1、走路瘦腿

改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。

2、蹲马步

两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。每次一分钟。

3、粗盐瘦腿法

粗盐有发汗的作用，能够排出体内多余的水分减少水肿，而且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。

4、抬腿运动

把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，坚持每天做15-30分钟。

5、一字马

一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显着边长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。

6、跪姿抬臀

双手扶地，一腿单跪在床上，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。

7、靠墙站

靠墙站立半小时，是一个很考验人忍耐力的锻炼方式，这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展，还可以锻炼到腿部。

8、直腿坐

坐在自己的办公桌前就可以练习。只将半个臀部坐在椅子上，双腿向前伸平，上身保持正直，初练者这一点很难做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。

9、瑜伽瘦腿

做瑜伽运动，会让身体整个都拉伸起来，也可以锻炼平和宁静的心理状态，是一个非常不错的慢性有氧运动。

想拥有完美腿型，就要找到如何能快速瘦腿的方法，而且有计划就要付出行动，长期久坐只会坐成大象腿，这也是现在很多办公室白领面对的事实，每天坐在办公室工作忙碌一天，好不容易下班，回家沙发上一窝，基本一天就算结束了，久而久之再回头才注意到自己的腿型已经完全走样，满满的脂肪，腿粗就这样形成了，瘦腿让众多爱美女性开始有些犯难。

如何能快速瘦腿，那肯定与运动离不开，只有动起来才能加强腿部脂肪运动，才能达到消耗脂肪的效果，每天上班时间或是下班时间把私家车或是公交车换成步行或是骑自行，即可以锻炼又可以找个时间放松，是很好的方法。从慢走到快走，再到慢跑，长期坚持可以起到瘦腿的效果，而且还可以增强体质，不要让进步的社会拖慢你的脚步，如果腿部肌肉比较多主放弃跑步，可以做快走，可以减少肌肉形成。

在日常生活中如何能快速瘦腿?可以在洗澡时水温可以调到身体可以接受的高度，在淋浴的同时，水温会加快身体血液循环，然后且粗盐在腿部进行按摩，然后静止十分钟，这样可以更好的减少腿部水份，消除水肿，如果是敏感皮肤可以购买专用的淋浴盐。然后清水洗干净即可。在洗澡时除了可以使用盐，也可以使用精油按摩，精油的作用比盐更大，保是它的价格会比盐要贵所以可以根据个人经济情况而定。

不管是想要瘦腿还是瘦身，平时都要多喝水，水可以促进身体新陈代谢，把体内的的垃圾排出体外，经常喝水还对皮肤好，在减肥瘦腿期间一定要注意饮食控制，不要吃过于油腻的食物，少吃零食，多吃一些水果，像苹果香蕉、火龙果、猕猴桃等对减肥很有利。

此法适用于因单纯性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮肤弹性要好，抽吸脂肪后局部皮肤有很好的回缩弹力，才可能获满意的效果，故吸脂瘦身术适用于体态整形。

吸脂减肥效果

吸脂是针对肥胖的求美者进行特殊减肥方法，吸脂减肥是利用超声乳化的原理来让排列紧密的脂肪颗粒分离，再通过专用精细器械的管道自然排出体外，以达到减肥瘦身的目的。

优点：

1、吸脂手术后不用再担心反弹，因为它是通过减少脂肪细胞数量来达到减肥目的，所以减肥后不会出现反弹。

2、适合范围广，对身体上很多部位脂肪的堆积都有很好的效果，真在做到想瘦哪就瘦哪，去除局部的脂肪堆积，让身体的整体效果更好。

在选择吸脂手术的时候，大家要注意选择到正规的医院，正规的医院有经验丰富的医生和完善的设备，对手术的效果方面有着很大的帮助。