如果一个人的大腿长的不够纤瘦的话，就会让身材比例失去美观度，人的整体形象也会受到影响，因此很多的爱美者就会想办法来对这一问题做改善。现在的吸脂手术方法比较流行，大腿可以通过此手术方法来减肥，效果是很好的，而且在安全这方面也比较有保障，损伤性很小，恢复的时间很快，是很可靠理想的瘦腿方法。

吸脂瘦腿减肥的优势：

1、安全：做吸脂减肥手术是用显微技术，在做的时候会支配肌肉部分，因此不会损伤相邻部位，因此可以使安全得到相应的保障。

2、准确：吸脂减肥手术的时候是很精确的，而且在廋腿的时候只会对腿部有相应的作用，不会损害其他的部位。

3、微创：吸脂手术使用的是微创技术，所做的创口很小，因此恢复起来比较快。

4、效果好：做吸脂瘦大腿手术呈现出的效果很自然逼真，而且同时还可以促进腿部的胶原蛋白，腿部的皮肤不仅没有皱褶的情况，而且还会更加的平整、有光泽度。

做吸脂瘦腿手术的效果是很好的，而且不易出现反弹的现象。但是尽量去一些有实力、可靠的机构去做，因为这样的医院在设备这方面比较先进高端，而且环境也很舒适，因此可以使效果更好，可以有效避免一些不良症状的产生。在手术之后的护理也要重视，腿部要保持干燥，不能沾水，多加注意休息，但是不能一直卧床休息，可以简单的做一些活动，饮食要注意，尽量少吃容易上火或者是发性的食物，这样对恢复很有帮助。

瘦腿：

1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。

2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。

3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。

1、脂肪型：有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。

2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。

还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。

很多肥胖的患者会出现大腿粗，大腿怎么能瘦下来，个人认为有两种方法是健康和有效的：一个是饮食，一个是运动。在饮食方面，重点在于多摄入高纤维素的食品，比如地瓜、山药，用这些食品来替代主食米饭或面食，不仅有利于排便，而且还有利于减肥。在运动方面，重点推荐长时间的慢跑或快走，这样会增加腿部肌肉的长时间耗氧，进一步消耗脂肪，使体内大腿的脂肪能够快速被消耗，而使脂肪层降低，达到减肥和瘦腿的目的。