双下巴的出现不仅影响一个人的美丽程度，而且还会给人一种肥胖的感觉。在现在以瘦为美的观念的下，瘦脸瘦身已经成为了人们的一种向往。可是严重的双下巴使人的脸看起来胖了不只一圈，严重影响人的面容与心情。由于现在的生活节奏过快以及饮食等各个方面的因素，越来越多的人拥有这样的情况，人上了年纪更容易就出现双下巴。但凡是一个爱美女士，她都是不会让自己出现双下巴的。毕竟有谁不希望自己漂漂亮亮的呢。那么该怎么去除双下巴呢?吸脂瘦双下巴就是个不错的选择。下面是双下巴怎么快速消除的方法.
像吹口哨般将嘴唇轻轻撅起来，慢慢吹气，使脸颊膨胀起来，保持此动作5秒钟。然后放松面部肌肉，可重复做3次。此动作可锻炼脸颊部的肌肉，增强脸颊部肌肤的弹性。
头部，颈部，唇部以及舌头的运动
缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒;
收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，或者嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可，可以有效减少下颌的赘肉。
像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟;再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。还可以减少脸上的赘肉呢!除此之外食用瘦脸果也是一种快的瘦脸方式，含有天然植物成分，对于瘦脸是没有任何危害的，不仅如此还能改善便秘以及皮肤情况哦，所以越来越多的胖脸人士喜欢这种瘦脸方法。
史上强有效的美容瘦脸之除双下巴的方法总结
竹一生美容瘦脸之消除双下巴篇
一:除双下巴之大忌与误区
第一大误区，口香糖嚼啊嚼，嚼出脸肌，越嚼越大，再也不可能瘦不下脸，无任何方法弥补，除非去手术!到底哪个说的嚼口香糖瘦脸啊，要积德啊——
第二大误区，任何减肥瘦脸除双下巴行动都忌一个字“懒”，减肥虽然很EASY，但是不可以懒，喝减肥药，节食，也许有效果，但是不配合锻炼，一定反弹，而且都是伤身体的!
第三大MOP专有误区，曾经有猫猫建议“每天找人抽脸100次” “每天让人踹脸100次”，介个介个。。。虽然小猫认为介个方法应该有效的，可是不雅拉，实在不雅，不建议使用
第四大MOP专有误区，除双下巴，偶们的目标只要除掉一个就好了，纵览猫友群策，大有“拿菜刀砍” “硫酸洗脸” “锉刀锉脸”之建议，小猫认为这些方法虽然有效，但是容易把2个下巴都除掉，不雅至极，不建议广大猫友采用。
第五大MOP专用误区，除双下巴，但是要把根留住。曾有猫猫建议“每天做3几次活塞运动”，介个。。。。。小猫十分认为此方法一定非常有效，只是。。。。只是。。。只是。。。。只是此方法仅使用于男生，不是普适性的方法所以不好了!(哈哈，小猫只是开个玩笑，不建议使用拉，伤身的拉) P.S. 这个让小猫想起以前看DISCOVERY的时候至尽震撼的一幕，解说音“成年公海象与此岛族群所有母象交配之后，体内脂肪消耗达1吨之多。。。。。。。。。”
二:说明
小猫本人是采用按摩法除去双下巴的，除双下巴的方法实在多，具体到个体，个人都有个人有效的方法，现在小猫将其归类
三:具体有效的方法
1 消除双下巴之按摩法
步骤一:先从捏拿、按摩开始
1、若是有按摩霜或紧肤霜都可以抹在双下巴的地方(说明一下，瘦脸洗面奶等都是伤皮肤的，伤害程度与价格成反比，小猫不建议使用此类物品!但是小猫还是用了，8过只是用在下巴上，小猫下巴多胡须，伤就伤拉，反正看不清楚，哇哈哈)
2、用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按
步骤二:将脂肪往上压
1、可手将脂肪夹起来，往两旁的位置移动
2、左右各3次。
步骤三:用手背将赘肉往上推挤
1、两只手轮流将下巴赘肉往上推挤
2、重复25-30次
3、可以帮助下巴恢复紧实
步骤四:特别部位刺激
1、利用双手的大拇指做重点部位的按压
2、耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按压
3、可以帮助下巴恢复紧实
试试看喔!过阵子你的双下巴就会慢慢的消失，恢复美丽的脸蛋!
