想要减掉大腿上的肉，还是要通过运动方法来减肥，运动方式比较安全可靠，可以避免减肥药物带来的不良影响。首先可以做高抬腿这项运动，在做高抬腿的时候会感到肌肉酸痛，这样可以消耗掉脂肪，又能够使得腿部变得更加有型，每次可以进行50次左右，每天进行3-5次左右。其次，可以做蹲马步这个动作，在蹲马步的时候双腿左右摆动，大腿会有一种酸痛感，大腿内部的脂肪能够很好的被消化掉，长期的锻炼会甩掉大腿上的肉，还能够塑造完美的大腿腿形。除此之外还可以躺在床上进行骑自行车的运动，这个动作主要是平躺着然后做骑自行车这项运动，每次可以进行100下，每天可以进行3次。

你好：建议你采用运动结合饮食调节的方法减肥科学有效，平时首先就是多注意自己的饮食指导意见：习惯少吃脂肪含量高的食物及高油盐的食物，另外坚持运动如跑步，打球，减肥操等，减肥贵在坚持。

核心提示: 大腿根粗会严重影响人们的美观以及线条的美感，这个时候一定要多了解一些有效的减肥方法，帮助自己尽快让腿部瘦下来，同时又不影响人的正常健康生长，让自己的身体变得更加漂亮美丽。

大腿根粗，通常会严重影响人体的线条以及美观的程度，所以许多女性可能会感到十分讨厌这一种情况，大家出现这样的问题时，可以多了解一些有效的减肥方法，能够快速的解决大腿根粗的问题，从而让自己身材变得更加纤细。

吃完饭后半个小时，做蹲下起立运动，做一百组。这个运动很简单，可以和其他活动结合，所以不知不觉就能完成的。由于吃完饭后容易导致食物的脂肪积累，这个时候可以多了解一些有效的消减脂肪的方法，促进食物的消化。尽管刚开始会出现腿酸的症状，没有关系，坚持做下去，把这个量做了就好。

骑自行车瘦大腿。买一辆好点的山地自行车，既可以结识更多的朋友，也可以让自己的身体得到锻炼，当然也可以达到瘦腿的目的。另外还可以上下班，也通过踩单车的方法，减轻大腿上的肥肉，也能环保出行。

每天坚持15分钟蹲马步。蹲着的时候双腿左右摆动，坚持一分钟都特别累，但是只要坚持15分钟，你的大腿内部的脂肪在燃烧，一定可以瘦掉大腿的肉肉。

睡前做刮痧运动。这种方法需要在专业医生的指导下进行，不能够盲目的采用。倒着刮上来，从脚趾头方向然后再往大腿的根部刮，千万不能反复来回刮。有条件的人把腿靠在墙上呈90度，然后血液活络起来，还能够瘦腿塑造腿型。

上面的是几种常见的大腿根粗的减肥方法，希望能够帮助大家在平常生活中多了解一些运动方式，同时能够提高自己的身体抵抗力，而且还可以起到减肥的效果，希望大家能够多参考一下上面的内容。