有没有减肥的办法瘦腿瘦肚子

  • 田浩 提问于 2019-11-25 06:53
有没有减肥的办法瘦腿瘦肚子

6 个回答

大腿的赘肉无法消灭,是否总让你苦恼不堪。爱美网小编为你推荐8个瘦大腿TIPS,帮你轻松减掉大腿多余的赘肉。不需吃减肥药,也不必做减肥手术,轻松变身美腿佳人。

1.做高抬腿运动 每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。爱美的MM们,不想大象腿一直跟着你,想穿上短裙,那每天起床就让我们大腿运动一下,让自己拥有纤细修长的美腿吧!

2.饭后站一会或散步 吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康。

3.洗澡时按摩一会 洗澡的时候比较好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。

4.骑脚踏车 骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动。有空的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的MM,不妨多骑脚踏车吧!

5.睡前瘦瘦腿 睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得着的时候要多做,一个星期后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。

6.多吃瘦腿食物 平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累,爱美的MM们可以多吃。

7.多走楼梯 上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们,不妨多走走楼梯,会让你有意想不到的惊喜的。

8.均衡饮食 一个人的饮食很重要,它不单止关系到我们是否肥瘦,更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品,煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃,它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维,有效地调理身体,并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM们,要注意的饮食,记得要健康食品是少油少盐。

随着人们生活条件提高,肥胖症日益增多,严重影响了人们的形体美和身心健康。5个小招数能帮你击退大肚腩,重拾你的自信与美丽。

1.抬腿法:平卧在硬床上,双腿向上抬高伸直,双手托于臀下。然后上抬双腿与胸腹部成直角,再慢慢将双腿放下。如此反复运动50次,体力好者也可改做俯卧撑。

招数拆解: 此法可增强腹直肌的紧张度和韧性,强化腹直肌,促使松弛的腹直肌紧缩,使膨出的腹部逐渐缩小。同时还可强化腰背部肌肉,对预防腰椎间盘突出和坐骨神经痛有良好效果。

2.叩腹法:将双手五指并拢,略呈弯曲,手心内凹。然后双手用中力叩击腹部,上下反复叩击100次。

招数拆解: 此法可以震动腹部脂肪和腹直肌,刺激腹壁,促使腹直肌收缩变紧,使肠蠕动加快;还能促使肝脏胆汁分泌和排泄增多,并促其活性增加,加速脂肪代谢;在震动肝脏时,促使沉积在肝脏内的脂肪加速分解和游离,减轻脂肪肝。

3.揉腹法:用双手掌自上而下顺时针方向揉搓腹部30圈;再反过来逆时针方向揉搓腹部30圈。然后用双手掌用力快速上下来回揉搓腹壁2——3分钟,搓到肚皮感到发热、发麻为止。停止运动后自我感觉肚皮麻酥酥的,微痒、针刺和虫爬样的很舒服,甚至有飘仙感。

招数拆解: 此法可加速腹部脂肪分解、游离,同时也锻炼了腹直肌,使腹部肌肉增多,脂肪减少。

4.身“U”法:平卧于硬板床上,双手托抚在两大腿下,然后双腿抬高,与身腹成直角,使身体变成“U”字形后,再收腹起躯,坚持数秒钟后(根据自己体力而定)躺下。如此运动30——50次,体力好者也可改作仰卧起坐。

招数拆解: 此运动除了能锻炼腹直肌外,还可锻炼颈肩、背和腰部肌肉,对防止颈椎和腰椎疾病、低头伏案综合征,都有很好疗效。

5.整腹法:以上几种方法锻炼结束后,用双手掌自上而下略用力推拿腹部30——50下,整平梳理腹部肌肉和腹内脏器,促使机体分解和排泄腹部脂肪,清除废物,平衡机体。

郑茂荣

已认证

- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-25 14:53
有没有减肥的办法瘦腿瘦肚子

大腿的赘肉无法消灭,是否总让你苦恼不堪。爱美网小编为你推荐8个瘦大腿TIPS,帮你轻松减掉大腿多余的赘肉。不需吃减肥药,也不必做减肥手术,轻松变身美腿佳人。

1.做高抬腿运动 每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。爱美的MM们,不想大象腿一直跟着你,想穿上短裙,那每天起床就让我们大腿运动一下,让自己拥有纤细修长的美腿吧!

