尊巴舞虽然是舞蹈中的一种，它已经被列在了健身的课程里，把运作与音乐结合在一起，是非常健康的有氧运动，主要以性感热情的风格被全球人青睐，尊巴它被称之为Party，这就是说它是一种欢快的运动，任何人只要跟着节拍做着自然的运动就非常快乐，运作简单易学，有人利用这种舞蹈减肥，尊巴舞减肥效果好么?

如果说尊巴舞减肥效果好么说实话是非常有效的，算是有氧运动中的一种，正常上一节六十分钟的课可以消耗将近450卡路里，不仅可以消耗热量还会使肌肉强化，对我们的肩膀与颈部与有好处，尤其是适合久坐办公室的白领人士，坐一天，身体一直处于一个姿态，难免会有肩颈痛的感觉，通过练习尊巴舞可以缓解这个症状。尊巴舞可以运动全身，主要是腰腹部、腿部还有上身，就一个全身可以概括，在跳尊巴舞的时候通过髋部做着前后左右的运动，再加入一点其它舞蹈的步伐，会让腰部的肌肉更好的得到锻炼，让身体热起来，再加快练习，肌肉就不会太过僵硬，算是有松有驰，节奏感很好。

在跳尊巴舞的时候比较好要穿宽松的健身服装，而且选择亮丽的颜色，心情更愉悦，首先这是个美好的心理暗示，有条件的话在运动前可以饮用一点维生素的饮料，这样可以保证你在整个运动过程中身体不会缺水，跳过一个小时，适当的控制一下饮食热量，这样就可以达到减肥的效果，以上就是关于尊巴舞减肥效果好么的比较好解释，通过尊巴舞减肥是非常有效果的，它就是一项运动，不用太过注意运作的标准，这就是在用另一种形势让身体动起来，只要动起来，再加上合理控制饮食就一定会有减肥的效果。

1首先，刚开始从网上可以下载一个尊巴舞的样本视频，50分钟左右。可以在土豆优酷或其他视频网站上下载。

2尊巴舞是比较简单的一种舞蹈，刚开始可以慢慢跟着跳，会发现不知不觉就已经汗如雨下。坚持一个月就会看见效果。

3重要的就是坚持，当然还要控制饮食，运动前1个半小时可以饮用富含无机盐、维生素的运动饮料，保证在运动过程中身体不缺水。课程结束后，要适当控制自己的饮食，比较好进食高蛋白、低热量的饮食。

（尊巴）是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。它正在以其热辣性感、激情洋溢的风格风靡全球。它是当今国际流行的健身课程，是好莱坞众多影星的瘦身秘诀。在过去的几年中，ZUMBA(尊巴)健身俨然已成为不折不扣的革命，像野火一样蔓延，被越来越多爱健康，爱生活的人士定位为在健身行业中有影响力的运动。

我就是跳尊巴瘦下来的啊，。尊巴舞欢乐有趣，不像别的运动那么单一枯燥。跳一个小时，可以消耗掉800-1000大卡的热量。

【超燃脂的减脂尊巴舞】跳4分钟等于运动1小时，超耗体力！有着6个月减54斤的超高记录