2，伸SHE头(宪哥语)
常常使用此法不但可以除双下巴，而且可以让你步入湿吻高手之列，实在妙!
不时伸伸舌头，可以防止形成双下巴，或把舌头用力顶牙龈，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效。
舌头四步操
1、把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部位;
2、把舌头卷起，使舌头和嘴巴里的每一个部分都能接触;
3、做完舌头运动后把嘴里的唾液一点点吞下去;
4、把舌头伸到外边，尽量伸长，使舌头几乎能够舔到鼻子或下颚。
3， 近，市场上出现一种称为Profile Toner的“美颈球”，每天只要把它顶在下巴下，轻松运动三分钟，就能让松弛的脸部肌肉结实，让双下巴远离你。除此之外，利用这一“美颈球”在下巴一挤一压的运动，还能让肩膀、颈部肌肉疼痛得以减轻。
来自美国的“美颈球”Profile Toner，外表看起来就是一粒平凡的蓝色胶状球体，没有什么特别，可是，它却是属于高效弹力胶，对于消除双下巴和舒缓现代人经常面对的颈项紧绷、肩痛有帮助。
提到效果，发言人说，每天使用一次，每次3至5分钟，一般在4到8个星期就可以见到明显的效果，勤劳的顾客，一天使用三次，结果很快就在2到3个星期看到效果。
小猫强烈建议使用这个方法，但是小猫没用，因为实在找不到哪里有卖的!!!FT，哭!!哪位高人知道国内哪有卖请回帖告知，造福众生!
4， 珞珈愈珈大法，马力马力红!
早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保 持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。
5，浴室抚摩大淫法
洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。
6 点穴大法
“人迎”、“大迎”两处穴位，有增进脸部血液循环和使皮肤紧缩的功能。“人迎”位于前颈喉结外侧3厘米处，“大迎”位于嘴唇斜下、下巴骨的凹处。指压要领是一边吐气一边压6秒钟，“人迎”重复10次，“大迎’重复30次。
7，消除双下巴恐怖抽吸术
可以通过脂肪抽吸术，抽吸颈阔肌外脂肪垫，达到去除双下巴的目的。抽吸的方法简单，在颈下做一小切口后，尽量抽吸皮下脂肪，形成较薄的皮肤脂肪瓣，以利皮肤回缩。一般抽吸量不超过200毫升，检查无出血即缝合切口，并视情况决定是否置入负压引流，加压包扎。如有颈阔肌松弛，可附带做颈部除皱术。术后颈部佩戴弹力带固定皮肤塑形。皮肤过度松弛者，术后可能有凹凸不平，痛性结节，一般在1——2年内会逐渐消除，远期疗效较好，不需再次抽吸，以免加重症状.
小猫反对非自然减肥!不建议使用!
8，竹一生自创之“卡哇伊”大法
一生自负之人，自信自己创立的大法一定有效，大家要相信我啊!!!!(因为做什么事都要懂个原理，懂了原理什么都好办，减肥切忌乱搞)
大声的念“卡”，但是不要发出声音，汗，好矛盾，其实就是保持发“卡”音的嘴形，保持2秒，并且尽量把嘴形做到及至，这是关键!念完“卡” 同样的方法念“哇” 然后同样的方法念“伊” !依次重复越多次越好，每天这样做，很快你的脸真的会变成很“卡哇伊”的样子呢，呵呵，因为有竹一生在暗地里使用魔法，让你美梦成真(具体原理我不想多说了，懂的人不说也懂，不懂的人说了也要说好久才懂，烦)
四，总结:以上各种方法都必须结合锻炼，减肥是全身的，只想减局部是很困难的，很容易反弹!
