如何瘦腰上的肥肉

如何瘦腰上的肥肉

6 个回答

消除大腹肚一个有效的方法就是腹部按摩减肥法了,腹部按摩减肥法适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,能够消除腹部脂肪,强健身体,此方法简单易学、感觉舒服、见效快。

按摩腹部时对有关穴位的刺激,能调整神经内分泌功能,促进脂肪代谢和分解,增强血液循环,促进皮下脂肪消耗。腹部按摩不仅可消除腹部脂肪,还可兼治消化系统、神经系统及泌尿生殖系统等多种疾病。

腹部按摩减肥可用二指叠按法,即两拇指重叠,按摩轻重以手下有脉搏跳动、不觉痛为宜。亦可用波浪式推压法,即两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指背上,用手掌指平贴腹部,用力向前推按;继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。

摩腹时取仰卧位,裸露腹部,双手重叠按于腹部,以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈,使腹部有发热感及舒适感。

以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜。

点按天枢穴时,先点右侧后点左侧,重点在左侧,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有寒气循两腰眼下行,松手时,又有一股热气下行至两足。

推腹时,两手手指并拢伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌贴腹部用力向前推按;接着左掌用力向后压,一推一回。由上腹移到小腹做3——4次,再从左向右推3——4次,以腹部微有痛感为宜。

腹部按摩减肥法每天早晚各按摩1次,每次半小时,长期下来就能够达到腹部减肥的目的。

张敬

已认证

- 上海宏康医院整形美容中心 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-24 15:38
如何瘦腰上的肥肉

消除大腹肚一个有效的方法就是腹部按摩减肥法了,腹部按摩减肥法适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,能够消除腹部脂肪,强健身体,此方法简单易学、感觉舒服、见效快。

按摩腹部时对有关穴位的刺激,能调整神经内分泌功能,促进脂肪代谢和分解,增强血液循环,促进皮下脂肪消耗。腹部按摩不仅可消除腹部脂肪,还可兼治消化系统、神经系统及泌尿生殖系统等多种疾病。

腹部按摩减肥可用二指叠按法,即两拇指重叠,按摩轻重以手下有脉搏跳动、不觉痛为宜。亦可用波浪式推压法,即两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指背上,用手掌指平贴腹部,用力向前推按;继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。

摩腹时取仰卧位,裸露腹部,双手重叠按于腹部,以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈,使腹部有发热感及舒适感。

以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜。

点按天枢穴时,先点右侧后点左侧,重点在左侧,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有寒气循两腰眼下行,松手时,又有一股热气下行至两足。

推腹时,两手手指并拢伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌贴腹部用力向前推按;接着左掌用力向后压,一推一回。由上腹移到小腹做3——4次,再从左向右推3——4次,以腹部微有痛感为宜。

腹部按摩减肥法每天早晚各按摩1次,每次半小时,长期下来就能够达到腹部减肥的目的。

张敬- 上海宏康医院整形美容中心 - 副主任医师| 2019-11-24 15:38

有小肚腩是姐妹们心烦、担忧的事,同时小肚腩也是拥有好身材的天敌,不但影响穿衣服的选择,还会影响自信心。今天就给大家分享快速减肚子5大招,教你如何减肚子,快速铲除肚腩赘肉。

1、按摩瘦肚法,肠胃功能紊乱会导致人体水分无法在体内代谢,从而导致多余的水分堆积在体内,正常的分解作用也无法发挥,为了强化胃肠功能,可以对中院即上腹部,前正中线上和水分两个穴位进行压迫和按摩,中院可以解决现代的人常有的疲劳性胃障碍,并能提高脂肪的分解作用,而水分分穴可以促进人体代谢,具有排除全身多余水分的效果,同时,可以对石门即下腹部进行摩擦,接着,将大手除大拇指以外的四指重叠,这样可以刺激大横和天枢,对解决便秘很有效。是肚子堆积的脂肪慢慢地消掉,恢复面条身段。也可以对肚子进行推拿,左右交替从两肋向肚脐推压,然后振动双手,推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效。这样的一套按摩法完成,仰卧。双膝轻轻弯曲连续3遍。

