可以买FANCL的甲壳素,也是针对爱吃肉的,网上大约60左右。建议还是买吸脂系,性价比高,但你不爱吃肉可以省了。

四:如果你腿很容易涨,或者长时间站或坐的,可以买一双防止静脉曲张的袜子,大约19到100多不等,我的腿很容易涨,而且到晚上会很硬,穿了这个袜子到晚上都是软的。

五:可以尝试刮痧(具体方法下面会写的),但肌肉型的瘦的比较慢,我刮了三个月,大腿粗的地方小了2厘米,膝盖肥肉多,瘦的快。

第二种:肥肉型

自我鉴定:肉柔软,腿用力无明显肌肉感,一般爱吃肉,甜食,零食,不爱运动,有些身体已经出现妊裎纹

一:运动。不要激烈的,慢跑啊,爬楼梯啊,游泳啊,瑜伽啊等等,记得练完一定要拉伸肌肉。

二:按摩加按摩霜,我觉得对于全身胖的人按摩霜效果不大,但对于局部胖的人按摩霜必不可少。推荐1,冷热膏,优点减围度效果好,缺点,操作麻烦,价格小贵,有点辣。推荐2,欧莱雅,优点,新款带按摩轮,按摩方便,价格相对便宜,网上买100,质地清爽;缺点,容易反弹。推荐3,精油,优点,滋润度高,渗透力强。缺点,效果有待考证,要包保鲜膜,精油牌子混杂,难以挑选。

三:少吃甜食或肉。或者爱吃甜食的吃糖吸止系,爱吃肉的吃脂吸止系,价格13元吃15天。没感觉副作用

四,长时间坐或站的穿仿静脉曲张的袜子

五:刮痧,刮痧对于肥肉型的比较有效果

第三种:水肿型

自我鉴定:爱喝水,尿比较少,早上起床脸很肿,早上到晚上的腿围差很多,尤其是小腿。用力在腿上按一下,发现有白色印记,比较长时间不褪,口味比较重的,爱吃咸的,辣的

一:有空按自己腿上的穴位,具体看刮痧图,刮的几个穴位都可以按

二:每天晚上在床上,脚贴墙倒立半小时

三:喝瘦腿茶,或者玫瑰茶什么的,消水肿的

四:口味吃的清淡点,多吃海带什么的

庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-25 08:58