夏天就要来了，性感的热裤是展示美腿的绝佳利器，想要知道今夏变成性感女生，那么大家不得不知道一些瘦腿的快方法。当然小编支持大家用自然瘦腿的方法，今天为大家带来几招瘦腿方法，教大家如何瘦腿快有效。

如何瘦腿快有效1、改变饮食习惯

避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。

如何瘦腿快有效2、按摩消除肌肉紧张

通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳类的有氧运动，运动后通过按摩来消除肌肉紧张，这点十分重要。

如何瘦腿快有效3、排除水分避免水肿

因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不运动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐、面包食品、点心，少吃咸的、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。

姐妹们：你们有没有遇到过这样的情况，尝试过很多减肥方法，但是终却没有减肥成功！相信你也曾经为减肥努力过：时刻远离高热高脂食品，坚持不懈地运动，但为什么赘肉还是照样长在身上呢？到底为什么我们减肥总是以失败告终？到底是个人体质原因？还只是单纯的毅力和意志力的问题呢？答案是！你很有可能缺少的不是毅力，而是正确的减肥方法！如果你在减肥路上也总是不顺的话！那么强烈建议你看看这篇文章！

多余的脂肪为何如此难以摆脱？减肥的基本原理很简单，而且众所周知：只要摄入的能量小于消耗的能量就行。但是如果真有这么容易，肥胖就不会成为与生活方式有关的全球首要健康问题。人类曾长期面临饥荒威胁，我们的祖先因此进化出了摄取高热量食物的本能。在充斥着各种促销信息和大量廉价高热量垃圾食品的现代社会，人们要想减肥、保持苗条的身材，其实非常困难。几乎每个试着节食减肥的人都坚持不了多久就会失败——2007年，美国心理学协会回顾了31项节食研究发现，2/3的节食者在两年内就会终止尝试，而且体重甚至超过节食前。

医学专家深层研究肥胖的真实原因：我们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖，肥胖与否，并非全在于摄取脂肪的多少，而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体活动分解消耗变排出，因此分解脂肪的能力才是是否会胖的终原因。

摩素针对肥胖的终原因，根据中国人体质指数研发保持基础代谢，摩素强化甘油磷酸氧化酶活性，加速脂肪的分解和消耗，将腰、腹、臀、大腿等部位顽固的脂肪彻底分解成二氧化碳和水，并随着新陈代谢排出体外。摩素能增加血液中葡萄糖向肌肤组织的输送，并有效促进脂肪酶活性，强力阻止、减少脂肪的合成，快速分解、消耗脂肪的同时，阻止脂肪的再次堆积避免反弹。

摩素采用透皮吸收靶向定位技术，真正做到定向减脂，想瘦那里瘦那里，精准控制想瘦部位。独有的缓释技术，使有效成分长达12小时，持续分解消耗脂肪，彻底解决传统减肥方法时效短的弊端。

摩素突破性瘦身创举 瘦身同时更养护

在摩素纤体霜植物健康瘦身的基础之上，更突破性的加入了中药磁疗贴排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康。

中药磁疗瘦身贴是通过“药疗+穴疗+磁疗”来排除体内瘀血、瘀脂。药物作用于神阙穴上，疏通肠经、胃经、上调脏器，下活气血，开通阻塞，疏通三於，促使身体排出於气，淤血，瘀脂，气血顺畅新陈代谢正常消耗略大于摄取，从而变为瘦人体质。

激活疏通代谢排毒 由内而外绽放纤美身姿

中药磁疗瘦身贴配合摩素纤体霜能激活脂肪酶活性，加速体内堆积脂肪废物分解。植物激活性体能刺激机体产生更多的脂肪酶活细胞，来激活体内脂肪分解酶的活性，进一步分解消耗过多囤积脂肪，使之随代谢排出体外，塑造纤美身姿。

摩素不只是产品更是专业的纤体服务！

摩素一贯推崇科学减肥健康纤体理念，即合理有规律的运动，健康均衡的饮食，以及专业有效的纤体产品相辅相成，组成一个全面的科学瘦身系统。摩素客户服务中心，30位瘦身专家，全国200位资深瘦身顾问为爱美的你提供专业的售前服务、积极的售中服务、完善的售后服务，打造全方位立体式服务体系，全程跟踪客户从购买到后期的使用过程，为你的瘦身大业保驾护航。在瘦身过程中，您不是"孤军奋战"，瘦身顾问随时关注您的状况，全程相伴，及时帮您消除遇到的各种问题。并针对不同阶段的效果进行及时的调整、改善或加强，以达到预期设定的目标，令您一生拥有属于自己的健康曲线！