史上强有效的美容瘦脸之除双下巴的方法总结
竹一生美容瘦脸之消除双下巴篇
一:除双下巴之大忌与误区
第一大误区，口香糖嚼啊嚼，嚼出脸肌，越嚼越大，再也不可能瘦不下脸，无任何方法弥补，除非去手术!到底哪个说的嚼口香糖瘦脸啊，要积德啊——
第二大误区，任何减肥瘦脸除双下巴行动都忌一个字“懒”，减肥虽然很EASY，但是不可以懒，喝减肥药，节食，也许有效果，但是不配合锻炼，一定反弹，而且都是伤身体的!
第三大MOP专有误区，曾经有猫猫建议“每天找人抽脸100次” “每天让人踹脸100次”，介个介个。。。虽然小猫认为介个方法应该有效的，可是不雅拉，实在不雅，不建议使用
第四大MOP专有误区，除双下巴，偶们的目标只要除掉一个就好了，纵览猫友群策，大有“拿菜刀砍” “硫酸洗脸” “锉刀锉脸”之建议，小猫认为这些方法虽然有效，但是容易把2个下巴都除掉，不雅至极，不建议广大猫友采用。
第五大MOP专用误区，除双下巴，但是要把根留住。曾有猫猫建议“每天做3几次活塞运动”，介个。。。。。小猫十分认为此方法一定非常有效，只是。。。。只是。。。只是。。。。只是此方法仅使用于男生，不是普适性的方法所以不好了!(哈哈，小猫只是开个玩笑，不建议使用拉，伤身的拉) P.S. 这个让小猫想起以前看DISCOVERY的时候至尽震撼的一幕，解说音“成年公海象与此岛族群所有母象交配之后，体内脂肪消耗达1吨之多。。。。。。。。。”
二:说明
小猫本人是采用按摩法除去双下巴的，除双下巴的方法实在多，具体到个体，个人都有个人有效的方法，现在小猫将其归类
三:具体有效的方法
1 消除双下巴之按摩法
步骤一:先从捏拿、按摩开始
1、若是有按摩霜或紧肤霜都可以抹在双下巴的地方(说明一下，瘦脸洗面奶等都是伤皮肤的，伤害程度与价格成反比，小猫不建议使用此类物品!但是小猫还是用了，8过只是用在下巴上，小猫下巴多胡须，伤就伤拉，反正看不清楚，哇哈哈)
2、用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按
步骤二:将脂肪往上压
1、可手将脂肪夹起来，往两旁的位置移动
2、左右各3次。
步骤三:用手背将赘肉往上推挤
1、两只手轮流将下巴赘肉往上推挤
2、重复25-30次
3、可以帮助下巴恢复紧实
步骤四:特别部位刺激
1、利用双手的大拇指做重点部位的按压
2、耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按压
3、可以帮助下巴恢复紧实
试试看喔!过阵子你的双下巴就会慢慢的消失，恢复美丽的脸蛋!
2，伸SHE头(宪哥语)
常常使用此法不但可以除双下巴，而且可以让你步入湿吻高手之列，实在妙!
不时伸伸舌头，可以防止形成双下巴，或把舌头用力顶牙龈，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效。
舌头四步操
1、把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部位;
2、把舌头卷起，使舌头和嘴巴里的每一个部分都能接触;
3、做完舌头运动后把嘴里的唾液一点点吞下去;
4、把舌头伸到外边，尽量伸长，使舌头几乎能够舔到鼻子或下颚。
3， 近，市场上出现一种称为Profile Toner的“美颈球”，每天只要把它顶在下巴下，轻松运动三分钟，就能让松弛的脸部肌肉结实，让双下巴远离你。除此之外，利用这一“美颈球”在下巴一挤一压的运动，还能让肩膀、颈部肌肉疼痛得以减轻。
来自美国的“美颈球”Profile Toner，外表看起来就是一粒平凡的蓝色胶状球体，没有什么特别，可是，它却是属于高效弹力胶，对于消除双下巴和舒缓现代人经常面对的颈项紧绷、肩痛有帮助。
提到效果，发言人说，每天使用一次，每次3至5分钟，一般在4到8个星期就可以见到明显的效果，勤劳的顾客，一天使用三次，结果很快就在2到3个星期看到效果。
小猫强烈建议使用这个方法，但是小猫没用，因为实在找不到哪里有卖的!!!FT，哭!!哪位高人知道国内哪有卖请回帖告知，造福众生!