2、瘦肚小运动,躺在床上,臀部以下要留在床外,膝盖弯起,使大腿在腹部上方。双手伸直与身体的两侧,手掌朝下,放在臀部之下。腹部用力,慢数到5的速度,把腿往前伸直,是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。这个小运动可消除腹部脂肪,紧缩腹部肌肉,尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松,必须明显感到肚子在用力才有效,在做伸腿的时候,脚尖务必朝上,腿伸直的时候,注意身体要保持平行。按照以上做法试试,保证让你的肚子就此平坦起来。

3、腹式呼吸法,躺地,双脚屈曲成45度,双手平放腹部,以鼻吸气3秒。用口呼气6秒,一手轻压腹部,另一手搁在腰背下,感觉背后微微压下。后以鼻呼气1秒,双手将腹部两侧肌肉向内按,固定肠部位置,集中运动,整套10秒运动重复5次。

4、制定减肚餐,减掉肚子里的肥肉,吃是很重要的一部分,选择的食谱不当,就难以实现瘦肚子的效果,甚至是更加严重,搭配营养的套餐,吃肚子爱吃的食物,给肚子滋润,可以利气通便、肠道舒畅,肚子就容易减下来。

5、缠手指减肚法,传说中这是根据中医穴道脉络学改良来的,买来现成的透气胶带把中指缠住,记住是中指,从手指尖开始,每指节按二、三、二圈的规定缠绕就行了,不能缠得太紧,要让手指血液流通。这是刺激手指、手掌与身体各个部位反射区、刺激淋巴腺的减肉法,只要在手指上贴上伸缩胶带就可以减肥。

庄贺婷

已认证

- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-24 11:09
如何瘦腰上的肥肉

有小肚腩是姐妹们心烦、担忧的事,同时小肚腩也是拥有好身材的天敌,不但影响穿衣服的选择,还会影响自信心。今天就给大家分享快速减肚子5大招,教你如何减肚子,快速铲除肚腩赘肉。

1、按摩瘦肚法,肠胃功能紊乱会导致人体水分无法在体内代谢,从而导致多余的水分堆积在体内,正常的分解作用也无法发挥,为了强化胃肠功能,可以对中院即上腹部,前正中线上和水分两个穴位进行压迫和按摩,中院可以解决现代的人常有的疲劳性胃障碍,并能提高脂肪的分解作用,而水分分穴可以促进人体代谢,具有排除全身多余水分的效果,同时,可以对石门即下腹部进行摩擦,接着,将大手除大拇指以外的四指重叠,这样可以刺激大横和天枢,对解决便秘很有效。是肚子堆积的脂肪慢慢地消掉,恢复面条身段。也可以对肚子进行推拿,左右交替从两肋向肚脐推压,然后振动双手,推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效。这样的一套按摩法完成,仰卧。双膝轻轻弯曲连续3遍。

2、瘦肚小运动,躺在床上,臀部以下要留在床外,膝盖弯起,使大腿在腹部上方。双手伸直与身体的两侧,手掌朝下,放在臀部之下。腹部用力,慢数到5的速度,把腿往前伸直,是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。这个小运动可消除腹部脂肪,紧缩腹部肌肉,尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松,必须明显感到肚子在用力才有效,在做伸腿的时候,脚尖务必朝上,腿伸直的时候,注意身体要保持平行。按照以上做法试试,保证让你的肚子就此平坦起来。

3、腹式呼吸法,躺地,双脚屈曲成45度,双手平放腹部,以鼻吸气3秒。用口呼气6秒,一手轻压腹部,另一手搁在腰背下,感觉背后微微压下。后以鼻呼气1秒,双手将腹部两侧肌肉向内按,固定肠部位置,集中运动,整套10秒运动重复5次。

