需要你提供自己身高体重,详细的三餐情况包括品种和量,还有一周运动情况,比较好可以再去医院做个体质成分分析,综合来制定比较有效的减肥方案。

吸脂手术是一种很好的瘦大腿方法，其主要是利用负压的原理然后来对腿部多余的脂肪进行抽取，并且术中使用的是先进吸脂设备，可以匀称安全的达到瘦小腿目的。

吸脂瘦腿效果：

1、效果显著：术后可以看到很明显的瘦腿效果，而且通过吸脂手术来瘦腿也几乎不会出现反弹现象。

2、手术过程简单：该项手术比较简单，通过较小的切口来吸取多余脂肪，所以手术所需时间也会较短一些。

3、紧致肌肤：通过该项手术还可以增强一个人自身原有的胶原蛋白合成能力，所以腿部吸脂后的肌肤会得到一个光滑真实的效果。

4、安全：吸脂手术是一项比较成熟的手术，所以在实施吸脂手术的时候其会自动避开人体比较重要的部位，这样的话可以有效保障受术者在术中的安全。

5、创伤小：该项手术通常采用的是无创微痛技术，所以手术在需要打开一个小切口就可完成吸脂手术，因此术后的伤口愈合后基本上不会留下疤痕。而且因为手术伤口较大，恢复起来也是比较快速的。

为了可以获得一个良好的瘦大腿效果，建议女性尽其量去那些有极高口碑的医院来开展手术，这类医院一般都会有着比较突出的成功案例，可以很好的根据女性大腿肥胖情况来打造出合适的瘦大腿方案，令女性获得一个理想的瘦大腿效果。

你好，瘦大腿其实很简单，而且每天都可以做。只要你坐於书桌前或电脑前的时候，拿一张纸，夹於两腿膝盖中间，维持它不掉下即可。这是因为这样的动作会使用到平常不常用到的大腿内侧肌肉。也可以每日踏单车15分钟。希望可以帮到你！祝健康！

方法/步骤

按摩瘦腿：当腿部血脉不通畅的时候，就会导致臃肿肥胖，通过按摩，能够有效的促进肌肉里面组织和细胞的加速代谢，并可以起到除湿排毒的作用，按摩的手法可以用手按，用手掌在腿上反复推拉，每天一两次，每次二三十分钟。

瘦腿操：瘦腿操其实很简单，主要姿势就是侧卧，如图：左右侧卧方式交替进行，侧卧时用力抬起一条腿，尽量抬高，反复抬起放下，一边运动五十次，然后再运动另一边，哪里赘肉多，就将力量放在哪里，久而久之就能让大腿上的肉变得结实。

跳绳：跳绳时锻炼的不仅是弹跳力，也是大腿上的肌肉，在反复的跳跃中，腿部一起一落都是需要力量的，跳绳时可以双腿并拢跳和花样跳相结合，每天跳绳半个小时左右，坚持下来腿部赘肉就能逐渐消耗掉，腿会变得纤细有力。

游泳：游泳能够塑造全身的形态，通过双腿反复的动作，水流会给腿部一个压力，这种压力比较均衡全面，长期游泳，不仅能够瘦大腿，而且连小腿都变瘦了，身材也会很完美，四种泳姿哪种都可以瘦腿。

高抬腿：还记得我们上学时经常做的一个高抬腿动作吗，没错，很简单，就是将双腿交替着高高的抬起，同时手臂跟着自由摆动，高抬腿能够让大腿上的肌肉处于完全燃烧的状态，当你大汗淋漓的时候，大腿也会变得越来越纤细。

手术方式：上面所有的瘦大腿方式都是需要循序渐进的，是需要耐心和力量双重组合才能见效的，如果你比较着急，迅速的瘦大腿方法就是手术瘦腿，建议和相关的专业人士进行沟通，制定好方案，不过这是需要考虑自身的经济实力的呦！