4， 珞珈愈珈大法，马力马力红!
早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保 持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。
5，浴室抚摩大淫法
洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。
6 点穴大法
“人迎”、“大迎”两处穴位，有增进脸部血液循环和使皮肤紧缩的功能。“人迎”位于前颈喉结外侧3厘米处，“大迎”位于嘴唇斜下、下巴骨的凹处。指压要领是一边吐气一边压6秒钟，“人迎”重复10次，“大迎’重复30次。
7，消除双下巴恐怖抽吸术
可以通过脂肪抽吸术，抽吸颈阔肌外脂肪垫，达到去除双下巴的目的。抽吸的方法简单，在颈下做一小切口后，尽量抽吸皮下脂肪，形成较薄的皮肤脂肪瓣，以利皮肤回缩。一般抽吸量不超过200毫升，检查无出血即缝合切口，并视情况决定是否置入负压引流，加压包扎。如有颈阔肌松弛，可附带做颈部除皱术。术后颈部佩戴弹力带固定皮肤塑形。皮肤过度松弛者，术后可能有凹凸不平，痛性结节，一般在1——2年内会逐渐消除，远期疗效较好，不需再次抽吸，以免加重症状.
小猫反对非自然减肥!不建议使用!
8，竹一生自创之“卡哇伊”大法
一生自负之人，自信自己创立的大法一定有效，大家要相信我啊!!!!(因为做什么事都要懂个原理，懂了原理什么都好办，减肥切忌乱搞)
大声的念“卡”，但是不要发出声音，汗，好矛盾，其实就是保持发“卡”音的嘴形，保持2秒，并且尽量把嘴形做到及至，这是关键!念完“卡” 同样的方法念“哇” 然后同样的方法念“伊” !依次重复越多次越好，每天这样做，很快你的脸真的会变成很“卡哇伊”的样子呢，呵呵，因为有竹一生在暗地里使用魔法，让你美梦成真(具体原理我不想多说了，懂的人不说也懂，不懂的人说了也要说好久才懂，烦)
四，总结:以上各种方法都必须结合锻炼，减肥是全身的，只想减局部是很困难的，很容易反弹!
段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-10 17:22其实现在有不少人都是有双下巴的，它不仅仅是因为身上肉多导致的，还跟日常的生活习惯有很大的关系，像是有不少人都是会有低头看手机的习惯，长此以往就是会导致出现双下巴的。当然了，出现双下巴以后大家还是要选择正确的方法来消除的，像是通过吸脂的方法来瘦双下巴效果就非常好，它的效果是比较自然的，而且基本上是没有什么副作用了，在进行完了手术以后，大家如果是能够在日后更好的护理，好好注意的话，基本上是不会有反弹的情况出现的，没有了双下巴以后，自然就会感觉到面容精致了很多，也是会感觉到脸小了不少的。
怎么快速去除双下巴：
吸脂去双下巴和一般的吸脂基本相同，但是又有其特殊之处，吸脂减肥减双下巴效果是非常好的，吸脂减肥减双下巴减少重力作用，减少面部下垂，而且双下巴吸脂针管刺激皮下组织可促使生成纤维细胞增生，重建血运，皮肤及皮下血流增加，恢复皮肤的弹性，促使皮肤收缩。吸脂去双下巴手术在局麻下进行。在颏下正中开一个切口，然后在皮下脂肪层注进膨胀液(包括止痛药、止血药等)，之后将脂肪吸出，吸脂减肥减双下巴手术可将下颏部至甲状软骨以上的上颈部之间，以及两侧下颌缘下的皮下脂肪一起吸出。
其实现在有不少人都是有双下巴的，它不仅仅是因为身上肉多导致的，还跟日常的生活习惯有很大的关系，像是有不少人都是会有低头看手机的习惯，长此以往就是会导致出现双下巴的。当然了，出现双下巴以后大家还是要选择正确的方法来消除的，像是通过吸脂的方法来瘦双下巴效果就非常好，它的效果是比较自然的，而且基本上是没有什么副作用了，在进行完了手术以后，大家如果是能够在日后更好的护理，好好注意的话，基本上是不会有反弹的情况出现的，没有了双下巴以后，自然就会感觉到面容精致了很多，也是会感觉到脸小了不少的。
怎么快速去除双下巴：