2.饭后站一会或散步 吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康。

3.洗澡时按摩一会 洗澡的时候比较好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。

4.骑脚踏车 骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动。有空的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的MM,不妨多骑脚踏车吧!

5.睡前瘦瘦腿 睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得着的时候要多做,一个星期后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。

6.多吃瘦腿食物 平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累,爱美的MM们可以多吃。

7.多走楼梯 上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们,不妨多走走楼梯,会让你有意想不到的惊喜的。

8.均衡饮食 一个人的饮食很重要,它不单止关系到我们是否肥瘦,更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品,煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃,它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维,有效地调理身体,并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM们,要注意的饮食,记得要健康食品是少油少盐。

随着人们生活条件提高,肥胖症日益增多,严重影响了人们的形体美和身心健康。5个小招数能帮你击退大肚腩,重拾你的自信与美丽。

1.抬腿法:平卧在硬床上,双腿向上抬高伸直,双手托于臀下。然后上抬双腿与胸腹部成直角,再慢慢将双腿放下。如此反复运动50次,体力好者也可改做俯卧撑。

招数拆解: 此法可增强腹直肌的紧张度和韧性,强化腹直肌,促使松弛的腹直肌紧缩,使膨出的腹部逐渐缩小。同时还可强化腰背部肌肉,对预防腰椎间盘突出和坐骨神经痛有良好效果。

2.叩腹法:将双手五指并拢,略呈弯曲,手心内凹。然后双手用中力叩击腹部,上下反复叩击100次。

招数拆解: 此法可以震动腹部脂肪和腹直肌,刺激腹壁,促使腹直肌收缩变紧,使肠蠕动加快;还能促使肝脏胆汁分泌和排泄增多,并促其活性增加,加速脂肪代谢;在震动肝脏时,促使沉积在肝脏内的脂肪加速分解和游离,减轻脂肪肝。

3.揉腹法:用双手掌自上而下顺时针方向揉搓腹部30圈;再反过来逆时针方向揉搓腹部30圈。然后用双手掌用力快速上下来回揉搓腹壁2——3分钟,搓到肚皮感到发热、发麻为止。停止运动后自我感觉肚皮麻酥酥的,微痒、针刺和虫爬样的很舒服,甚至有飘仙感。

招数拆解: 此法可加速腹部脂肪分解、游离,同时也锻炼了腹直肌,使腹部肌肉增多,脂肪减少。

4.身“U”法:平卧于硬板床上,双手托抚在两大腿下,然后双腿抬高,与身腹成直角,使身体变成“U”字形后,再收腹起躯,坚持数秒钟后(根据自己体力而定)躺下。如此运动30——50次,体力好者也可改作仰卧起坐。

招数拆解: 此运动除了能锻炼腹直肌外,还可锻炼颈肩、背和腰部肌肉,对防止颈椎和腰椎疾病、低头伏案综合征,都有很好疗效。

5.整腹法:以上几种方法锻炼结束后,用双手掌自上而下略用力推拿腹部30——50下,整平梳理腹部肌肉和腹内脏器,促使机体分解和排泄腹部脂肪,清除废物,平衡机体。

郑茂荣- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师| 2019-11-25 14:53

早晨醒来的时候,先洗漱下,然后空腹饮用一杯温白开,喜欢有味道的可以选择蜂蜜柠檬水。这样可以很好的起到清肠作用,一杯水可以很快的调动起体内细胞活跃程度,开启一天的基础代谢。早起的一杯水对瘦腹很有效。

