如何运动减肥瘦腿?

如何运动减肥瘦腿?

6 个回答

每个人都希望拥有一个好看的身材,这样人们才会变得更加的自信,但是生活中有很多的人她们的身材肥胖,肥胖的身体给人们带来了不好的影响,不仅影响身材的美观,同时也影响到了人们的健康的问题,于是爱美者才会想尽各种的方法来减肥,减肥瘦腿的方法有很多,其实有效的方法就是抽脂,效果很不错,术后让人们都非常的满意。

腿部吸脂的部位:

1、大腿外侧:股外侧脂肪堆积常伴有膝内上方的脂肪增生。术前应详细检查股外侧部脂肪的厚度,标画出脂肪的凸出程度。抽吸过程中注意不要抽吸臀凹陷处的脂肪,以免造成畸形。皮肤及皮下脂肪遗留的厚度应与周围区域一致。

2、大腿内侧:股内侧部吸脂术:股内侧部皮肤较薄,脂肪松软,术中易出血且术后效果不如外侧部稳定。须注意的是不要抽吸过多的脂肪,以免两侧股部之间形成较大的空隙。

3、膝内侧:膝部的脂肪堆积以膝内侧部常见,膝部脂肪抽吸较为容易,出血也较少。

想要瘦大腿吸脂是比较好的选择,在做抽脂瘦大腿手术时,为了大家的安全,建议人们选择到正规的整形医院去做,这样可以保证手术的安全,同时还可以避免一些危害的存在。求美者要做的就是好好配合医生们,以便手术更加的顺利。并且术后一定要做好术后的护理工作。

郑茂荣

已认证

- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-25 11:19
如何运动减肥瘦腿?

每个人都希望拥有一个好看的身材,这样人们才会变得更加的自信,但是生活中有很多的人她们的身材肥胖,肥胖的身体给人们带来了不好的影响,不仅影响身材的美观,同时也影响到了人们的健康的问题,于是爱美者才会想尽各种的方法来减肥,减肥瘦腿的方法有很多,其实有效的方法就是抽脂,效果很不错,术后让人们都非常的满意。

腿部吸脂的部位:

1、大腿外侧:股外侧脂肪堆积常伴有膝内上方的脂肪增生。术前应详细检查股外侧部脂肪的厚度,标画出脂肪的凸出程度。抽吸过程中注意不要抽吸臀凹陷处的脂肪,以免造成畸形。皮肤及皮下脂肪遗留的厚度应与周围区域一致。

2、大腿内侧:股内侧部吸脂术:股内侧部皮肤较薄,脂肪松软,术中易出血且术后效果不如外侧部稳定。须注意的是不要抽吸过多的脂肪,以免两侧股部之间形成较大的空隙。

3、膝内侧:膝部的脂肪堆积以膝内侧部常见,膝部脂肪抽吸较为容易,出血也较少。

想要瘦大腿吸脂是比较好的选择,在做抽脂瘦大腿手术时,为了大家的安全,建议人们选择到正规的整形医院去做,这样可以保证手术的安全,同时还可以避免一些危害的存在。求美者要做的就是好好配合医生们,以便手术更加的顺利。并且术后一定要做好术后的护理工作。

郑茂荣- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师| 2019-11-25 11:19

1、床上蹬车。

这是一种非常简单的瘦腿方法,但是,很多人坚持不下来,所以,减肥达不到效果,只要能够坚持这样做,一定会效果的。每天睡觉之前躺在床上,然后将双腿举起,在空中做蹬车的动作,每一组至少30次,双腿同时蹬,然后放下休息10秒钟,再抬起双腿做蹬车的动作,坚持20分钟,感觉大腿有点酸胀,而且身体微微出汗,这样才算是有效果,关键是每天坚持,只要能够坚持3个月以上,你的大腿的曲线就会更美。

2、每天骑车上下班。

这也是瘦腿的一种好办法,如果是开车上班的女性一定要改变出行的方法,买一辆自行车,每天骑自行车上班,比较好是30分钟的车程,如果太短达不到瘦腿的效果,骑车之后也要微微出汗才有效果,这样上下班都骑车,相当于每天有两次锻炼,瘦腿的效果会更好。