4、制定减肚餐,减掉肚子里的肥肉,吃是很重要的一部分,选择的食谱不当,就难以实现瘦肚子的效果,甚至是更加严重,搭配营养的套餐,吃肚子爱吃的食物,给肚子滋润,可以利气通便、肠道舒畅,肚子就容易减下来。

5、缠手指减肚法,传说中这是根据中医穴道脉络学改良来的,买来现成的透气胶带把中指缠住,记住是中指,从手指尖开始,每指节按二、三、二圈的规定缠绕就行了,不能缠得太紧,要让手指血液流通。这是刺激手指、手掌与身体各个部位反射区、刺激淋巴腺的减肉法,只要在手指上贴上伸缩胶带就可以减肥。

庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-24 11:09

爱美的MM,你还在担心你腰部上的赘肉甩不掉吗?还在为你难看的小肚腩而苦恼吗?不用担心,想要瘦腰其实很简单,只要你每天坚持运动,少吃多餐,多喝水,很快就能够拥有一个漂亮性感的小蛮腰,找回年轻的自信。

怎么减腰上的赘肉,减肥方法

方法/步骤

早餐前一杯水

记住每天早上起床,吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水,不仅能够能够加速肠胃的蠕动,还能降体内多于的毒素、代谢物排出体外,减少小肚腩。每天保证九杯水,少喝碳酸饮料,长期坚持你会发现,一个月下来腰部上面的赘肉明显减少。

怎么减腰上的赘肉,减肥方法

挺胸收腹

注意经常抬头挺胸收腹,不仅可以让自己显得自信,还可以起到纤体的好效果。长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势,小腹就会在不知不觉中缩小许多,肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

怎么减腰上的赘肉,减肥方法

按摩穴位

中医推拿按摩对肥胖有明显疗效,有些穴位经常按摩可有效去除腰腹部的赘肉,拥有理想的身材。包括中脘穴、合谷穴

怎么减腰上的赘肉,减肥方法

坚持每天仰卧起坐

仰卧起坐一直以来是瘦腰有效方法。每晚都在睡前坚持做仰卧起做50次,瘦腰就变得非常轻松了,注意每天加一点,渐渐的你会发现效果很好,小蛮腰逐步的显现出来。

郑茂荣

已认证

- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-24 10:24
如何瘦腰上的肥肉

爱美的MM,你还在担心你腰部上的赘肉甩不掉吗?还在为你难看的小肚腩而苦恼吗?不用担心,想要瘦腰其实很简单,只要你每天坚持运动,少吃多餐,多喝水,很快就能够拥有一个漂亮性感的小蛮腰,找回年轻的自信。

怎么减腰上的赘肉,减肥方法

方法/步骤

早餐前一杯水

记住每天早上起床,吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水,不仅能够能够加速肠胃的蠕动,还能降体内多于的毒素、代谢物排出体外,减少小肚腩。每天保证九杯水,少喝碳酸饮料,长期坚持你会发现,一个月下来腰部上面的赘肉明显减少。

怎么减腰上的赘肉,减肥方法

挺胸收腹

注意经常抬头挺胸收腹,不仅可以让自己显得自信,还可以起到纤体的好效果。长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势,小腹就会在不知不觉中缩小许多,肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

怎么减腰上的赘肉,减肥方法

按摩穴位

中医推拿按摩对肥胖有明显疗效,有些穴位经常按摩可有效去除腰腹部的赘肉,拥有理想的身材。包括中脘穴、合谷穴

怎么减腰上的赘肉,减肥方法

坚持每天仰卧起坐

仰卧起坐一直以来是瘦腰有效方法。每晚都在睡前坚持做仰卧起做50次,瘦腰就变得非常轻松了,注意每天加一点,渐渐的你会发现效果很好,小蛮腰逐步的显现出来。

郑茂荣- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师| 2019-11-24 10:24