喝完水后不要立即进食,进行十分钟的肢体拉伸,增强血液循环,然后再开始吃早餐,早餐的内容以高蛋白、流食为主,油炸的面食米饭类尽量少吃。

早晨拉伸小技巧:站立后手臂自然垂在身体两侧,收腹的同时两臂往后抬起,尽可能的拉伸至比较大程度,放下后再重复上面动作,多做几次即可。这样不仅瘦腹,对手臂也有一定的塑形效果。

瘦腿技巧:

1、多按摩腿部,平时在家休息,尤其是泡脚的时候,适当进行小腿的按摩,比如左右旋转、拍拍脂肪多余部位或往上提拉,瘦腿的同时还能有效缓解肌肉腿。

2、慢跑或跳绳运动二选一,一周坚持四次,每次在半小时以上。运动并不会造成小粗腿,注意热身和拉伸,对瘦腿是有明显效果的。同时运动之余建议搭配备受达人追捧的经典辅瘦搭档雷3,在运动期间可以根据脂肪囤积点重点消耗腿部脂肪,实现快的瘦腿效果,同时改善人体内环境,助力养成易瘦体质,帮助大家更高效轻松的瘦出纤细美腿。

3、睡前花半小时时间进行靠墙瘦腿,看似静止的行为,坚持下来能很好的塑造腿型,比较好在这之前双腿进行空中蹬车运动,这也是经典瘦腿方式之一。

无论是瘦哪个部位,重要的一点要早睡,熬夜只会让你瘦的更慢。平时的饮食也要注意些,不一定要做出多精致的减肥餐,尽可能的避免高油高盐分高糖分食物,每餐都保持在八分饱,晚餐六七分饱即可。这样就能快速瘦出好身材啦

洪政秀

已认证

- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-25 13:13
有没有减肥的办法瘦腿瘦肚子

早晨醒来的时候,先洗漱下,然后空腹饮用一杯温白开,喜欢有味道的可以选择蜂蜜柠檬水。这样可以很好的起到清肠作用,一杯水可以很快的调动起体内细胞活跃程度,开启一天的基础代谢。早起的一杯水对瘦腹很有效。

喝完水后不要立即进食,进行十分钟的肢体拉伸,增强血液循环,然后再开始吃早餐,早餐的内容以高蛋白、流食为主,油炸的面食米饭类尽量少吃。

早晨拉伸小技巧:站立后手臂自然垂在身体两侧,收腹的同时两臂往后抬起,尽可能的拉伸至比较大程度,放下后再重复上面动作,多做几次即可。这样不仅瘦腹,对手臂也有一定的塑形效果。

瘦腿技巧:

1、多按摩腿部,平时在家休息,尤其是泡脚的时候,适当进行小腿的按摩,比如左右旋转、拍拍脂肪多余部位或往上提拉,瘦腿的同时还能有效缓解肌肉腿。

2、慢跑或跳绳运动二选一,一周坚持四次,每次在半小时以上。运动并不会造成小粗腿,注意热身和拉伸,对瘦腿是有明显效果的。同时运动之余建议搭配备受达人追捧的经典辅瘦搭档雷3,在运动期间可以根据脂肪囤积点重点消耗腿部脂肪,实现快的瘦腿效果,同时改善人体内环境,助力养成易瘦体质,帮助大家更高效轻松的瘦出纤细美腿。

3、睡前花半小时时间进行靠墙瘦腿,看似静止的行为,坚持下来能很好的塑造腿型,比较好在这之前双腿进行空中蹬车运动,这也是经典瘦腿方式之一。

无论是瘦哪个部位,重要的一点要早睡,熬夜只会让你瘦的更慢。平时的饮食也要注意些,不一定要做出多精致的减肥餐,尽可能的避免高油高盐分高糖分食物,每餐都保持在八分饱,晚餐六七分饱即可。这样就能快速瘦出好身材啦

洪政秀- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-11-25 13:13

你好!无论什么方法减肥都得从个人饮食辅助做起光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。

这就是减肥的原理。减肥比较好不通过药物,会反弹的并且药物伤害身体,您可以在晚上多吃一些水果,少吃主食,但是在早餐和午餐一定要吃好,并且多配合锻炼,一定要健康减肥。