摩素减肥秉承"真正健康纤体”的品牌理念，凭借30+2跟踪服务，渐渐积累了良好的用户口碑，获得良好的荣誉，深受消费者信赖。这是因为摩素减肥坚持科技创新、选用优质的原料供应，严格控制生产过程中的每个关键点，生产工艺流程按照GMP药物生产环境标准设计，实现从原料进厂到成品出厂全过程实现无人接触，大大提升摩素的优良品质。摩素减肥专心、专业做到品质优，不断为消费者提供放心、信赖的减肥方案，为瘦身品牌做出了标杆。

目前摩素开始采取全新的电子商务购物渠道启动互联网营销，市场占有率跃居行业第一，据中国行业企业信息发布中心数据显示，摩素2013年度年销量全国第一，其销量业绩创下行业神话。摩素实现高效和安全的完美结合，赢得众多消费者的喜爱与信赖，展望未来，摩素会以优秀的品质和更贴心的售后服务，向更多客户传递品牌里的爱与真诚。

“创新产品、诚信服务、专注品质”是摩素人始终如一的追求，为客户提供健康、安全、有效的产品是摩素永恒的方针。摩素连续6年销量遥遥领先，不仅反映了消费者对于摩素品牌的信赖，及对摩素理念的充分认可，更是摩素作为专注于女性身边比较好的纤体瘦身专家的实力彰显。

摩素注重企业经济效益的同时，更不忘打造企业品牌和企业文化。这些年来，摩素传递的是绿色、健康、草本的理念，而“健康”正是重要的正能量之一。未来，摩素将继续抢抓机遇，加快品牌体系的全面提升，实现齐头并进和跨越式发展。

大腿前侧，直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。

腿粗有时候是遗传的，如何瘦腿才有效果？你知道自己的腿型分类吗？一般腿粗类型分为脂肪腿、肌肉腿、浮肿腿。无论是什么类型的小粗腿，只要平时多走少坐，多站少蹲，保持全身血液循环流通，少搭乘电梯多走楼梯，习惯性在休闲间隙踮踮脚尖，坐着的时候尽量避免二郎腿，小腿就不会容易浮肿，腿部线条也会更好，是如何瘦腿的小秘诀之一。

当然啦，运动还是要作为如何快速瘦腿的主旋律。这里有为没时间运动的懒人推荐的运动：仰卧在毯子上或者床上，将膝盖抬起往回弯曲，两个手放置于胯骨两侧，两条腿脚踝交叉，抬起两脚，将膝盖伸展与地面成九十度，紧紧收缩两条大腿部位的肌肉，重复动作三十次；想体验如何快速瘦腿，接下来试试另外一个动作吧：依旧是仰卧在毯子上或者床上，两个手心朝向地面置于臀部两侧，朝上抬起伸直两条腿与地面成九十度，依次轮流翘起用力绷紧的脚尖，重复动作四十次；关于如何瘦腿，也可以这么做：伸直两条腿正值坐立在垫子上，事前记得准备一条毛巾哦，因为需要用毛巾套在抬起的一只脚上，用力的往回拉毛巾，这样被拉的腿就会向上紧绷，十五个动作后换拉另外一只脚；到这里还没完哦，关于如何瘦腿，还能这么来：每晚睡前按摩按摩脚趾头，不仅能减肥瘦腿还能增强人的记忆能力；如何瘦腿？站着的时候或者躺着的时候不停晃动双腿，就算是坐着的时候，也不忘经常晃动你的两条腿。

如何瘦腿的后一个小秘诀：健康饮食减肥瘦腿，一日三餐是必须要的，早餐不可错过，晚餐要在睡前至少三个小时吃，宵夜是万万不可以的，可以适当吃一点辣一提升身体内部温度，加速新陈代谢。为了更加有效的瘦腿，可以多吃番茄，番茄利于排尿缓解腿部酸痛，特别是需要长时间站立的女性。好啦，关于如何快速瘦腿的小秘诀已经交给你了，你学会了吗？

腿是非常难瘦的地方，我建议一个我用过，可以瘦很多地方并且并不麻烦的方法——仰卧起坐，每天睡觉前30个，10个一组。

做法是：腿要伸直（平常做的时候腿不伸直可以减腹部），这样才能使大腿用力。其实很多人问我为什么只做30个，原因有两个，第一是因为做太多很容易练出肌肉来，第二是因为在做的过程中，就算可以轻而易举地完成动作，也要尽量地大腿用力，这样就够了。大概一个月瘦2cm

左右，不能急，减大腿是这么没效果。不过如果做的时候同时腹部用力和臀部用力，可以减腹部和臀部，效果比大腿要明显。

当然啦，重点是要坚持，每天做！

另外听说吃豆角和香蕉能够加快减大腿，排毒也很重要，因为大腿部分积聚的脂肪很多是因为毒素积聚