好的身材总能让别人羡慕嫉妒恨，这其中自然是包括了一双细腿，在现代这个追求美的时代，每个爱美者都希望有一双细白的大长腿，因此很多人都想方设法地想要瘦腿，所以很多人选择了节食、跑步等方法，但是跑步不仅瘦腿慢，一个不小心就可能长出肌肉，让人无比烦恼，而腿部作为较难瘦下去的部位之一，自然是爱美者们关注的地方，那么接下来就介绍一下怎么样才能快速瘦腿。

1、90度倒竖腿部：不管是学习还是工作，腿部的压力都是很大的，加上如今的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很简单堆集水分。若是你穿短袜，晚上回家脱袜子时若是发现袜子的勒痕很明显很深，那就阐明腿部水肿了。每天晚上睡前躺着床上，双腿举高与上半身呈90度，坚持不住的，能够把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，协助去腿部水肿很有作用。

2、饮食调整瘦腿：若是平常吃的东西很咸，腿部也会简单水肿的，所以必定要吃清淡些。平常能够吃点香蕉，能够协助瘦腿哦！平常喝一些有利于水分排出的花草茶，也比较好！现代人很少能在家自个煮饭，大多数人在外面吃。可为什么外面的菜那么好吃？除了技能，莫非没有另外了吗？饭馆里的菜都添加了很多的调味剂，乃至食物添加剂。这些东西能够添加饭菜的色泽和口感，由于好吃，也就会吃更多。这样一来，有更多的盐分，化学成分进入体内，加上平常不怎么运动，这些毒素就很简单堆集在腿部。所以，若是外食一族，那么可以向服务员要一杯温开水，把菜在温开水里边过一下，这样就能够少摄入一些盐分和化学物质！

瘦腿是女生每天都在想的事情，即使瘦已经很瘦了，依然有自我无法满足的心理，腿部确实是很容易堆积脂肪，尤其经常爱坐着，或者是因为工作原因总是坐着的人，腿部血液循环差，脂肪就更容易堆积，赘肉越来越多，怎么快速有效地瘦腿这是很多人急切想寻求的答案。

不管是想瘦哪都不是说想瘦就瘦的，必须要付出努力才能达到目标，就拿怎么快速有效地瘦腿这件事来说，想要瘦腿就必须要有效锻炼到腿部，做一些与腿部有关系的运动，这种针对性的运动对瘦腿更有作用，现在很流行的瑜伽练习，其中有两式叫勇士式、山式，这两个瑜伽动作，对瘦腿很有作用，可以来具体介绍一下。

勇士式：身体保持站立，先把右脚向前，然后弯曲右腿膝盖呈直角状态，大腿与地平尽量做到平行，左腿在后边要伸直不要弯曲，左脚跟落地，与此同时手臂向下撑于地面，背部保持挺直，动作坚持大概十秒左右，慢慢回到站立的姿势，手臂向上提，挺胸收腹，调整呼吸，再慢慢放下手臂，深呼吸。

山式，站立双腿左右分开与肩膀同宽，双手向上伸直，让整个身体随着手臂向上有拉伸的感觉，身体站称后把脚后跟抬起，身体所有重心放在脚尖上，自然呼吸，保持这个姿势十秒左右，自然放下慢慢恢复原状就好。

以上内容是关于怎么快速有效地瘦腿的运动方式，很有效，要坚持锻炼对身体有很大好处，除了动可以吃一些有助瘦腿的水果，比如木瓜、西瓜等，可以分解全内脂肪，降低肠胃工作量，尤其是木瓜，常吃对女生很好，除了可以让腿部更紧实还有丰胸的功效，可以常试多吃哦。

按摩是直接有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩。

久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环，用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间美腿就看得到啦。