吸脂去双下巴和一般的吸脂基本相同，但是又有其特殊之处，吸脂减肥减双下巴效果是非常好的，吸脂减肥减双下巴减少重力作用，减少面部下垂，而且双下巴吸脂针管刺激皮下组织可促使生成纤维细胞增生，重建血运，皮肤及皮下血流增加，恢复皮肤的弹性，促使皮肤收缩。吸脂去双下巴手术在局麻下进行。在颏下正中开一个切口，然后在皮下脂肪层注进膨胀液(包括止痛药、止血药等)，之后将脂肪吸出，吸脂减肥减双下巴手术可将下颏部至甲状软骨以上的上颈部之间，以及两侧下颌缘下的皮下脂肪一起吸出。
苏成玉- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-06-10 15:20在现实生活中有很多女孩被双下巴而困扰，她们都十分迫切地想将双下巴祛除，因为此面部缺陷会严重影响人的外观，大大降低人的颜值，即便五官再清秀的女孩子，也敌不过双下巴对她们的危害，那么双下巴怎么快速消除呢?其实通过双下巴吸脂手术可以有效地解决这一问题，帮这些女孩子顺利走出阴霾，让她们重获自信。但是又很多女孩子认为此手术会给身体造成很大的伤害，其实不然，目前整形技术还是比较高的，此手术的风险和副作用已经规避到小了，所以广大爱美女性不必过于担心，可放心手术。
禁忌人群：
1、颌颈部皮肤过于松弛者。
2、有心脑血管疾病、肝脏疾病、糖尿病、凝血功能异常、面颈部功能受损者。
3、长期或正在服用抗凝药物、扩血管药、皮质类激素等药物者。
4、面颈部局部皮肤有感染灶者。
5、有心理障碍、期望值过高以及对面颈部轮廓要求过于苛刻者。
术前准备：
1、去双下巴术技术难度较高，需找正规医院或机构进行治疗。
2、手术前确定身体健康，无传染病或其他身体炎症。
在现实生活中有很多女孩被双下巴而困扰，她们都十分迫切地想将双下巴祛除，因为此面部缺陷会严重影响人的外观，大大降低人的颜值，即便五官再清秀的女孩子，也敌不过双下巴对她们的危害，那么双下巴怎么快速消除呢?其实通过双下巴吸脂手术可以有效地解决这一问题，帮这些女孩子顺利走出阴霾，让她们重获自信。但是又很多女孩子认为此手术会给身体造成很大的伤害，其实不然，目前整形技术还是比较高的，此手术的风险和副作用已经规避到小了，所以广大爱美女性不必过于担心，可放心手术。
禁忌人群：
1、颌颈部皮肤过于松弛者。
2、有心脑血管疾病、肝脏疾病、糖尿病、凝血功能异常、面颈部功能受损者。
3、长期或正在服用抗凝药物、扩血管药、皮质类激素等药物者。
4、面颈部局部皮肤有感染灶者。
5、有心理障碍、期望值过高以及对面颈部轮廓要求过于苛刻者。
术前准备：
1、去双下巴术技术难度较高，需找正规医院或机构进行治疗。
2、手术前确定身体健康，无传染病或其他身体炎症。
朱光华- 濮阳李伟专业眼部整形医院 - 医师| 2019-06-10 14:23瘦双下巴的按摩法
步骤一：先从捏拿,按摩开始
(1)、若是有按摩霜或紧肤霜都可以抹在双下巴的地方;
(2)、用食指,中指,大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按。
步骤二：将脂肪往上压
(1)、可手将脂肪夹起来,往两旁的位置移动;
(2)、左右各3次。
双手辅助运动
每天早晚洁面护肤过后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。注意是由颈部像下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下，保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下。从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。
瘦双下巴的按摩法
步骤一：先从捏拿,按摩开始
(1)、若是有按摩霜或紧肤霜都可以抹在双下巴的地方;
(2)、用食指,中指,大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按。