3、瑜伽瘦腿。

瑜伽是减肥的一种运动。瑜伽有很多瘦大腿的动作可以去学,比如舞王,这个动作也很简单,双腿站立之后,将一条腿向后抬起,一直往上抬,直到自己的手可以够到抬起的脚尖,这样可以拉伸大腿部的肌肉,塑造腿部的线条,同时还能够减掉多余的赘肉,保持片刻之后,再换另一条腿进行拉伸,动作要标准到位,这样才有效果,不会做的朋友可以在瑜伽教练的指导下完成这样的动作。

4、做深蹲。

深蹲是能够锻炼腿部达到减肥效果的,因为深蹲会拉伸腿部,燃烧腿部的脂肪,但是做深蹲一定要注意循序渐进,切不可运动过量,因为这种运动如果力度过大可能会引起肾脏的损伤,以前这样的事例也经常出现,所以建议想做深蹲减肥的朋友还是要找一个减肥的教练,在教练的指导下联系深蹲这样才更安全。

洪政秀

已认证

- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-25 10:23
如何运动减肥瘦腿?

1、床上蹬车。

这是一种非常简单的瘦腿方法,但是,很多人坚持不下来,所以,减肥达不到效果,只要能够坚持这样做,一定会效果的。每天睡觉之前躺在床上,然后将双腿举起,在空中做蹬车的动作,每一组至少30次,双腿同时蹬,然后放下休息10秒钟,再抬起双腿做蹬车的动作,坚持20分钟,感觉大腿有点酸胀,而且身体微微出汗,这样才算是有效果,关键是每天坚持,只要能够坚持3个月以上,你的大腿的曲线就会更美。

2、每天骑车上下班。

这也是瘦腿的一种好办法,如果是开车上班的女性一定要改变出行的方法,买一辆自行车,每天骑自行车上班,比较好是30分钟的车程,如果太短达不到瘦腿的效果,骑车之后也要微微出汗才有效果,这样上下班都骑车,相当于每天有两次锻炼,瘦腿的效果会更好。

3、瑜伽瘦腿。

瑜伽是减肥的一种运动。瑜伽有很多瘦大腿的动作可以去学,比如舞王,这个动作也很简单,双腿站立之后,将一条腿向后抬起,一直往上抬,直到自己的手可以够到抬起的脚尖,这样可以拉伸大腿部的肌肉,塑造腿部的线条,同时还能够减掉多余的赘肉,保持片刻之后,再换另一条腿进行拉伸,动作要标准到位,这样才有效果,不会做的朋友可以在瑜伽教练的指导下完成这样的动作。

4、做深蹲。

深蹲是能够锻炼腿部达到减肥效果的,因为深蹲会拉伸腿部,燃烧腿部的脂肪,但是做深蹲一定要注意循序渐进,切不可运动过量,因为这种运动如果力度过大可能会引起肾脏的损伤,以前这样的事例也经常出现,所以建议想做深蹲减肥的朋友还是要找一个减肥的教练,在教练的指导下联系深蹲这样才更安全。

洪政秀- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-11-25 10:23

目前社会上减肥瘦腿的方式有很多,通常情况下运动的效果比较明显,而且这种减肥方式也相对持久,对于身体没有任何伤害,也不存在副作用的情况。很多女性对于身材的要求比较高,也可以选择注射瘦腿针的方式进行改善,都能够使腿部看起来更加美观。但是在减肥之前也要首先确定自己腿部肥胖的具体症状,如果是浮肿类的肥胖,也可以在饮食方面进行调理,尽量多吃去除体内湿气、寒气的食物,帮助体内驱除寒气,改善下肢浮肿的情况,也能够使减肥的效果达到理想的状态。

庄贺婷

已认证

- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-25 08:23
如何运动减肥瘦腿?

目前社会上减肥瘦腿的方式有很多,通常情况下运动的效果比较明显,而且这种减肥方式也相对持久,对于身体没有任何伤害,也不存在副作用的情况。很多女性对于身材的要求比较高,也可以选择注射瘦腿针的方式进行改善,都能够使腿部看起来更加美观。但是在减肥之前也要首先确定自己腿部肥胖的具体症状,如果是浮肿类的肥胖,也可以在饮食方面进行调理,尽量多吃去除体内湿气、寒气的食物,帮助体内驱除寒气,改善下肢浮肿的情况,也能够使减肥的效果达到理想的状态。

庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-25 08:23