巴友良

已认证

- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-25 11:15
有没有减肥的办法瘦腿瘦肚子

你好!无论什么方法减肥都得从个人饮食辅助做起光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。

这就是减肥的原理。减肥比较好不通过药物,会反弹的并且药物伤害身体,您可以在晚上多吃一些水果,少吃主食,但是在早餐和午餐一定要吃好,并且多配合锻炼,一定要健康减肥。

巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-25 11:15

Q1:喝减肥茶、灌肠通宿便,能快速减重吗?

首先宿便是一个伪概念,我们经常给患者做肠镜,只要洗肠液用得恰当,患者的肠道都是干干净净的,不会存有粪便。也没有任何一家正规医院有灌肠和通宿便的减肥项目。

这种所谓的排毒减肥茶除了含有纤维素之外,经常还会有番泻叶、大黄、决明子中的刺激性成分等导泻物质,它们的作用不在于阻止食物吸收,而是通过加快食物在肠道的通过速度,起到促进排便的作用。

这种导泻作用虽然能使体重暂时降低,但流失掉的都是水分,喝碗粥就全回来了。更严重的是,它还会刺激肠道黏膜发黑。有些人吃上3-5个星期,我们就能看到他的肠黏膜完全变黑,出现结肠黑变病。

通过损害健康来减肥是医生反对的,喝减肥茶通宿便方法还是不要尝试了。

Q2:吃酵素左旋肉碱神马的,不用运动也能减肥?

酵素的本质就是酶,一种特殊的蛋白质。蛋白质进入胃里会被胃蛋白酶分解,完全不能指望它发挥减肥功效。

而且千万不要自己在家做酵素。一旦制作过程不注意卫生混入了杂菌,就有可能对人体产生危害。我们经常在门诊看到很多患者吃完自己做的酵素,狂泻不止,对身体伤害极大。

左旋肉碱本身只能起到脂肪搬运工的功能,只有在有足够量的运动的时候脂肪才能被氧化。也就是说,左旋肉碱起减肥作用的前提是有足够量的运动。

还有一些所谓的代餐,仔细看成分表后会发现这类食品中依然含有热量非常高的糖分和碳水化合物,是完全不能拿来减肥的。

Q3:沙拉坚果热量低,减肥可不可以随便吃?

沙拉中蔬菜本身没有任何问题,有营养饱腹感也强,是我们强烈推荐的健康减肥食品。

但问题是我们吃沙拉的时候一般都会蘸沙拉酱,而每100克沙拉酱的热量高达640大卡左右。你以为吃沙拉是在减肥,其实对于热量控制来说,真还不如吃一碗米饭呢!

类似的还有瓜子、花生等坚果类食物。虽然其中包含有益健康的纤维素和必需脂肪酸,但热量也非常高,一天多吃(平)铺满一手掌的量,不然就会超标。

建议想减肥的朋友吃东西之前多看看食品包装袋上营养成分表,特别是热量部分,发胖的陷阱往往就在里面。

Q4:节食、不吃晚饭减肥效果更好吗?

当然不是。只有均衡的一日三餐才是利于减肥的。

节食、不吃晚饭会造成热量摄入不足。一开始机体无法适应这种亏欠,会发出各种信号让你想吃东西,反而容易吃得更多。如果强忍着不吃机体慢慢适应了,代谢就会变慢,不仅很难继续瘦下去,还特别容易反弹。

Q5:运动时裹上保鲜膜发发汗,瘦的会更快?

没有的事。

出汗是机体在散热,排出的是水分而不是脂肪,之后喝点水就全补充回来了。运动时出汗可能反映了运动比较剧烈,但裹保鲜膜、穿胶皮裤运动诚心捂汗,就实在太没必要了。

Q6:吃完吐出来等于没吃,这样就不会胖了吧?

