有些人的肥胖是整个身材很匀称，而有些人的肥胖则是某个部位比较突出，这样的人看上去非常的不协调，更是影响到了整个人的身材，其实对于这样的身材是可以针对某个部位来减肥的，不同的部位要采取不同的方法，那么瘦大腿和臀部的方法是什么呢?

瘦大腿和臀部的方法是什么

如果只是想使大腿与臀部瘦下去的话，在我们的生活中也是有很多种方法的，在平时的生活中可以骑自行车或者是步行，骑自行车可以是在室内骑健身型的自行车，或者是爬楼梯与越野滑雪等都是可以的，均有着很好的效果，对此专家也认为跑步则很好的一个瘦腿瘦臀部的方法，如果在刚开始的时候不能很好适应的话，可以跑一会儿之后再走一会儿，这样循序渐进慢慢的把跑步的时间增加上去，游泳也是很好的一个方式，可以在浅水里面跑步或者是深水里面做跑步的活动，水是可以阻止腿部运动的，从而达到了很好的瘦大腿以及瘦臀部的效果。

在早上与晚上的时候分别保持二十至三十分钟的锻炼，对于瘦大腿与臀部的运动程度，也比较好是保持在百分之六十以上比较好，由于运动可以在这样的强度上保持，能燃烧更多的脂肪，运动比运动强烈程度其实是更加重要的，想要把脂肪减下去，可以步行一个小时，与二十分钟的跑步是差不多的。

瘦大腿和臀部的方法是什么呢?对于这个问题在生活中也是有不少人关注的，然而在生活中瘦大腿与臀部的方法也是有很多的，可以采取运动的方法，不但可以达到瘦大腿与臀部的效果，还可以提高身体的免疫力，以上有介绍，希望能帮到大家。

大腿太粗不知道怎样瘦腿?嫌弃自己的臀部太大或者过分突出，对肥臀感到烦恼不已？赶快来参考一下小编整理的瘦身必杀技大全吧!马上行动，让你的体态轻盈起来！

怎样快速瘦腿和臀部

快速瘦腿 3天让腿发生惊人变化

1【当你在公司】

一、椅子瘦腿 上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动减肥，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法： a、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。 b、然后换另一脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。

二、薏米水 三天瘦了2CM 喝薏米水，我每天下午都会喝两碗(比较好是不加糖的)薏米水瘦腿是针对水肿性肥胖，就是如果姐妹们肚子不肥就是手脚粗可以用这个办法减。记住每天都喝两碗。

三、久坐一族运动 坐着抬脚后跟(左)：端坐在椅子上，做抬起脚后跟的动作。此时如果把重量适中的书本放在膝盖上，效果就会更好。15次为一组。

2【当你在家】

一、敲胆经 每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。 胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来为顺手。因此我们经常建议朋友们每天都敲胆经。

敲打胆经的时间 即23点至1点是气血进入胆经的时候，也就是说，敲胆经不应该在23点至1点之间进行。

二、10分钟按摩 让腿细2-3cm——浮肿，按摩腿肚顺畅血液循环，使肌肤更美——血液循环，HOW： 1.脸朝上躺着进行：早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以刺激。

三、冷热交替 泡脚 洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环 洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。 热水泡脚，杜绝双腿老化 将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。