您好，减肥的话主要就是运动和饮食的结合，而且要坚持才有效果的

指导意见：

有一个方法：每天三顿饭正常吃，但是切记每天的饭都是要不米饭配蔬菜，或者蔬菜配肉

也就是说肉可以吃，但是不可和主食搭配

千万不可严重的节食，否则身体会呈现亚健康状态得不偿失。祝您减肥成功！

平板支撑法是有效的瘦腰部的方法，从开始的几十秒到一分钟甚至几分钟，仰卧起坐也是很好的方法，都需要长期的坚持，只有坚持才会达到理想效果。

纤细的身材是很多女性都想要的，这样的身材可以让一个人变得有魅力，不过在现实当中有一些人因为长期久坐不动，导致腰部出现了很多的脂肪，这样一个人的外在形象会受到影响，于是人们就想通过吸脂减肥瘦腰的方法来改善，吸脂减肥瘦腰是目前比较先进的一种方法，此方法不仅安全，而且在恢复后还可以达到长久的效果。

腰部吸脂手术是一种通过体表小口(针眼)，采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，以达到减肥及改善体形的目的。

吸脂手术是一种创伤性手术，在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平，一般经过3——6个月，瘢痕软化后即可消失。

腰部是比较重要的一个部位，建议求美者可以选择一家正规的医美机构，找一些经验充足的大夫来操作，因为在吸脂的时候，不是随便选一个地方就可以抽，需要精确定位，才能够呈现出完美的效果，相反，如果因为在吸脂的时候没有选对位置，那么在手术后有可能会引发一些危害，同时还会影响到效果。