催吐非常非常危险!长期人为诱发呕吐会引起胃食管反流病,也有可能造成胃和食管的动力障碍,将来想吃都吃不进去了。

甚至不排除在吐的过程中出现消化道出血和食管穿孔。催吐无异于是在拿生命开玩笑,对此我们坚决反对

庄贺婷

已认证

- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-25 07:51
有没有减肥的办法瘦腿瘦肚子

Q1:喝减肥茶、灌肠通宿便,能快速减重吗?

首先宿便是一个伪概念,我们经常给患者做肠镜,只要洗肠液用得恰当,患者的肠道都是干干净净的,不会存有粪便。也没有任何一家正规医院有灌肠和通宿便的减肥项目。

这种所谓的排毒减肥茶除了含有纤维素之外,经常还会有番泻叶、大黄、决明子中的刺激性成分等导泻物质,它们的作用不在于阻止食物吸收,而是通过加快食物在肠道的通过速度,起到促进排便的作用。

这种导泻作用虽然能使体重暂时降低,但流失掉的都是水分,喝碗粥就全回来了。更严重的是,它还会刺激肠道黏膜发黑。有些人吃上3-5个星期,我们就能看到他的肠黏膜完全变黑,出现结肠黑变病。

通过损害健康来减肥是医生反对的,喝减肥茶通宿便方法还是不要尝试了。

Q2:吃酵素左旋肉碱神马的,不用运动也能减肥?

酵素的本质就是酶,一种特殊的蛋白质。蛋白质进入胃里会被胃蛋白酶分解,完全不能指望它发挥减肥功效。

而且千万不要自己在家做酵素。一旦制作过程不注意卫生混入了杂菌,就有可能对人体产生危害。我们经常在门诊看到很多患者吃完自己做的酵素,狂泻不止,对身体伤害极大。

左旋肉碱本身只能起到脂肪搬运工的功能,只有在有足够量的运动的时候脂肪才能被氧化。也就是说,左旋肉碱起减肥作用的前提是有足够量的运动。

还有一些所谓的代餐,仔细看成分表后会发现这类食品中依然含有热量非常高的糖分和碳水化合物,是完全不能拿来减肥的。

Q3:沙拉坚果热量低,减肥可不可以随便吃?

沙拉中蔬菜本身没有任何问题,有营养饱腹感也强,是我们强烈推荐的健康减肥食品。

但问题是我们吃沙拉的时候一般都会蘸沙拉酱,而每100克沙拉酱的热量高达640大卡左右。你以为吃沙拉是在减肥,其实对于热量控制来说,真还不如吃一碗米饭呢!

类似的还有瓜子、花生等坚果类食物。虽然其中包含有益健康的纤维素和必需脂肪酸,但热量也非常高,一天多吃(平)铺满一手掌的量,不然就会超标。

建议想减肥的朋友吃东西之前多看看食品包装袋上营养成分表,特别是热量部分,发胖的陷阱往往就在里面。

Q4:节食、不吃晚饭减肥效果更好吗?

当然不是。只有均衡的一日三餐才是利于减肥的。

节食、不吃晚饭会造成热量摄入不足。一开始机体无法适应这种亏欠,会发出各种信号让你想吃东西,反而容易吃得更多。如果强忍着不吃机体慢慢适应了,代谢就会变慢,不仅很难继续瘦下去,还特别容易反弹。

Q5:运动时裹上保鲜膜发发汗,瘦的会更快?

没有的事。

出汗是机体在散热,排出的是水分而不是脂肪,之后喝点水就全补充回来了。运动时出汗可能反映了运动比较剧烈,但裹保鲜膜、穿胶皮裤运动诚心捂汗,就实在太没必要了。

Q6:吃完吐出来等于没吃,这样就不会胖了吧?

催吐非常非常危险!长期人为诱发呕吐会引起胃食管反流病,也有可能造成胃和食管的动力障碍,将来想吃都吃不进去了。

甚至不排除在吐的过程中出现消化道出血和食管穿孔。催吐无异于是在拿生命开玩笑,对此我们坚决反对

庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-25 07:51