步骤二：将脂肪往上压
(1)、可手将脂肪夹起来,往两旁的位置移动;
(2)、左右各3次。
双手辅助运动
每天早晚洁面护肤过后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。注意是由颈部像下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下，保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下。从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。
杜长生- 恬媄医学美容 - 医士| 2019-06-10 08:46方法/步骤
第一：嚼口香糖有点像双下巴的体育锻炼，这个运动超级简单，它会让我们的面部和下巴的肌肉保持张力，因为嚼动的肌肉也是构成双下巴的肌肉部分。而且不光是下顎处的肌肉得到锻炼，脸蛋两颊处的肌肉也是锻炼很多，防止肌肉松弛。
第二：吐舌头，在没人的环境你就可以做，头往上抬，至到看到天花板，舌头伸出来，维持5秒，再慢慢伸回去，头部慢慢回到自然位置。多做几次，你会感觉到双下巴的肌肉紧实，明显的肌肉拉伸。
第三：按摩穴位，用拇指按摩双下巴的部分，可以帮助肌肉放松。也可以找一个大概跟手掌大小的球，放在下巴的肌肉上，让球在肌肉上來回滾动，减少因为肌肉僵硬而看起来明显的双下巴。上班族可以在公司坐着办事时做，不经意双下巴就消失了。
第四：敷紧致面膜，用一个新鲜鸡蛋的蛋白，一汤匙牛奶和蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和柠檬汁，以快速动作加以混合，然后涂敷在下颚及下巴底区域即可。蛋白和柠檬是紧致皮肤的比较好拍档，而蜂蜜和牛奶又能使肌肤滋润顺滑，帮助紧致脸部轮廓。
第五：下颚伸展，身体坐直，慢慢将头抬起，看到天花板为止，用点头的方式来回伸展下巴肌肉5次，然后换左边，再做右边。这项动作帮助伸展到脖子前面和旁边的肌肉，让脖子可以看起来更加修长。
第六：少低头，尽量少当低头族吧！现在大家有事没事都喜欢拿手机出来滑，一滑就一个甚至几个小时。用了手机每半个小时就休息一下吧，抬一抬头，做下全身伸展运动，闭目养神几分钟。
方法/步骤
第一：嚼口香糖有点像双下巴的体育锻炼，这个运动超级简单，它会让我们的面部和下巴的肌肉保持张力，因为嚼动的肌肉也是构成双下巴的肌肉部分。而且不光是下顎处的肌肉得到锻炼，脸蛋两颊处的肌肉也是锻炼很多，防止肌肉松弛。
第二：吐舌头，在没人的环境你就可以做，头往上抬，至到看到天花板，舌头伸出来，维持5秒，再慢慢伸回去，头部慢慢回到自然位置。多做几次，你会感觉到双下巴的肌肉紧实，明显的肌肉拉伸。
第三：按摩穴位，用拇指按摩双下巴的部分，可以帮助肌肉放松。也可以找一个大概跟手掌大小的球，放在下巴的肌肉上，让球在肌肉上來回滾动，减少因为肌肉僵硬而看起来明显的双下巴。上班族可以在公司坐着办事时做，不经意双下巴就消失了。
第四：敷紧致面膜，用一个新鲜鸡蛋的蛋白，一汤匙牛奶和蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和柠檬汁，以快速动作加以混合，然后涂敷在下颚及下巴底区域即可。蛋白和柠檬是紧致皮肤的比较好拍档，而蜂蜜和牛奶又能使肌肤滋润顺滑，帮助紧致脸部轮廓。
第五：下颚伸展，身体坐直，慢慢将头抬起，看到天花板为止，用点头的方式来回伸展下巴肌肉5次，然后换左边，再做右边。这项动作帮助伸展到脖子前面和旁边的肌肉，让脖子可以看起来更加修长。
第六：少低头，尽量少当低头族吧！现在大家有事没事都喜欢拿手机出来滑，一滑就一个甚至几个小时。用了手机每半个小时就休息一下吧，抬一抬头，做下全身伸展运动，闭目养神几分钟。
高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-10 08:10